સૂકા ક્રેનબriesરીના સાત ફાયદા

સુકા ક્રાનબેરી

સુકા ક્રાનબેરી, જે નાસ્તામાં, અનાજ સાથે અને એકલા બંને, અથવા બપોરના સમયે અથવા રાત્રિભોજન સમયે કચુંબરના ભાગ રૂપે લેવામાં આવે તે આદર્શ છે, તે ઘણા રસપ્રદ ગુણધર્મોવાળા ખોરાક છે.

કિસમિસની સમાન રીતે પ્રાપ્ત (આંશિક રીતે ડિહાઇડ્રેટ કરવું) ક્રાનબેરી તાજી, દ્રાક્ષ સાથે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સિસ્ટમની જેમ), તેમાં આહાર ફાઇબર, વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના, તેથી તેનું સેવન માનવ શરીર માટેના અનેક ફાયદાઓને રજૂ કરે છે:

  1. વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ
  2. કેન્સર અટકાવો
  3. લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવું
  4. તેઓ રક્તવાહિની તંત્રને સુરક્ષિત કરે છે
  5. આંતરડાના સંક્રમણને નિયંત્રિત કરો
  6. સ્ટ્રોક રોકો
  7. ડીજનરેટિવ રોગોનું જોખમ ઘટાડવું
સંબંધિત લેખ:
ગુણધર્મો, લાભો અને બ્લૂબriesરીના પ્રકારો

ઓછા હકારાત્મક ભાગ તે છે, તમે જોયું હશે, અને આ બ્લોગમાં આપણે જે મોટાભાગના ખોરાક વિશે વાત કરીશું તેનાથી વિપરીત, વજન ઘટાડવું તે વચ્ચે દેખાતું નથી નફો અમારા આહારમાં સૂકા ક્રેનબriesરી શામેલ કરવા.

પ્રાયોગિક

સૂકા ક્રેનબriesરીના ગુણધર્મો

ત્યાં ઘણી ગુણધર્મો છે જે આપણે ડિહાઇડ્રેટેડ બ્લૂબriesરીને પ્રકાશિત કરવી આવશ્યક છે. કારણ કે આ રીતે આપણે સમજીશું કે તે આપણા આહારમાં તે આવશ્યક ખોરાકમાંથી એક છે.

  • બ્લુબેરી દંત આરોગ્ય સુધારવા, કારણ કે તેઓ બેક્ટેરિયાને આપણા દાંત પર રહેવાથી રોકે છે. તે જ રીતે, અમને મજબૂત પેumsા મળશે.
  • પર ગણતરી વિટામિન સી, તેમજ ડી, ઇ, અને બી.
  • ખનિજોમાં આપણે પોટેશિયમ અને બંને પ્રકાશિત કરીએ છીએ મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ.
  • તે એક સંપૂર્ણ એન્ટીoxકિસડન્ટ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે એન્ટી antiકિસડન્ટો હંમેશા આપણા સંતુલિત આહારમાં હોવા જોઈએ. તેઓ કોશિકાઓના વૃદ્ધત્વને રોકવામાં મદદ કરે છે.
  • પણ આભાર એન્ટીઑકિસડન્ટોના, આપણી આંખની તંદુરસ્તી સુધરશે. તેથી આ પ્રકારના બ્લુબેરી મોતિયાને અટકાવવા માટે કહેવામાં આવે છે.

સૂકા ક્રેનબriesરીમાં કેલરી

સૂકા ક્રેનબriesરીના 100 ગ્રામમાં કુલ 308 કેલરી હોય છે. આમાંથી, તેમની પાસે 1,4 ગ્રામ ચરબી, તેમજ 82 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે, જેમાંથી આપણે 65 ગ્રામ શર્કરા અને 6 ગ્રામ રેસા તોડી નાખીએ છીએ. ભૂલ્યા વિના કે તેમાં 40 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ અને 3 એમજી સોડિયમ પણ હોય છે. જ્યારે તે 100 ગ્રામમાં પ્રોટીનની માત્રા માત્ર 0,1 ગ્રામ છે.

શું તેઓ વજન ઘટાડવા માટે વપરાય છે?

ડિહાઇડ્રેટેડ ક્રેનબriesરી

સત્ય એ છે કે ના. અમે એવા ખોરાકમાંથી એકનો સામનો કરી રહ્યા છીએ જેમાં આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન ગુણધર્મો અને ફાયદા છે. પરંતુ હંમેશા જવાબદાર વપરાશની અંદર. જ્યારે આપણે કોઈ ડાયેટ પર હોઈએ છીએ અથવા વજન ઓછું કરવા માગીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી નજરમાંથી નીકળી જવું જોઈએ તે તે ઉત્પાદનો છે જેમાં શર્કરા હોય છે. તેથી સૂકા ક્રેનબriesરી તેમાં અને ઘણું બધું સમાવે છે. તેથી, જ્યારે અમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરીએ ત્યારે તેમને સલાહ આપવામાં આવતી નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ ચોક્કસ દિવસે આપણે તેમાંથી થોડો મુઠ્ઠી લઈ શકીએ. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ડિહાઇડ્રેટેડ રાશિઓમાં 308 ગ્રામ દીઠ 100 કેલરી હોય છે, જ્યારે બ્લુબેરી સૂકા વિના, કેટલાક હોય છે 50 ગ્રામ ખાંડની સામગ્રી સાથે 9,96 કેલરી. તેથી આ વિકલ્પ તંદુરસ્ત છે.

દરરોજની ભલામણ

જોકે તેઓ સામાન્ય રીતે ડિહાઇડ્રેશન પ્રક્રિયામાં સુગર ધરાવે છે. આ સુકા ક્રાનબેરી તેઓ ધ્યાનમાં લેતા અન્ય ખોરાક છે. તેમની પાસે અસંખ્ય ગુણધર્મો અને ફાયદા છે, જ્યાં સુધી આપણે તેનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરીએ.

તે આપણા આહારમાંથી અમુક ઉત્પાદનોને દૂર કરવાનો પ્રશ્ન નથી. પરંતુ, તેમને ઓછી માત્રામાં અને સંતુલિત રીતે લેવી જેથી આપણા જીવતંત્રમાં ફેરફાર ન થાય. આ કિસ્સામાં, જો આપણે આહાર પર હોઈએ તો, આપણે હંમેશાં એક પછી એક ગણતરી કરવાને બદલે, અડધા મુઠ્ઠીભર (લગભગ 10 ગ્રામ), એક ઉપાય તરીકે લઈએ છીએ. જો નહીં, તો આપણે મુઠ્ઠીભર વાપરી શકીએ છીએ. જે લોકો સામાન્ય રીતે આ ફળોનો રસ પીતા હોય છે, તે દિવસમાં ત્રણ ગ્લાસથી વધુ ન પીવું શ્રેષ્ઠ છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શુષ્ક ક્રેનબriesરી સુકાવી શકે છે?

સુકા ક્રાનબેરી

તે સાચું છે કે તે ઘણી બધી ખાંડ સાથેનો એક વિકલ્પ છે. આ કારણોસર, સામાન્ય દ્રષ્ટિએ, ડિહાઇડ્રેટેડ ફળો સામાન્ય રીતે એક બાજુ છોડી દેવામાં આવે છે, અને તેથી વધુ જો તમે ડાયાબિટીસના છો. પરંતુ ત્યાં કિસમિસ જેવા વિકલ્પો છે, ભોજનમાં અને ખૂબ ઓછી માત્રામાં લેવામાં આવે છે, જે એક સારો વિચાર છે. સૂકા ક્રેનબriesરીની જેમ, તે જ પાથને અનુસરવું વધુ સારું છે. અમે તેમને ખાસ પ્રસંગો માટે બચાવીશું અને થોડી રકમ લઈશું. તમે કેટલાક શોધી શકો છો ઓછી ખાંડ સાથે બ્રાન્ડ, અથવા ઉમેરવામાં ખાંડ વગર, કારણ કે તેમના પર વિશાળ બહુમતી શરત છે. તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે તેમની પાસે ફ્લેવોનોઇડ્સ છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે.

સૂકા ક્રેનબriesરીના વિરોધાભાસ

બધા સમયે આપણે તેના વિશે અનેક ગુણધર્મો અને ફાયદાવાળા ખોરાક વિશે વાત કરીએ છીએ. પરંતુ તેને વિરોધી સંકેતોમાંથી પણ મુક્તિ નથી. કારણ કે તેમાં તેમને છે અને આપણે તેમને જાણવું જ જોઇએ:

  • El વજનમાં વધારો તે પહેલાથી ઉલ્લેખિત વિરોધાભાસી સંકેતોમાંનું એક છે. સત્ય એ છે કે જ્યારે આપણે શર્કરાથી ભરેલા આ પ્રકારના ખોરાકનો દુરૂપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સ્પષ્ટપણે કહીએ છીએ કે જો આપણે તેના સેવનને નિયંત્રણમાં ન રાખીએ તો આપણે વજન વધારી શકીએ છીએ.
  • પેટની સમસ્યા: આ કિસ્સામાં તે વધુ પડતા વપરાશ સાથે જોડાયેલ છે. જો આપણે વધારે માત્રામાં લઈશું, તો આપણે પેટમાં દુખાવો તેમજ અપચોની નોંધ લેશું. આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને પર્યાપ્ત વપરાશથી તેનાથી આપણને ફાયદો થશે, પરંતુ જો આપણે ઓવરબોર્ડ પર જઈશું, તો આપણે તેનાથી વિપરીત નોંધ લઈશું. તે ગેસ્ટ્રાઇટિસનું કારણ બની શકે છે.

અને, તેમ છતાં, તેના નિયમિત વપરાશની તંદુરસ્તીના ઘણા પાસાં (ઉપરની સૂચિમાં પ્રતિબિંબિત) માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, વજનના સંદર્ભમાં તેવું થતું નથી. આ ક્રાનબેરી જો તમે લાઇન રાખવા માંગતા હો, તો સુકાને મધ્યસ્થતામાં લેવી જોઈએ, કારણ કે તેમની પાસે કેલરીનો પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   મારિયા ડેલિયા પર્ડોમો મેન્ડેઝ જણાવ્યું હતું કે

    હું જાણવા માંગુ છું કે દરરોજ કેટલી સૂકા ક્રેનબેરી ખાવામાં આવે છે. પેશાબના ચેપને રોકવા માટે. મેં બ્લુબેરી કિસમિસ ખરીદ્યો છે પરંતુ મને ખબર નથી કે મને તે કેટલું અથવા કેવી રીતે લેવું જોઈએ. અગાઉથી ખૂબ ખૂબ આભાર અને પૃષ્ઠ પર અભિનંદન