જો તમે તે વ્યક્તિ છો જે વજન ઘટાડવા માટે આહારનું પાલન કરે છે અને તમે તમારી જાતને સારવાર આપવા માટે એક સમૃદ્ધ તૈયારી તૈયાર કરવા અને ખાવા માંગતા હો, પરંતુ તમે કેલરીમાં વધુ પડતા પ્રમાણમાં સમાવિષ્ટ થશો, તો આ પ્રકાશ રેસીપી તમારા માટે યોગ્ય છે. અલબત્ત, તમારે પાસ્તા અને માછલી પસંદ કરવી જોઈએ.
નીચે વિગતવાર બરાબર તત્વો સાથે તેની તૈયારી કરી રહ્યા છીએ, 4 લોકો ખાય છે, દરેકમાં લગભગ 300 કેલરી શામેલ હશે. હવે, તે તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ ખોરાક છે, તે તત્વોથી બનેલું છે જે મેળવવા માટે સરળ છે અને મોટાભાગના લોકોને તે ગમે છે.
ઘટકો:
* સ્કીમ દૂધનો 1 કપ.
* 300 ગ્રામ ડ્રાય લાઇટ અથવા આખી સ્પાઘેટ્ટી.
* મીઠું.
* મરી.
* 3 ચમચી ઓલિવ તેલ.
* શુષ્ક સફેદ વાઇનના 3 ચમચી.
* અદલાબદલી ચાઇવ્સના 4 ચમચી.
* 300 ગ્રામ. તાજા સmonલ્મોન (સંપૂર્ણ ભાગ).
* 1 સમારેલી ડુંગળી.
* લીંબુ સરબત.
* 1 1/2 ચમચી કોર્નસ્ટાર્ચ.
તૈયારી:
તમારે લીંબુના રસમાં થોડી મિનિટો માટે સmonલ્મોન મૂકવું પડશે, પછી તેને મીઠું અને મરી અને તેલથી છૂંદેલા પાનમાં બંને બાજુ બ્રાઉન સાથે મોસમ મૂકવા પડશે. એકવાર માછલી સોનેરી થઈ જાય પછી, તમારે તેને કાપવામાં સમર્થ થવા માટે ત્વચા અને હાડકાંને કા toવા પડશે.
બીજી બાજુ, તમારે તેલમાં ડુંગળી નાંખો, જ્યારે તે પારદર્શક હોય ત્યારે તેમાં વાઇન ઉમેરો. દારૂના બાષ્પીભવન થાય ત્યાં સુધી રસોઇ ચાલુ રાખો, પાતળા સ્ટાર્ચ સાથે દૂધ ઉમેરો અને ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી ધીમા તાપે રાંધો. પછી માછલી ઉમેરો અને મિશ્રણ કરો.
છેલ્લે સ્પાઘેટ્ટી અલ ડેન્ટે રસોઇ કરો, તેમને સ salલ્મોન સાથે ભળી દો, ફરીથી મીઠું અને મરી સાથે મોસમ અને પીરસતી વખતે, ચાઇવ્સ સાથે વાનગી છંટકાવ કરો.