જો તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય, તો તમારા સામાન્ય નાસ્તાને ઓટમ .લના બાઉલથી બદલવા જેવી નાનકડી હરકતો મદદરૂપ થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ અનાજ, અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે જે થાય છે તેનાથી વિરુદ્ધ, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર અને કમરનું કદ ઓછું કરવામાં ફાળો આપે છે.
અને તે છે ઓટમીલ આખી સવારમાં આપણને સંતોષ આપે છે. આ કારણ છે કે શરીર તેને ધીમી દરે પાચન કરે છે, ખાંડ અને energyર્જાના સ્તરોને સતત રાખે છે, જે કંઇક સામાન્ય સુગરવાળા નાસ્તામાં નથી થતું, જે શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરેલું હોય છે, શરીર દ્વારા ખૂબ ઝડપી ગતિ દ્વારા પચાય છે, જેના કારણે અમને ઘણા પ્રસંગોમાં સવારે મધ્યમાં ફરીથી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાવા માટે.
પણ કેમ સવારે ઓટમીલનું સેવન કરો અને રાત્રે નહીં, દાખ્લા તરીકે? ઘણા પોષણવિજ્istsાનીઓનું માનવું છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ સવારે કરતાં રાત્રે વધુ કાર્યક્ષમ રીતે સળગાવી દેવામાં આવે છે, જ્યારે ચરબી તરીકે શરીરમાં સંગ્રહિત થવાનું જોખમ રહેલું છે. તે નોંધવું જોઇએ, તેમ છતાં, દરેક જણ આ સિદ્ધાંતને શેર કરતા નથી. વધુ અને વધુ નિષ્ણાતો રાતના સમયે કાર્બોહાઇડ્રેટ વપરાશની હિમાયત કરી રહ્યા છે.
જ્યારે તમારા નાસ્તામાં ઓટમીલનો પ્રકાર પસંદ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે તે વધારાના કિલોથી છુટકારો મેળવવામાં તમને સૌથી વધુ મદદ કરશે તે તે ઇન્સ્ટન્ટની ઉપરનો અભિન્ન પ્રકાર છે. તે તૈયાર કરવામાં વધુ સમય લે છે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે કારણ કે તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરા શામેલ નથી. પછીથી, તેને સૂકા ફળો, જેમ કે અખરોટ અથવા બદામ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે જોડો જેથી તે આવી સપાટ વાનગી ન હોય અને તાળવું પર વધારે સંતોષ થાય. તેમને મધુર બનાવવા માટે, ખાંડને બદલે સ્ટીવિયા વાપરો, અને તેથી તમે હજી પણ તેની સ્લિમિંગ શક્તિમાંથી વધુ મેળવશો.