ઉનાળાના એક ફાયદા છે બહારની તાલીમ, પરંતુ આપણા સ્વાસ્થ્યની શોધમાં થર્મોમીટર્સની દૃષ્ટિ ન ગુમાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. અને તે છે જ્યારે તાપમાન અને ભેજ ચોક્કસ લાઇનથી વધી જાય ત્યારે temperaturesંચા તાપમાને દોડવું અસુરક્ષિત બને છે.
જો તાપમાન અથવા ભેજ ખૂબ વધારે હોય તો તમારા આઉટડોર વર્કઆઉટને છોડી દો. એક સાથે અથવા અલગ રીતે, બંને પરિસ્થિતિઓ તમારા હાર્ટ રેટને ગગનચુંબી થઈ શકે છે. આ વધે છે ખતરનાક આડઅસરોનું જોખમ.
આપણે કેવી રીતે જાણીશું કે કસરત કરવા બહાર જવું સલામત નથી? ખૂબ સરળ, તમારે ફક્ત તમારા વિસ્તારમાં હવામાન તપાસવું પડશે. કાર્ડિયો અને temperaturesંચા તાપમાન જ્યારે તે 32 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અથવા 70 ટકા ભેજથી વધુ હોય ત્યારે તે સારા પ્રવાસીઓ બનવાનું બંધ કરે છે.
જેથી તમારા હૃદયને જરૂરી કરતાં વધુ તકલીફ ન પડે, તમારા વર્કઆઉટ્સને દિવસના શાનદાર કલાકોમાં ખસેડો (સવારના પ્રથમ કલાકો). અથવા ઘરે અથવા જીમમાં ટ્રેડમિલ પર ઇનડોર ચલાવવા જાઓ, જ્યાં એર કન્ડીશનીંગ તમારા હૃદય અને તમારા સ્નાયુઓ બંને માટે વધુ આરામદાયક વાતાવરણ બનાવશે.
પાણી પીવું અને સમય સમય પર આરામ કરવાનું બંધ કરો ઉનાળામાં તાલીમ લેતી વખતે લેવાતી અન્ય સાવચેતીઓ છે. હંમેશાં તમારી સાથે પાણીની બોટલ સાથે રાખો અને ભૂલશો નહીં કે પુન recoveryપ્રાપ્તિ ખેંચાણ એ તંદુરસ્ત વ્યાયામના નિયમનો આવશ્યક ભાગ છે.