આપણે બધા એક સંપૂર્ણ શરીર જોવાની ઇચ્છા રાખીએ છીએ, જો કે, ઘણી વખત, આપણે સખત આહાર કરીએ છીએ, તેમ છતાં, આપણું પેટ એવું નથી કહેતું. અમને એવા ખોરાક મળે છે જેનાથી આપણને માં સોજો આવે છે પેટભારે લાગણી બંધ કરવા માટે તેમને શોધવાનું શીખો.
આપણે તેમાંથી શોધવાનું છે કેવા પ્રકારની સોજો છે આપણે ભોગવીએ છીએ, તે આપણા આહાર અને ખોરાક દ્વારા, વધારે ખાવાથી અથવા આંતરડાની ગેસ દ્વારા થઈ શકે છે.
તે ખોરાકને જાણવાનું મહત્વપૂર્ણ છે કે જે આપણને અગવડતા અને ભારેપણુંની લાગણીનું કારણ બને છે, જ્યારે તમે સંતુલિત આહાર સાથે દરરોજ પ્રયત્નશીલ છો ત્યારે ભારે લાગવું સુખદ નથી, કદાચ નીચેના ઉત્પાદનોમાંથી કેટલાક ગુનેગારો છે.
- ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક- પેટમાં ફૂલેલા થવાનું મુખ્ય કારણ ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી હોઈ શકે છે. આપણા શરીરનું વજન વધે છે અને ચરબીયુક્ત પેશીઓ પેટમાં એકઠા થવા લાગે છે. આ પ્રકારના ખોરાકનું ઉદાહરણ ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ છે, જેની stંચી સ્ટાર્ચ અને ચરબીની માત્રા કેલરી બોમ્બ છે.
- સુગર કાર્બોરેટેડ પીણાં: તેઓએ કરેલું કાર્બન ડાયોક્સાઇડ આપણને ભારે લાગે છે કારણ કે શરીર તેને તાત્કાલિક પ્રાપ્ત કરે છે અને ખચકાટ વગર સંગ્રહિત કરે છે, જેનાથી ઝડપી બળતરા થાય છે.
- સાલ: આપણા ભોજનમાં મીઠું વધારે હોવાને કારણે આપણું પેટ સામાન્ય કરતાં વધુ ફૂલેલું થવા ઉપરાંત એક બિનજરૂરી પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ બની શકે છે. અમે તેનો ઉપયોગ ટાળવાની અને તેને કુદરતી હર્બેસીયસ મસાલાથી સંશોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
- ખોરાક વ્યાપકપણે અંતરે અને અનુભવી: જો આપણે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને મસાલેદાર ખોરાક ખાતા હોઈએ છીએ, તો તે પેટમાં બળતરા પેદા કરે છે જેના કારણે આપણા પેટમાં ઇચ્છા થાય છે તે ફૂલે છે, આ મસાલા જાયફળ, કાળા મરી, મરચું, સરકો અને સરસવ છે.
- ડેરી ઉત્પાદનો: ડેરી ઉત્પાદનો આપણને ભારે પાચક બનાવે છે, અને જો તેમનો ખૂબ દુરુપયોગ કરવામાં આવે તો આપણે ઝાડા, પેટનું ફૂલવું અને આંતરડાથી પીડાઇ શકીએ છીએ.
સપાટ પેટ રાખવા માટેના ઘણા ઉપાયો છે, જેમાંથી પ્રથમ એ જવાબદાર અને સ્વસ્થ આહાર. આપણે આપણા શરીરમાં જે મૂકીએ છીએ તેની કાળજી રાખીને, આપણે એક સુંદર આકૃતિ જાળવી શકીએ છીએ જે આપણને પોતાના વિશે આત્મવિશ્વાસનો અનુભવ કરશે.