શરીરની શક્તિ વધારવાની ટિપ્સ

ઊર્જા

એક દિવસમાં 600 મિલિગ્રામ ડી.એચ.એ.નું સેવન કરવું તે પૂરતું છે ઊર્જા. ડીએચએ એ ઓમેગા 3s જેવું જ એક ફેટી એસિડ છે, જે તમને ટોચના આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. આ DHA તે એવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે જેમાં માછલીનું તેલ, સ salલ્મોન, ટ્યૂના વગેરે હોય છે.

તેઓ પણ લઈ શકાય છે complements મલ્ટિવિટામિન જેમાં વિટામિન બી 12 અને ડી હોય છે. આ લોહીમાં ગ્લુકોઝના નિર્માણમાં તેમની ક્રિયા માટે energyર્જા આભાર માનવામાં મદદ કરે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Spanishફ સ્પેનિશ હેલ્થ અનુસાર 600 થી વધુ આઈ.યુ.નું સેવન કરવાનું સલાહભર્યું નથી વિટામિન ડી આજ સુધીનુ. વધુ માત્રામાં વિટામિન ડી ઝેરી દવાનું જોખમ વધારે છે. નો દૈનિક વપરાશ મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે વિટામિન બીક્સ્યુએક્સ 2,4 વર્ષથી વધુ વયના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે 14 માઇક્રોગ્રામ, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે 2,6 માઇક્રોગ્રામ.

તે પણ જરૂરી છે પીવું પાણી ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે. તમારે દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે. તે શરીરને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરવાનો આદર્શ માર્ગ છે. તમારા પેશાબનો રંગ એ નિર્ધારિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે કે શું તમારી પાસે પીવા માટે પૂરતું છે કે નહીં. આ પેશાબ તે પારદર્શક હોવું જોઈએ અને મોં શુષ્ક ન હોવું જોઈએ. પાણીને બદલે, તમે અન્ય પ્રકારનાં પ્રવાહી પી શકો છો, જેમ કે પ્રેરણા, ફળનો રસ અને દરેક વસ્તુ જે પ્રવાહી દેખાય છે તે મદદ કરે છે. હાઇડ્રેટ અસરકારક રીતે શરીર.

દરરોજ તે કરવું અનુકૂળ છે ખેંચાતો 20 મિનિટ સુધી, પછી 45 મિનિટ સુધી કસરત કરો જેથી શરીરને energyર્જા મળે. શરીરમાં વધારો કરીને શારીરિક વ્યાયામ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે પરિભ્રમણ સાંગેચ્યુઅનછે, જે ધમનીઓમાં ઓક્સિજનના પરિભ્રમણને સુધારે છે.

ફાસ્ટ કૂચ, ધ સાયકલ, ચાલી રહેલ અને વજન તાલીમ energyર્જા મેળવવા માટે મદદ કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે પ્રવૃત્તિ ભૌતિકશાસ્ત્ર તે માત્ર સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય અને સમગ્ર જીવતંત્ર માટે ફાયદાકારક નથી, તે વધવા માટેનું મૂળભૂત માધ્યમ પણ છે ઊર્જા દૈનિક ધોરણે શરીરના.


એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   બધા પ્રેમ 16 જણાવ્યું હતું કે

    તે સાચું છે કે હવે ઉનાળો શરૂ થાય છે તે મારા માટે ચલાવવું વધુ મુશ્કેલ છે, તે ખૂબ જ ગરમ છે અને મને લાગે છે કે હું વધુ થાકી ગયો છું, જેમ કે મારી પાસે સમાન શક્તિ નથી ... તેથી હવે હું આઇસોટોનિક પીણું પીઉં છું કે રેસમાં મેરડાડોનામાં મળી, હું તેને મારી પાણીની બોટલમાં ઓગળીશ અને મને લાગે છે કે હું વધુ ઉત્સાહપૂર્ણ અનુભવું છું અને સામાન્ય 45 મિનિટ કરી શકું છું. ત્યાં ઘણા છે પરંતુ એક જે હું લઈ રહ્યો છું તેને જો તમે અજમાવવા માંગતા હો તો તેને પર્યાવરણ કહેવામાં આવે છે ...