લોહીમાં શ્વેત રક્તકણોનો દર વધારવા માટેની ટિપ્સ

તે સ્પષ્ટપણે કહેવું આવશ્યક છે, આહાર દરના દરને સીધો પ્રભાવિત કરે છે સફેદ રક્તકણો. તેથી, આહાર અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તેમના ઉત્પાદન અને વિકાસની તરફેણ કરે છે.

સફેદ રક્ત કોશિકાઓ આવશ્યકરૂપે પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે, અને તમારે વપરાશ કરવાની જરૂર છે માંસ લાલ અને સફેદ, માછલી, ઇંડા અને શાકભાજી. શ્વેત રક્તકણોના દરમાં વધારો કરવા માટે, કોઈ વિકલ્પ નથી, તમારે પ્રોટીન ખાવાની જરૂર છે.

યોગ્ય લિપિડ્સ

કેટલાક ચરબી, જેને સંતૃપ્ત કહેવામાં આવે છે, તે રક્તવાહિનીના રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે. જો કે, ચરબી અસંતૃપ્તઓલિવ તેલ, મકાઈ અથવા તલ જેવા ચરબી પ્રદાન કરે છે જે શ્વેત રક્તકણોના વિકાસને અનુકૂળ છે.

યોગ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ

આ કાર્બોહાઈડ્રેટ તેઓ શ્વેત રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવા માટે શરીરમાં જરૂરી energyર્જાનો સંચાર કરે છે. આપણે તેમને સામાન્ય રીતે શર્કરા કહીએ છીએ, એટલે કે, તેમની દમદાર ભૂમિકા હોય છે. અસરમાં, તેઓએ 50 અને 60% ની વચ્ચે પૂરું પાડવું આવશ્યક છે જરૂરિયાતો શક્તિશાળી. બ્રેડ, અનાજ, પાસ્તા અને ચોખા ખાવાનું અનુકૂળ છે, એ જાણીને કે ફળો, શાકભાજી અને કંદ પણ કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રદાન કરે છે, પરંતુ કેલરી ઓછી છે.

શ્વેત રક્તકણો વધારવા માટેના કુદરતી ઉપાયો

ઉલ્લેખિત ખોરાક ઉપરાંત, તેમાં લસણ, બદામ, કરચલા, લીલી ચા, કુંવાર એકીકૃત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શાસન પોષક. આ કુદરતી ઉપાયો લાંબા સમયથી તેમના medicષધીય ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે.

સફેદ રક્તકણો વધારવા માટે વિટામિન

વિટામિન એ નું ઉત્પાદન સક્રિય કરે છે લિમ્ફોસાઇટ્સ અને એન્ટિબોડીઝ. વિટામિન એનો અભાવ વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી કરે છે. સ્ત્રીઓમાં દિવસમાં 600 માઇક્રોગ્રામ અને પુરુષોમાં 800 માઇક્રોગ્રામ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વિટામિન સીની એન્ટીoxકિસડન્ટ અસરો

તેની અસરો માટે એન્ટીઑકિસડન્ટોના, વિટામિન સી શ્વેત રક્તકણોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સામે ઉપયોગી પરમાણુઓના નિર્માણમાં સીધા સંકળાયેલા છે. તે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કાચી મરી, લીંબુની છાલ, કિવિ અને નારંગીનો.

લિમ્ફોસાઇટ દર વધારવા માટે વિટામિન ડી

La વિટામિન ડી લિમ્ફોસાઇટ્સના વિકાસની તરફેણ કરે છે. ની ક્રિયા હેઠળ ત્વચા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે યુવી કિરણો. તે કodડ યકૃત તેલ, ધૂમ્રપાન કરનાર હેરિંગ, સારડીન, સ salલ્મોન પણ જોવા મળે છે. શ્વેત રક્તકણોનો દર નોંધપાત્ર રીતે વધારવા માટે આ ખોરાક લેવો જોઈએ.

વિટામિન ઇ

તે એક છે એન્ટીઑકિસડન્ટ બદામ, ઓલિવ તેલ અને શાકભાજીમાં ઘણા ફાયદાઓ સાથે. વિટામિન ઇથી ભરપુર ખોરાક વનસ્પતિ તેલ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે, ફળો સૂકા, ઇંડા જરદી, ફળ અને તેથી વધુ.