જ્યારે આહારની વાત આવે ત્યારે સૌથી સામાન્ય ભૂલો

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેને મુશ્કેલી આવે છે ગુમાવવું પેસો, એ નોંધવું જોઇએ કે આ દરમ્યાન મળી રહેલી ભૂલોમાંથી કોઈ એક ખાસ કરીને સમજાવી શકે છે શાસન.

ભોજનની યોજના નથી

એ બનાવતી વખતે તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે શાસન. તે શાસનના સમયગાળામાં જે ખાય છે તેના સાથે સમયના ઉપયોગની અગાઉથી તૈયારી કરવાની છે, ભોજન સંતુલિત ઘરે તૈયાર. આ દિવસ દરમ્યાન નાસ્તો અથવા અન્ય ચરબીયુક્ત ખોરાકને ખાવાનું ટાળશે જે તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે.

ખૂબ કેલરી કાપવી

અડધા કા Deleteી નાખો યોગદાન દરરોજ કેલરીમાં, અથવા તો સંપૂર્ણતામાં પણ, અસ્પષ્ટ ભૂખ સિવાય બીજું કંઇ નથી થતું, તે હકીકત એ છે કે વ્યક્તિ પ્રથમ દિવસોમાં વજન ઘટાડવાનું સંચાલન કરે છે, એકવાર તેની અસર થાય છે. ભૂખ બેકાબૂ પણ વધુ ખાશે.

અનુસરો નહીં

જો પ્રેમીઓ ફિટનેસ તેમના શાસન દરમિયાન સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરો, તે એટલા માટે છે કે તેઓ એ કરવાનું બંધ કરતા નથી ટ્રેકિંગ તમારી પ્રગતિ છે. ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં એકવાર, ભૂલશો નહીં કે તમારે પોતાનું વજન કરવું પડશે અને તમારા કમરનો પરિઘ માપવો પડશે.

તે જ સમયે તમારી જાતને વજન ન આપો

તે જાણવું સારું છે કે દિવસ દરમ્યાન, પેસો હંમેશાં ઉપરની વિવિધતાથી પસાર થાય છે. આદર્શરીતે, સવારે ખાલી પેટ પર પોતાનું વજન કરો.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વપરાશની યોજના નથી

આ કાર્બોહાઈડ્રેટ સખત પ્રયત્નો પછી, તેઓ જાગવાની ઉપર સવારે પ્રાધાન્ય પીવામાં આવે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે કોઈ ડાયેટ કરી રહ્યા હોવ તો તાલીમ લેતા પહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.

ઘણું ખાય છે

તેમાં મોટા ભોજનને બદલવું શ્રેષ્ઠ છે પિરસવાનું વાજબી.