સ્પિનચ સૂપની ઓછી કેલરી ક્રીમ

આ સમૃદ્ધ વાનગી તમને વિટામિન એ, સી, ઇ અને બી 6 ખનિજો જેમ કે આયર્ન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ પ્રદાન કરશે.

તે ઝડપથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને તે એક સરળ રેસીપી છે, તેનાથી 3 પિરસવાનું મળે છે અને જો તમે તેને સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા નારંગીનો રસ સાથે લો છો, તો તમારા શરીરને આયર્નના વધુ સારા શોષણથી ફાયદો થશે.

ઘટકો
સ્પિનચનો 1 બંડલ
1 લિટર પાણી
1 ઓછી કેલરી પાઉડર વનસ્પતિ સૂપ
તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર પર જાઓ

તૈયારી

એક લિટર મીઠું ચડાવેલું પાણી સાથે ઉકળવા માટે એક શાક વઘારવાનું તપેલું લાવો, જ્યારે તે ઉકળે, સૂપ અને 3 મિનિટ માટે ઉકાળો, સ્પિનચ મૂકો અને 20 મિનિટ સુધી રાંધવા અથવા પાણી અડધા સુધી ઘટાડે ત્યાં સુધી. તાપ પરથી ઉતારી લો અને ઠંડુ થવા દો.

બધું મિશ્રણ કરો અને તેને ઉકળે ત્યાં સુધી આગ પર ફરીથી મૂકો, સતત ભળીને, ઠંડા સૂપ પ્લેટ અથવા કseસેરલમાં પીરસો.