શું તમને શિયાળામાં સલાડ ખાવામાં મુશ્કેલી પડે છે? તમે એકલા જ નહીં, શાકભાજીના તાજું અને કડકા સ્વભાવને લીધે ઘણા લોકો એવા છે કે જેમને ઠંડા મહિના દરમિયાન તેમની સામે અસ્વીકારની અનુભૂતિ થાય છે.
જો કે, તે આ રીતે હોવું જરૂરી નથી. તે શક્ય છે ગરમ સલાડ તૈયાર કરો, જેથી જ્યારે તાપમાન અમને કોઈ નોંધપાત્ર વસ્તુ માટે પૂછે ત્યારે તેઓ વધુ આકર્ષક થાય છે. નીચેની ટીપ્સ દ્વારા કેવી રીતે જાણો અને વજન ઓછું કરવા માટે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક વાનગીનો આનંદ માણવાનું ચાલુ રાખો.
શેકેલા શાકભાજી ઉમેરો
સ્ક્વોશ, બ્રોકોલી, કોબીજ અથવા ઘંટડી મરી જેવા શેકેલા શાકભાજી સાથે ટોપ કરીને શિયાળામાં તમારા સલાડમાં આરામદાયક ગરમ સંપર્ક ઉમેરો. ઉપરાંત તમારા કચુંબર તાપમાન વધારો (તમને શરદી સામે લડવામાં મદદ કરશે), આ યુક્તિ ખોરાકને વધુ સુસંગત બનાવશે.
રાંધેલા અનાજ ઉમેરો
તમારા કચુંબરમાં ગરમીના ઇન્જેક્શનનો આ બીજો એક મહાન રસ્તો છે. ક્વિનોઆ અથવા બ્રાઉન ચોખા પર વિશ્વાસ મૂકીએ તમારી ભૂખને ફાઇબરમાંની સમૃદ્ધિથી સંતોષવા માટે અને તેના પ્રોટીન વપરાશને લીધે લાંબી સ્થાયી .ર્જાનો આનંદ માણવો.
ગરમ પ્રોટીન ઉમેરો
સારા કચુંબરમાં પ્રોટીન હોવું જોઈએ. શિયાળામાં, તમને સૌથી વધુ ગમતો પ્રકાર (શેકેલા ચિકન, ટોફુ ...) નાંખો, પરંતુ પહેલા ખાતરી કરો કે તે ગરમ છે. ગરમ બીન્સ ઠંડા મહિનામાં કચુંબરને વધુ મોહક બનાવવા માટે પણ મદદ કરે છે.
તંદુરસ્ત ચરબી ભૂલશો નહીં
જેથી સંતોષની અનુભૂતિ કલાકો સુધી રહેફક્ત આખા અનાજ અને પ્રોટીન ઉમેરવાનું પૂરતું નથી. સ્વસ્થ ચરબી પણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી ક્રીમીનેસ અથવા બદામ માટે એવોકાડો ઉમેરો, કડક શાકા માટે ચિયા બીજ. ઓમેગા 3 બળતરા ઘટાડે છે જે દોરી તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થમા, જેના કિસ્સામાં શિયાળા દરમિયાન વધારો થાય છે.