સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે ફળો

લગભગ અડધી સ્ત્રીઓ જે પીડાય છે સ્તન કેન્સર તેઓ સામાન્ય રીતે, સારો આહાર અપનાવીને, કસરત કરીને અને સ્વસ્થ જીવન જીવીને તેનાથી બચી શકે છે. સ્તન કેન્સરના ફક્ત 10% કેસો અનુરૂપ છે પરિબળો વારસાગત અથવા આનુવંશિક.

આ રીતે, વારંવાર આત્મનિરીક્ષણ ઉપરાંત અથવા એ મેમોગ્રામ દર વર્ષે, સ્તન કેન્સરથી પીડાતા ટાળવા માટે, નીચેની ટીપ્સનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

દરરોજ ફળો ખાઓ

તેઓ વપરાશ કરી શકાય છે ફળો જ્યુસ, સ્મૂધિ અને કચુંબરના રૂપમાં અથવા ફક્ત એક જ ટુકડો ખાય છે. મહત્વની વસ્તુ એ છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 ફળોનું સેવન કરવું.

વધુ શાકભાજી ખાઓ

નો વપરાશ વધારવો શાકભાજી ઘંટડી મરી, ગાજર, ટામેટાં અને લીલા શાકભાજી જેવા. અમે તમને તેમને કાચા અથવા બાફેલા ખાવાની સલાહ આપીશું.

રિફાઇન્ડ ફ્લોર્સ બદલો

ચોખા, પાસ્તા, પેસ્ટ્રીઝ, પિઝા અને દરેક વસ્તુ જેમાં લોટ શામેલ છે, તે ખોરાક છે જે ઘરે તૈયાર હોવું જ જોઇએ અથવા તેની સાથે ખરીદેલ ખરીદવા જોઈએ ફ્લોર્સ અભિન્ન. કૂસકૂસ, ક્વિનોઆ, ઓટમીલ, બાજરી અને આખા ઘઉંના જવ ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

લીમડાના વપરાશમાં વધારો

બધા લીલીઓ તેઓ આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચણા, દાળ, કઠોળ અને સોયાબીન ખાઈ શકો છો.

લાલ માંસનો વપરાશ મર્યાદિત કરો

ઘણું ખાવું માંસ લાલ કેલરીક ઘનતા તેમજ શરીરના પીએચએચને વધારે છે, જે કેન્સરના કોષોના પ્રસાર માટેનું કારણ બને છે. આહારમાં ચાર્ક્યુટરિ અથવા સોસેઝ જેવી પ્રોસેસ્ડ મીટ ઉમેરવાનું ટાળવું પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમારા ફાસ્ટ ફૂડના સેવનને મર્યાદિત કરો

જો તમને સમય સમય પર કોઈ એક ખાવાનું ગમતું હોય તો એક વાનગી ફ્રાઈસ સાથે, કોઈ સમસ્યા નથી. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જે સારું નથી તે એ છે કે આ પ્રકારની વાનગી સામાન્ય નિયમ બની જાય છે અને એટલી બધી નહીં અપવાદ.