વધુને વધુ લોકો પ્રાણી મૂળના ખોરાક વિનાનું આહાર ખાવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે. પછી ભલે તે તમારો મામલો હોય કે નહીં, અમે તમને ઘરે આ કડક શાકાહારી પીત્ઝા અજમાવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
સુપર પૌષ્ટિક હોવા ઉપરાંત, તે ખૂબ જ ઝડપથી તૈયાર કરે છે અને બાળકો તેને પસંદ કરે છે મેઘધનુષ્યને લીધે કે જે તેના ઘટક તેમના આકર્ષક રંગોથી રચાય છે.
ઘટકો:
6 બ્રોકોલી, અદલાબદલી
1/2 લીલી ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત
1/2 પીળી ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત
1/2 નારંગી ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત
4 ચેરી ટમેટાં, કાતરી
1/2 જાંબુડિયા બટાકાની, રાંધેલા અને પાસાદાર ભાત
1/2 ડુંગળી, નાજુકાઈના
વેગન ચીઝ
2 આખા ઘઉંના પિટા બ્રેડ
નોંધ: પીટાને બદલે, તમે પરંપરાગત પીઝા પોપડોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જોકે આખા ઘઉંના પીટા વધુ ભરતા હોય છે.
સરનામાંઓ:
2 º સે તાપમાને 3-190 મિનિટ માટે પિટાને બેક કરો. જ્યારે તમે તેમને બહાર કા ,ો છો, ત્યારે પનીર ઉમેરો. પછી બાકીના ઘટકો ઉમેરો. તમે તેને તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર કરી શકો છો, જો કે જો તમે પ્રત્યેક સાથે સીધી રેખા બનાવો છો, તો તમારી પાસે રંગીન અને મોહક સપ્તરંગી હશે. આ અસર ખાસ કરીને ઘરના નાના બાળકો માટે અપીલ કરશે.
છેવટે, પિઝાને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પાછા મૂકો, જ્યાં તમારે તેમને 4 º સે તાપમાને વધુ 190 મિનિટ રાખવા જોઈએ. તે સમય પછી, આ તંદુરસ્ત અને સરળ કડક શાકાહારી વાનગી પીરસવા માટે તૈયાર છે.
લાભો:
ચેરી ટમેટાં વિટામિન એ સમૃદ્ધ છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. મરી એક ટન એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે. બ્રોકોલીની ફાઇબર સામગ્રી તમારી ભૂખને સંતોષવામાં મદદ કરે છે. વાય જાંબુડિયા બટાટા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે અસરકારક સાબિત થયા છે.