આ પાલક તે એક શાકભાજી છે જે હંમેશાં આહારમાં એકીકૃત રહેતી હોય છે કારણ કે તે તંતુઓથી સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાના સંક્રમણને નિયંત્રિત કરે છે. ખરેખર, તંતુઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ઝેર કુદરતી અને સ્વસ્થ પાચક સિસ્ટમ હોય છે. ઉપરાંત, સ્પિનચમાં ચરબી ઓછી હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. તેથી તેઓ વજન વધાર્યા વિના શરીરને ફાયદા અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે યોગ્ય છે.
આ પાલક તેઓ વિટામિન એ, સી, બી, ઇ, એફથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ કુદરતી એન્ટી antiકિસડન્ટો છે જે કોષોને સારી તંદુરસ્તીમાં રહેવા દે છે.
ઇંડા પાલક
તે માટે એક રેસીપી છે વજન ગુમાવો ખૂબ જ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ કે જે બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન સાથે લઈ શકાય છે, કારણ કે કેલરીનું સેવન ખૂબ ઓછું છે. આ ઉપરાંત, આ વાનગી તમને ભૂખને સંતોષવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે સ્પિનચ ઇંડામાં રહેલા પ્રોટીન સાથે સંકળાયેલું છે. અંતે રસોઈ ઓવન તે કેલરી ઉમેરતી નથી કારણ કે આ વાનગી તેલ વિના તૈયાર છે.
ઘટકો
- 500 ગ્રામ સ્થિર સ્પિનચ,
- 4 ઇંડા,
- લોખંડની જાળીવાળું પ્રકાશ ચીઝ,
- લીંબુ.
આ પાલક મીઠું થોડું સાથે. જ્યારે પાણી ઉકળી રહ્યું છે, ત્યારે સ્થિર પાલક ઉમેરો અને 10 મિનિટ માટે રાંધો. પછીથી, ગરમીથી શાક વઘારવાનું તપેલું દૂર કરવામાં આવે છે, સ્પિનચને પાણીમાંથી કાinedીને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં અનુકૂળ વાનગીમાં મૂકવામાં આવે છે. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 200 ડિગ્રી પહેલાથી ગરમ છે. આ સમય દરમિયાન, પાલકને withાંકવામાં આવે છે ચીઝ લોખંડની જાળીવાળું, બે ઇંડાને પીટવામાં આવે છે અને પ્લેટની ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે. તેને મીઠું કરો અને લીંબુનો આડ નાખો.
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં તેઓને 10 મિનિટ સુધી રાંધવાનું બાકી છે અને જ્યારે જરદી સખત થાય છે, ત્યારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી બંધ થાય છે અને વાનગી પીરસે છે. તે એક રેસીપી ચરબી ઓછી સ્વાદિષ્ટ, મદદ કરવા માટે સંપૂર્ણ ગુમાવવું પેસો.