શું તમે તમારું સિલુએટ પાછું મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, પણ ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવાનો કોઈ રસ્તો નથી? સલાહનો એક ભાગ: તમે જે કાંઈ કરો છો, તેનાથી અલગ ન જાઓ. અને તે એક અવરોધ છે કે મોટાભાગના લોકોએ સુધારણાની નોંધ લેતા પહેલા તેને દૂર કરવું જોઈએ.
જો તમે વિલંબથી તમને ડિમિટિએટ થવા દો નહીં અને વધુમાં, તમે તેમાં કૂદી જાઓ આ બધી ટીપ્સને વ્યવહારમાં મૂકો, સ્કેલ સોય પછીની જગ્યાએ વહેલા છોડવાનું શરૂ કરશે. તે એક તથ્ય છે.
- બધા જ ભોજનમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
- પ્રોટીન નાસ્તો લો
- મીઠાઈ માટે ફળ છે
- દરરોજ એક મોટો કચુંબર રાખો
- ઓછામાં ઓછા 7 કલાક Sંઘ
- સલાડમાં આખા અનાજ અને ફળ ઉમેરો
- કાર્ડિયો સત્ર minutes મિનિટ લંબાવો
- સોડામાં શાકભાજી અને ટોફુ ઉમેરો
- હોમમેઇડ ડેઝર્ટમાં માખણને બદલે એવોકાડો વાપરો
- ઇન્જેસ્ટેડ કેલરીની ગણતરી કરો
- સવારનો નાસ્તો ન છોડો
- પ્રક્રિયા કરેલ ખોરાકને મર્યાદિત કરો
- તાણ નિયંત્રણ
- તમારા દાણાના સેવનમાં વધારો
- ફ્રાઈંગ ઘટાડો
આ નાની નાની બાબતો છે, જો તમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ પ્રયત્નો, માનસિક અથવા શારીરિક ખર્ચ કરશે નહીં. જ્યારે આપણે ધરમૂળથી પરિવર્તન લાવવાની કોશિશ કરતા હોઈએ છીએ, જે કંટાળાજનક વલણ ધરાવે છે અને ખરાબ ટેવોમાં પાછા ફરવાનું વલણ આપે છે તેના કરતા ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવાનું કાર્ય આનાથી વધુ લાયક છે.
ભલે તેઓ મોટા સોદા જેવા ન લાગે સાથે મળીને એક વિશાળ તફાવત બનાવે છે. તમે ઓછી કેલરી ખાશો, જોકે તમારી ભૂખ રેસાના આભાર કરતાં પહેલાંની સરખામણીમાં વધુ અથવા વધુ પ્રમાણમાં તૃપ્ત થશે. અને તમારા સિલુએટ ઉપરાંત, તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને પણ લાભ થશે.