સામાન્ય રીતે, શિયાળામાં બહારનું તાપમાન ઓછું હોવું ઓછું તાપમાન અવરોધ ન હોવું જોઈએ. ઘણા લોકો જે વિચારે છે તેનાથી વિરુદ્ધ, ત્યાંથી બહાર નીકળવું અને સારા રન સાથે ફિટ રહેવું ક્યારેય ઠંડુ નથી. લગભગ નહીં, કારણ કે તમે પછી જોશો.
આ હોવા છતાં, તે ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે તાપમાન ગંભીર ઠંડુ હોય ત્યારે શરીર પર ધ્યાન આપો. આ અમને કહેશે કે શું હવે અમે સલામત નથી અથવા ઇજા થવાનું જોખમ છે અથવા બધું સારું છે અને આપણે સામાન્ય રીતે આપણી કારકીર્દિ ચાલુ રાખી શકીએ છીએ.
જો તે એટલું ઠંડું છે કે તમે તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડી રહ્યાં છો અથવા નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો, તો બહાર કસરત કરવાથી તમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. જો તમે શિયાળામાં અને અનુભવમાં બહાર ચાલી રહ્યા છો તીવ્ર સાંધાનો દુખાવો અથવા અસ્થિરતાની લાગણી, શક્ય તેટલી વહેલી તકે આશ્રય પર જાઓ. અને તમારા ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાનું ધ્યાનમાં લો.
સાંધાની ઇજાઓ અટકાવવા અને શરદીના આરોગ્યના તમામ જોખમો - જેમ કે શરદી - થી સુરક્ષિત રહેવા માટે કપડાંના અનેક સ્તરો પહેરવા જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, નિષ્ણાતો સારી વોર્મ-અપની ભલામણ કરે છે અને હંમેશાં ઠંડુ ન થવું, તેમજ સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા માટે સતત આગળ વધવું.
જ્યારે થર્મોમીટર્સ આ તાપમાનમાં ઘટાડો કરે છે, ત્યારે ઠંડી એ સંભવિત સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બને છે. સાંધાનો દુખાવો અને હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું જોખમ છે. આ કિસ્સામાં શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે ઘરની અંદર તાલીમ આપવાનું પસંદ કરવું. અને હજી પણ, પરિસ્થિતિઓ અને આરામનું મૂલ્યાંકન કરો અને સાંધામાં થતી સંવેદના પર વધુ ધ્યાન આપો.