આ તે લોકો માટે અભ્યાસ કરે છે જે અભ્યાસ કરે છે, તે એવા તત્વોથી બનાવવામાં આવે છે જે તમને energyર્જા અને પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડશે જે તમને વધુ સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને એવા સમયે જ્યારે પરીક્ષા લેવામાં આવે છે, ત્યારે જ્યારે લોકો વધુ દબાણ અને થાકેલા હોય છે.
તેને વ્યવહારમાં લાવવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી આવશ્યક છે, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો તો વધુ થાક ન થાય તે વધારે ન હોવું જોઈએ. તમારે નીચે જણાવેલ તમામ ભોજનનું પાલન કરવું પડશે અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સૂવું પડશે.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: 1 ચમચી મધ સાથે 1 ચા, 1 કુદરતી ફળનો રસ 1 ગ્લાસ અને પનીર સાથે બ્રાન બ્રેડના 3 ટોસ્ટ.
મધ્ય-સવાર: અનાજ સાથે 1 દહીં અને તમારી પસંદગીનું 1 ફળ.
બપોરનું ભોજન: દુર્બળ માંસ, તમારી પસંદગીનો સલાડ અને ચોકલેટનો 1 બાર.
બપોરના મધ્યમાં: 1 ગ્લાસ કુદરતી ફળનો રસ અને 4 અખરોટ.
નાસ્તા: દૂધ સાથે 1 કોફી અને 1 હેમ અને ચીઝ ટોસ્ટ.
ડિનર: ચિકન અથવા માછલી, ઓમેલેટ અથવા તમારી પસંદગીની વનસ્પતિની ખીર અને 1 અનાજની પટ્ટી.
રાત્રિભોજન પછી: 1 કોફી અને 4 બદામ.
વિદ્યાર્થીના આહાર વિશે ...
કરવા માટે કેટલીક ટીકાઓ:
૧. અભ્યાસક્રમો સામાન્ય રીતે ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર અને વૈવિધ્યસભર હોય છે, તેથી અમને ખાતરી નથી કે સવારની મધ્યમાં અથવા બપોરના મધ્યમાં એકીકૃત રહેવું પડશે, જેથી તે ભોજન ખોવાઈ જાય.
2. આહાર ખૂબ વિસ્તૃત લાગે છે. શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓને લીધે સમયની સ્પષ્ટ અભાવ ઉપરાંત, મને લાગે છે કે થોડો ફ્રી ટાઇમ રસોઈમાં ખર્ચ કરવો એ સૌથી વધુ ફળદાયી નથી.
3. આહાર ખૂબ ખર્ચાળ છે, ખાસ કરીને સ્ક્વિઝ્ડ ફળો અને રસના ભાગ માટે, જેણે ઘરની બહાર ખરીદ્યું તે ખૂબ ખર્ચાળ છે.
A. વિદ્યાર્થી ક dayલેજમાં જઇને તેનો દિવસ શરૂ કરે છે અને સંભવત. માત્ર જમવા માટે ઘરે પાછો આવશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે મધ્યવર્તી ભોજન માટે તમારા ઘરની બહાર જમવું જોઈએ. દુર્બળ માંસ અને સલાડ 4 વર્ષ જૂની ભૂખને સંતોષી શકતા નથી. વર્ગ અને વર્ગ વચ્ચે કોફી લેવી (જે આહારમાં શામેલ નથી) જેવી બાબતો તેને ભોજનની વચ્ચે બીજી વસ્તુઓ ખાવા તરફ દોરી જાય છે.
ટૂંકમાં કહીએ તો, ઘરેલું ભોજન ખાવા માટે ઘરેલુથી સમય અને અંતરનો અભાવ અને બહારના ખોરાકની કિંમત સાથે, તે આ પરિબળો છે જે મને આ આહારને બિનઅસરકારક તરીકે જોવા અને મૂલવવાનું બનાવે છે.
ટીકા વિનાશક નથી, પરંતુ રચનાત્મક છે, કારણ કે પ્રોટીન ખર્ચની દ્રષ્ટિએ સંખ્યા સંપૂર્ણ બંધ કરી શકે છે, પરંતુ ખોરાક ફક્ત કેલરી ઉમેરવા અને બાદબાકી નથી. આહાર એ જીવનનું ગતિશીલ છે. તો પણ, હું આશા રાખું છું કે તેઓ 23 વર્ષના આર્જેન્ટિનાના તમારા અભ્યાસ કરનારા, તેના તબીબી વિદ્યાર્થીની આ ટીકા જેવી લાગે છે, હું 5 વર્ષમાં છું અને મને પોષણ માર્ગદર્શનમાં રસ છે. હું તમારા પ્રતિભાવની રાહ જોઉ છું. એટીટીઇ
માર્કો ઓટિનો
આહાર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે; પરંતુ કેટલાક લોકો આનો દુરુપયોગ કરે છે, તેથી તેઓ કહે છે કે પરેજી પાળવી એ ખાવું નથી (મને લાગે છે કે આ ખોટું છે, કારણ કે જ્યારે કોઈ ખાવું નથી, ત્યારે તે મૂર્ખ થઈ શકે છે, બીમાર થઈ શકે છે, વગેરે.)
તમે શા માટે આહાર લગાડો છો? તમે જાણો છો કે શા માટે લોકો એકનોરેક્ટિક, મૂર્ખ, બેભાન થઈ જાય છે, આ વિશે વિચારો.
આહાર સારો હોઈ શકે છે પરંતુ તેમને આત્યંતિક તરફ લઈ જવું જોઈએ કારણ કે આ રીતે તે ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે
હું ઓટિનો સાથે સંમત છું મારું માનવું છે કે વિદ્યાર્થી જે વ્યવસ્થા કરે છે તે શેડ્યૂલ અને પ્રેક્ટિસ અનુસાર આહારને વ્યક્તિગત બનાવવો જોઈએ. હું મેડિકલનો વિદ્યાર્થી પણ છું
તબીબી વિદ્યાર્થી સિવાય, અન્ય લોકો સમજી શક્યા નહીં કે શું કહેવામાં આવી રહ્યું છે. અલબત્ત, તેઓ તે જ છે જે માને છે કે પરેજી પાળવી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. ચાલો તે વિદ્યાર્થી જોઈએ કે જો તે લોકોને શિક્ષિત કરવા માટે કંઈક કરે છે, કારણ કે તેઓ ક્યારેય ખાવું ન શીખી શકે.
હું તબીબી વિદ્યાર્થી છું, અને તમે કેવી રીતે કહો છો કે હું તેને સંપૂર્ણ રીતે સમજી ગયો છું .. પણ શું તમારે અન્ય લોકો સાથે આક્રમક બનવાની જરૂર છે?
આ માહિતીએ મને ખૂબ મદદ કરી, હું શોધી રહ્યો હતો અને મને ખબર નથી કે શું કેરિયા છે પણ મને તે અહીં પહેલેથી મળી ગયું છે
હું તેની સાથે ભૂખે મરું છું, મને લાગે છે કે ખોરાકનો અભાવ છે… ..
તે સાચું છે
મને આ વાંચતાંની સાથે જ જુલિયન જેવું જ લાગ્યું.
આ માહિતી મને એક કાર્યમાં ખૂબ મદદ કરશે કે જે તેઓએ મને છોડી દીધા છે
હું કોફી પીવાને અંતે એક ભૂલ જોઉં છું કારણ કે તે sleepંઘને અસર કરે છે અને તેથી આરામ કરે છે
જ્યારે હું આ વાંચું છું, ત્યારે મને તે ખાય છે
આ ખોરાક સાથે તમે વજન વધારશો તે મને લાગે છે
મને લાગે છે કે તે એક સારો આહાર છે પરંતુ ચિલીમાં યુનિવર્સિટીના કોઈ વિદ્યાર્થીની જેમ નૂડલ્સ અને ચોખા ખાવામાં ખર્ચ કરતાં મને વધારે પૈસાની જરૂર છે ... $ 26.000 (ચિલી પેસો) સાથે તે પૂરતું નથી ...