સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ શું છે?

ફળ

કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ એ ફૂડ જૂથોમાંના એક ભાગ છે જે આપણે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ ખાવું જોઈએ, જોકે સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે કે આ પ્રકારનો ખોરાક ચરબી વધારે છે. હકીકતમાં, એક વચ્ચે તફાવત હોવો જ જોઇએ કાર્બોહાઈડ્રેટ સરળ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, દરેક વ્યક્તિના કેલરી ખર્ચ અને તેમની દૈનિક રીત ધ્યાનમાં લેવા ઉપરાંત.

જ્યારે તેઓ ખાય છે કાર્બોહાઈડ્રેટઆ energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે શરીર દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેથી જ, રોજિંદા તેનું સેવન કરવું, સાથે કાર્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે કાર્યક્ષમતા, ખાસ કરીને જો આપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરીએ છીએ.

પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ સંકુલ તેઓ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી અલગ છે જે વધુ ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને તાત્કાલિક energyર્જાની સપ્લાય પ્રદાન કરે છે, પરંતુ ઓછા ટકાઉ છે.

એન લોસ કાર્બોહાઈડ્રેટ સરળ ફળોનો સમાવેશ થાય છે, જે ફ્રૂટટોઝ દ્વારા કુદરતી રીતે શરીરને energyર્જા પ્રદાન કરે છે. તેમ છતાં આપણે જાણીએ છીએ કે ફળ તેમની સામગ્રી માટેના આરોગ્યપ્રદ આભારી છે વિટામિન્સ, પોષક તત્વો અને ખનિજોભૂલશો નહીં કે તેમાં ખાંડ પણ હોય છે અને તે, આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને આધારે, વધારે પડતું સેવન કરવાથી ચોક્કસ નુકસાન થઈ શકે છે.

ઉત્પાદનો ડેરી મધુર તેઓ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના જૂથનો પણ એક ભાગ છે.

મોટાભાગના કાર્બોહાઈડ્રેટ સરળ તેઓ શર્કરા પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે: કૂકીઝ, મીઠાઈઓ, કેક, ખાંડવાળા અનાજ, સફેદ લોટ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ટેબલ સુગર, અન્ય. તે બધા ઓફર કરી શકે છે ઊર્જા આપણા શરીરમાં, પરંતુ તેમાં સમાવિષ્ટ ઉપરાંત, અન્ય પોષક તત્વોનો અભાવ છે મહેનત અને અન્ય ઘટકો આપણા શરીરના સ્વાસ્થ્યને થોડો ફાયદો કરે છે.

છતાં પણ કાર્બોહાઈડ્રેટ સરળ energyર્જા પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સૌથી ભલામણ કરેલ સ્રોત નથી, કારણ કે તેઓ જે provideર્જા પ્રદાન કરે છે તે સંક્ષિપ્તમાં હોય છે અને તેનાથી વધુની સાથે ખાંડ અને ચરબી મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં સંતૃપ્ત.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.