શરીરની ચરબીની ગણતરી કરો

જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારે જાણવાની જરૂર છે તે એક મેટ્રિક્સ એ છે કે તમારા શરીરની ચરબીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી. તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે તમારા શરીરમાં કેટલી સ્નાયુઓ, પાણી અને ચરબી હોય છે.

ઇન્ટરનેટ પર, આપણે ઘણાં સૂત્રો શોધીએ છીએ જે અમને કહે છે કે આપણે તેને કેવી રીતે જાણી શકીએ, જો કે, તે સામાન્ય રીતે ખૂબ સચોટ હોતા નથી અથવા તે સાચું છે કે નહીં તે જાણ્યા વિના એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે. આગળ, અમે તમને જણાવીશું તમારી અસ્થાયી ચરબીની ગણતરી કરવાની રીતો કઈ છે.

તમારી શારીરિક રચના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી અમે તમને કહીશું કે તમે કેવી રીતે તમારી ચરબીની ટકાવારી સરળતાથી ગણતરી કરી શકો છો.

તમારા શરીરની ચરબીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી

તમારી ચરબી ટકાવારી ઓછી, ઓછામાં ઓછી મર્યાદામાં તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમે શારીરિક રીતે વધુ સારા દેખાશો અને સારું અનુભવો છો.

અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમે સરળતાથી તેની ગણતરી કેવી રીતે કરી શકો છો.

આંખ દ્વારા તેની ગણતરી કરો

એક સરળ, સસ્તી પદ્ધતિ અને દરેક તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તે વિશ્વસનીય નથી કારણ કે તે એક અનુમાન છે, તમારે ફક્ત ફોટો જુઓ અને તમે કયા પ્રકારનું શરીર સૌથી વધુ મળતા આવે છે તેનું નિરીક્ષણ કરો.

ઇલેક્ટ્રિકલ બાયોમિપેન્સ

બાયોમિડેન્સ એ એક પદ્ધતિ છે જે શરીરની ચરબીની ટકાવારીની ગણતરી કરવા માટે અસ્તિત્વમાં છે. આ સિસ્ટમ શરીર દ્વારા નાના વિદ્યુત આવેગ મોકલે છે અને પાછા ફરવામાં કેટલો સમય લે છે તે માપે છે.

ચરબી રહિત કણકમાં વધુ પાણી હોય છે, આ તમને વધુ સરળતાથી વીજળી ચલાવવાની મંજૂરી આપે છે, જે ફેટી પેશીઓથી વિપરીત છે જે તમને વધુ ખર્ચ કરે છે. જો તમારી પાસે વધુ સ્નાયુ સમૂહ અને ચરબી ઓછી હોય, તો વિદ્યુત આવેગ જલ્દી પાછો આવશે.

પ્રતિક્રિયાનો સમય ઓછો, આપણે શારીરિક રીતે વધુ સારા હોઈશું.

આ પ્રકારની માપ એ આશરે કામ કરે છે અને તે આકારણી કરે છે કે શું આહાર દરમિયાન પ્રગતિ થઈ રહી છે કે નહીં. આદર્શરીતે, આ સિસ્ટમનો ઉપયોગ આહાર શરૂ કરતા પહેલા કરવો તે નક્કી કરવા અને તે જાણવા માટે કે અમને શરીરના ચરબીની ટકાવારી શું છે જે આપણને ચિહ્નિત કરે છે અને પછી તેને અમારી પ્રગતિ સાથે સરખાવી શકે છે.

આ પ્રક્રિયા સસ્તું અને વાપરવા માટે સરળ છે, અને તમે કેવી પ્રગતિ કરી રહ્યા છો તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તે એક સાધન તરીકે પણ કામ કરી શકે છે. જો કે, જે ડેટા તે અમને બતાવે છે તે બધામાં સૌથી વિશ્વસનીય નથી.

ત્યાં બે પ્રકારના હોય છે બાયોમિડન્સ ઇલેક્ટ્રિકલ, એક કે જે આખા શરીરને માપતું નથી, તેથી તે તમામ સામાન્ય મૂલ્યો આપતું નથી, પરંતુ ફક્ત અમુક જ ક્ષેત્રો, જેમ કે નીચલા ટ્રંક. અને બીજો વ્યક્તિ છે તાનીયા સ્કેલ, જે ચાર જુદા જુદા મુદ્દાઓ માપે છે જેથી તે જે ડેટા ઉત્પન્ન કરે છે તે વધુ વિશ્વસનીય છે.

કેલિપર

આ સાધન અથવા સિસ્ટમનો ઉપયોગ ચામડીની જાડાઈને માપવા માટે કરવામાં આવે છે, વિવિધ ક્ષેત્ર કે જેને આપણે માપવામાં રસ ધરાવીએ છીએ. આ આપણને મદદ કરે છે એક અંદાજ બનાવો સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને અમારી ચરબીની ટકાવારી.

સૌથી વધુ સુલભ અને સસ્તી અને વિશ્વસનીય પદ્ધતિઓમાંની એક, આપણે ફક્ત મેટ્રિક્સને યોગ્ય રીતે કરવા માટે સક્ષમ થવું જોઈએ.

આગળ અમે તમને જણાવીશું તે સૂત્રો શું છે, જે તમારે આ ગણતરીઓ સૌથી સરળ રીતે કરવા માટે જાણવી આવશ્યક છે.

ઘણાં ઇન્ટરનેટ પૃષ્ઠોમાં તેઓ તમને શરીરના ચરબીની ટકાવારી ગણતરી કરવા માટે તે સૂત્રો અથવા કેલ્ક્યુલેટર બતાવે છે, તમારે ફક્ત તમારી heightંચાઇના માપન અને થોડી વધુ માહિતી મૂકવી પડશે. અમે તમને એક સાથે લિંક કરીએ છીએ કેલ્ક્યુલેટર જેથી તમે ઝડપથી શોધી શકો.

શરીરની ચરબીની ટકાવારીની ગણતરી કરવા માટે આ કેલ્ક્યુલેટર, ગણતરીની જેમ, ખૂબ ઉપયોગમાં લેતા નથી BMI, અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ. 

આ પદ્ધતિઓ કોઈ પણ રીતે વિશ્વસનીય નથી, તે આપણને માત્ર એક નાની વાસ્તવિકતાની નજીક લાવે છે જેને અવગણવું વધુ સારું છે. જો કે, દુર્ભાગ્યવશ, સૌથી વધુ વિશ્વસનીય પદ્ધતિઓ તે છે કે જેમાં મોટાભાગના લોકોનો વપરાશ નથી, કારણ કે તે ખૂબ ખર્ચાળ છે.

શરીરની વધુ ચરબી

શરીરની ચરબી વધારે હોવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ થઈ શકે છે, અને તેનો અર્થ એ નથી કે જો કોઈની ચરબીની મોટી ટકાવારી મેદસ્વી હોય અને જે પાતળા નથી, તો આપણે ઓછા દરવાળા લોકોને શોધીએ છીએ. સ્નાયુ સમૂહ અને ચરબીની highંચી માત્રા જ્યારે દુર્બળ હોય ત્યારે પણ.

આદર્શરીતે, એક પર જાઓ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જેથી આકારમાં રહેવા માટે કેવા પ્રકારનો આહાર લેવો તે અમને સલાહ આપી શકે છે, વધુમાં, ચરબીનું પ્રમાણ સૂચવવા માટે અને આપણા ઉત્ક્રાંતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તેમની પાસે ખૂબ વિશ્વસનીય મશીનો અને ઉપકરણો છે.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત રમતો કરો, ચાલો, તરવું, સાયકલ ચલાવો અથવા જીમમાં શ્રેણીબદ્ધ કરવાથી, તમને જે પસંદ છે તે પસંદ કરો. હંમેશાં તેની સાથે સ્વસ્થ આહાર લોછે, જેમાં કોઈપણ પ્રકારની ખામીઓ ટાળવા માટે બધા ખાદ્ય જૂથોનો સમાવેશ થાય છે.

શરીરમાં ચરબી જમા થવી જ જોઇએ, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેની તંદુરસ્ત રહેવા માટે તેની ચરબીનો ભંડાર હોવો જોઈએ, જો કે, જ્યારે આપણે તેને વધુપડતું કરીએ છીએ, ત્યારે તે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે. ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ભરાયેલી ધમનીઓ, થાક, થાક સ્લીપ એપનિયા, વધુ હાર્ટબર્ન, વગેરેનો ભોગ બને છે.

તેથી, ની શૈલી પસંદ કરો સ્વસ્થ જીવન અને આજે તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.