વજન ઘટાડવા માટે શણ હૃદય કેમ સારા છે?

શણ હૃદય

જ્યારે શણ બીજ પર આરામ કરવામાં આવે છે, ત્યારે થોડા નાના સરળ સ્વાદિષ્ટ રત્નોને શણ હૃદય તરીકે ઓળખાય છે. તે માત્ર પૌષ્ટિક અને પચવામાં સરળ નથી, પરંતુ તે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તમારા નાસ્તાના અનાજ, લંચ સેન્ડવિચ અથવા કચુંબર (હોમમેઇડ ડ્રેસિંગના ભાગ રૂપે) માં શણના બીજ ઉમેરવાથી આગલા ભોજન સુધી તમે ઉત્સાહપૂર્ણ રહેશો. અને તે છે કે ત્રણ ચમચી 10 ગ્રામ કરતા ઓછી પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે, જેને યાદ રાખવું, રક્ત ખાંડ અને energyર્જાના સ્તરોને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે ખાંડની તંગી ઓછી હોય છે.

જો તમે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો આ ખોરાક ઉત્તમ સાથી બની શકે છે. સાથે દર ત્રણ ચમચી માટે માત્ર બે ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, નાસ્તો માટે અનાજ અથવા ઓટમીલના વિકલ્પ માટે રસપ્રદ અને વ્યસનકારક (સંપૂર્ણ અનુભવમાં તેમને ચાવવું) રજૂ કરો. જે લોકો નાસ્તામાં ટોસ્ટ પસંદ કરે છે તે નસીબમાં હોય છે, કારણ કે તે માખણના રૂપમાં પણ લઈ શકાય છે, બાકીની તુલનામાં કેલરી ઓછી છે.

તેમ છતાં તે તૃષ્ણાંતરણ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત નથી, પણ શણ હૃદયમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ ભરપૂર હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોવા ઉપરાંત, તૃપ્તિની લાગણીમાં ફાળો આપો. તેમને તમારી સોડામાં ઉમેરો અને તેને દહીં અને આખા અનાજ ચોખા અને પાસ્તામાં છંટકાવ કરો જેથી તમારે જેટલું ખાવાનું હોય તેટલું ન ખાવું અને તેથી વજન ઓછું કરો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.