હું તમને એક લાઇટ રેસિપિ લાવી રહ્યો છું જે બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, જે એક સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ ઉપરાંત, તે બધા લોકો માટે બનાવવામાં આવી હતી, જે આહારને વ્યવહારમાં મૂકી રહ્યા છે.
આ વાનગી તમે ખાતા દરેક બતક માટે લગભગ 200 કેલરી લાવશે, જે તેને ખૂબ જ સારી રીતે ખવડાવવા અને વજન ન વધારવા માટે એક આદર્શ રેસીપી બનાવે છે. આ રેસીપીથી તમે તમારા શરીરને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન પ્રદાન કરશો.
ઘટકો:
300 ગ્રામ ડ્રાય સ્પાઘેટ્ટી
1 ઝુચિની
2 ટમેટાં
1 સેબોલા
લસણની 1 લવિંગ
રાંધેલા વટાણાનો 1 કપ
1 ખાડીનું પાન
તૈયારી:
પ્રથમ, ઝુચિિનીને અડધા ભાગમાં કાપીને સમઘનનું કાપી લો. આ ઉપરાંત, ડુંગળી અને લસણ નાંખો. ઉપરાંત, ટામેટાને શક્ય તેટલું બારીક છાલ કરો અને ત્યારબાદ બીજ કા removeો અને તેને નાના સમઘનનું કાપી લો.
ફ્રાઈંગ પાન લો અને તેને વનસ્પતિ સ્પ્રેથી છંટકાવ કરવા માટે ડુંગળીને સાંતળો અને પછી ઝુચિની, ખાડીનો પાન અને ટામેટાં ઉમેરો. ગરમ વટાણા ઉમેરો.
એક શાક વઘારવાનું તપેલું ઉપરાંત, નૂડલ્સને રાંધવા માટે 3 લિટર પાણી ઉકાળો. અગાઉ બનાવેલી ચટણી સાથે સર્વ કરો.