હતાશા સામે લડવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક

કાજુ ત્યાં શ્રેષ્ઠ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે. કેટલાક લડવાની તેની શક્તિની તુલના પણ કરે છે ડિપ્રેશન આ રોગની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી પ્રોઝેક જેવી દવાઓની અસરો સાથે.

આવશ્યક એમિનો એસિડ એલ-ટ્રિપ્ટોફેન આ દવાઓનો એક ઘટક છે જે કાજુમાં મોટી માત્રામાં હાજર છે. સાથે તેની તુલના દવાઓ, તમારે અસરોને ધ્યાનમાં લેવા માટે દિવસમાં ઘણા ચમચી ખાવા પડશે, જેની અનિચ્છનીય આડઅસરો પણ ઘણી ઓછી છે. આ એમિનો એસિડ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, તે પદાર્થ જે મૂડમાં સુધારો કરે છે અને જેની ઉણપનું કારણ બને છે ડિપ્રેશન.

આદુ

El આદુ તેમાં કેપ્સાઇસીન શામેલ છે, તે પદાર્થ જે એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે સુખના હોર્મોન્સમાંનું એક છે. એન્ડોર્ફિન્સ એ પ્રોટીનની નાની સાંકળ કહેવાય છે ન્યુરોપેપ્ટાઇડ્સ અને તે કરોડરજ્જુમાં મુક્ત થાય છે. તેથી તેઓ શરીરના કુદરતી પેઇનકિલર્સ છે જે ફાર્મસીઓમાં વેચાયેલી પેઇનકિલર્સ કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તેઓ યકૃતને વધારે લોડ કરતા નથી, જે દવાઓને પરિવર્તન માટે જવાબદાર છે.

આ એન્ડોર્ફિન્સ તેઓ સુલેહ - શાંતિની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે, પીડા ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે. તેઓ અસ્વસ્થતા સાથે મળીને એડ્રેનાલિનના ઉચ્ચ સ્તરની ભરપાઇ પણ કરે છે.

ઇનટેક દ્વારા ઉત્પાદિત એન્ડોર્ફિન્સની મજા માણવા માટે આદુઆ વાનગીને તમારી વાનગીઓમાં ખાવું તરીકે વાપરવામાં અચકાશો નહીં. તેનું સેવન કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ પ્રેરણાના સ્વરૂપમાં છે.

લાલ મરચું

El મરી સામાન્ય રીતે, અને ખાસ કરીને લાલ મરચું સમાવે છે કેપ્સેસીન, જેમ કે આદુ અને આનો અર્થ દર્શાવે છે તે બધા ફાયદા સાથે એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનની તરફેણ કરે છે. જો કે, આ મજબૂત અને મસાલેદાર ખોરાક એકલા જ ઉપયોગમાં લઈ શકાતા નથી, પરંતુ તેની ડિપ્રેસન વિરોધી શક્તિને જાણીને, તે વાનગીઓમાં ખાવું તરીકે વાપરી શકાય છે.

ઓમેગા 3 માં સમૃદ્ધ અનાજ અને તેલ

આ એસિડ્સ ચરબીયુક્ત ઓમેગા 3 તરીકે ઓળખાય છે માનસિક સંતુલન જાળવવામાં અને હતાશાને રોકવામાં સહાય કરે છે. તેઓ મગજ પરની તેમની મહાન અસરને કારણે અમુક માનસિક પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ના મુખ્ય સ્ત્રોત ઓમેગા 3 તે ચરબીયુક્ત માછલી છે, પરંતુ જો તમે પ્રાણી પ્રોટીન ન ખાવા માંગતા હો, તો તમે અનાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ખાસ કરીને શણના દાણા અથવા સોયા અને વોલનટ તેલ.

ક્લોરેલા શેવાળ

El આલ્ગા ક્લોરેલા તે એક તાજા પાણીની શેવાળ છે જેની એન્ટિડિપ્રેસન્ટ શક્તિ Australiaસ્ટ્રેલિયાની યુનિવર્સિટી ઓફ વેસ્ટર્ન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ દ્વારા મળી હતી. દર્દીઓનું એક જૂથ જેણે સહન કર્યું ડિપ્રેશન બીજા કોઈ જૂથની સરખામણીમાં, ગંભીર દિવસોમાં ચોક્કસ સંખ્યામાં કloreલેરેલાને પીતો હતો. અભ્યાસના અંતે, સમુદ્રતલ લેનારા લોકોની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.