શાવર અને રમતગમત, ધ્યાનમાં લેવાની સંભાળ

કેટલાક લોકો ખૂબ પરસેવો કરે છે, અન્ય લોકો ખૂબ ઓછા હોય છે. વિવિધ પરિબળો રમતમાં આવે છે અને શારીરિક પ્રતિભાવ નક્કી કરે છે, અને તેથી એક ફુવારો લેવા પહેલાં પ્રતીક્ષા સમય કસરત પછી.

તાલીમની તીવ્રતા

વ્યાયામ જેટલી તીવ્ર હોય છે, તેટલી વધુ પર્સન કરે છે, કારણ કે શારીરિક શ્રમ શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરે છે અને પરસેવોનું ઉત્પાદન. જો તમે speed કિ.મી.ની ઝડપે દોડ્યા છો, તો તમે મધ્યમ ગતિએ km કિ.મી. આવરી લેશો તેના કરતા વધારે પરસેવો કરો છો.

બાહ્ય તાપમાન

ગરમ અને ભેજવાળા વાતાવરણમાં, વધુ પરસેવો કરવો સામાન્ય છે, સ્નાન કરતા પહેલા આ પાસા રાહ જોતા સમય પર નિર્ણાયક પ્રભાવ ધરાવે છે.

પોતાનું શરીર

અમુક લોકો સરળતાથી પરસેવો પાડતા નથી, અને અન્ય લોકો પ્રવૃત્તિની શરૂઆતમાં જ પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરે છે. શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે તાપમાન નક્કી કરે છે અને શાવર લેતા પહેલા પ્રતીક્ષા સમય.

કસરત પછી ફુવારો

એ જાણવું સારું છે કે કસરત પછી બરાબર વરસાદ કરવો એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય નથી. આદર્શરીતે, ફુવારો નીચે આવતાં પહેલાં તમારા શરીરનું તાપમાન સ્થિર થાય તેની રાહ જુઓ. આ રીતે નકારાત્મક અસરો જે ગરમ શરીરના સંપર્કનું કારણ બની શકે છે અને ઠંડા પાણીથી પરસેવો ટાળી શકે છે.

જો શરીર ગરમ હોય અને ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવે, તમને સિનકોપ અથવા હાઇડ્રોક્યુશનનું જોખમ છે, અને જો કે આ સામાન્ય રીતે વારંવાર આવતું નથી, તેમ છતાં, આ જોખમને રોકવા માટે પ્રયત્નો કરવા જોઈએ. પણ, એકવાર તમે ફુવારોમાંથી બહાર નીકળી જાઓ, પછી તમે પરસેવો ચાલુ રાખી શકો. આ થાય છે કારણ કે શરીર તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાનું કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

પરસેવો બંધ કરવાની સામાન્ય બાબત એ છે કે લગભગ 20 મિનિટ સુધી ફુવારો લેતા પહેલા રાહ જોવી.

અન્ય ભલામણો

કસરત દરમિયાન અનુકૂળ વસ્ત્રો પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને આ અગત્યનું છે કારણ કે જે સામગ્રી સાથે રમતગમતનાં વસ્ત્રો બનાવવામાં આવે છે તે પરસેવોને કાબૂમાં રાખવામાં અને ઝડપથી સુકાં કરવામાં મદદ કરે છે, ખૂબ ઠંડા તાપમાનને લીધે શરદીને અટકાવવાનું અટકાવે છે.

પણ કસરત દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, શરીરનું તાપમાન ખૂબ risingંચું થતાં રોકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અંતની જેમ કસરતની તીવ્રતા ઓછી થવી જોઈએ, કારણ કે શરીર તેના તાપમાનને ક્રમિક રીતે નિયમન કરવાનું શરૂ કરે છે.

જો તમે ઠંડા વાતાવરણમાં રમતો રમે છે અને સુતરાઉ વસ્ત્રો પહેરે છે, શાવરની રાહ જોતી વખતે શુષ્ક વસ્ત્રોમાં બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે નોંધવું જોઇએ કે કપાસ ખૂબ ઝડપથી ભીનું થાય છે અને બાહ્ય તાપમાન ઠંડું હોય તો તે ઠંડકનું જોખમ રાખે છે. શરીર પરની અસર ઓછી કરવા માટે હંમેશા ગરમ ફુવારો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.