સક્રિય વ walkingકિંગના ફાયદાઓ માણવાની કેટલીક ટીપ્સ

La સક્રિય ગિયર તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન છે અને ફીટ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. નિશ્ચિતરૂપે તે એક પ્રવૃત્તિ છે જે દરેકના સમયના ઉપયોગમાં અનિવાર્ય રીતે લખેલી હોવી જોઈએ. સક્રિય વ walkingકિંગના ફાયદા અસંખ્ય છે કારણ કે તેઓ રક્તવાહિનીના જોખમોને ઘટાડે છે પણ ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને તેથી વધુ.

La ચાલ્યો ટોનિક તે એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જેને ઘણી મહેનતની જરૂર હોતી નથી, પરંતુ મૂડી આકારમાં રાખવા માટે શારીરિક અને માનસિક ભાગ પર મોટો પ્રભાવ પડે છે.

પર્વત પરથી ચાલો

ઉચ્ચ પગેરું શરૂ કરતા પહેલા મોન્ટાના, તમારે વારંવાર સક્રિય વ walkingકિંગની પ્રેક્ટિસ દ્વારા પ્રારંભ કરવું જોઈએ અને આમ ફોર્મ અને આરોગ્ય જાળવવું જોઈએ. કેટલીક નિયમિતતા સાથે ચાલવું એ ખાસ કરીને સૂચિત પ્રવૃત્તિ છે. સક્રિય વ walkingકિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા, કેલરી ગુમાવવા અને દૈનિક તણાવ મુક્ત કરવા માટે અસરકારક છે.

આરોગ્ય માટે ચાલવું જરૂરી છે

સક્રિય વ walkingકિંગ સ્વાસ્થ્ય માટે તેથી આવશ્યક છે અને ડબ્લ્યુએચઓ ઓછામાં ઓછું સતત દિવસોમાં ચાલવાની સલાહ આપે છે 30 મિનિટ. આ ઉપરાંત, ચાલવું એ બધા માટે સુલભ છે. જો તમે વૂડ્સમાંથી અથવા સમુદ્રની નજીક ન જઇ શકો, તો ત્યાં વ walkingકિંગ ડિવાઇસેસ છે જે સારા શારીરિક આકારમાં પાછા જવા માટે આદર્શ છે.

તમારી પસંદગીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે ચાલવું, ઉંમર અથવા શારીરિક સ્થિતિથી કોઈ ફરક પડતો નથી. જો તમે પણ વધુ પ્રેરણાદાયી દલીલ શોધી રહ્યા છો, તો આદર્શ એ છે કે મિત્ર અથવા જીવનસાથી સાથે ચાલવા જાઓ.

આનંદ માટે વારંવાર ચાલવું

માટે આદર્શ ચાલવું, નાના ટૂરથી શરૂ થવાનું છે. અને સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે, બાળકોને શાળાએ લઈ જતા, બજારમાં ખરીદી કરવા જતા, અથવા officeફિસ જતાં કારને ગેરેજમાં છોડી દો.

પર્યાવરણનો આનંદ માણવો પણ અનુકૂળ છે ચાલવું. દેશમાં, અથવા કોઈ પાર્કમાં ચાલવું, સમુદ્ર દ્વારા ચાલવું અથવા ઘરની નજીકના જંગલમાં ચાલવું એ એક સારી પસંદગી છે. તમારી શારીરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દરરોજ અને થોડું થોડું ચાલવું, આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિનો આનંદ જાગૃત કરે છે અને પ્રકૃતિ સાથેના સંબંધોને નવી બનાવે છે.

આકાર મેળવવા માટે ચાલવું

જો તમે આકાર મેળવવા માટે ચાલવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે પ્રવૃત્તિ માટે અનુકૂળ જૂતાની સારી જોડીથી સજ્જ થવાનું વિચારવું જોઈએ. સૌથી સલાહભર્યું છે કે ફૂટવેર હાઇકિંગ કારણ કે તેઓ ઘણા લાંબા સમય સુધી રહે છે.

જો તમે નિયમિતપણે ચાલવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે a નો ઉપયોગ કરી શકો છો પીડોમીટર અથવા સ્માર્ટફોન માટે એપ્લિકેશન, કારણ કે તે મુસાફરી કરેલા અંતર અને જુદા જુદા સમય સાથે રેકોર્ડ કરે છે. ચાલવા માટેના આ ઉપયોગી એસેસરીઝ ઇન્ટરનેટ પરની વિશેષ વેબસાઇટની સલાહ લઈને અથવા સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર પર જઈને સરળતાથી મેળવી શકાય છે.