વિટામિન એ સમૃદ્ધ ખોરાક

આ વિટામિન આપણા શરીરમાં વિવિધ રીતે કાર્ય કરે છે, તે આપણી ત્વચા, હાડકાં, વાળ અને નખને પણ મદદ કરે છે. ધ્યાન આપો અને તેનાથી અમને મળતા ફાયદાઓની નોંધ લો.

• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: આનો અર્થ એ છે કે તે આપણને રોગો અને ચેપથી સુરક્ષિત કરે છે કારણ કે તે વધુ બચાવ કરવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે વધારે વિટામિન એનું સેવન ન કરીએ તો આપણે બ્રોકીટીસ, ફેરીન્જાઇટિસ અથવા શરદીનો ભોગ બની શકીએ છીએ.
• મિટોસિસની સુવિધા આપે છે. તે છે, આપણે ગુણાકાર માટે બાહ્ય ત્વચાના કોષો મેળવીએ છીએ.
• અમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો. તે તેને સૂકવવાથી અટકાવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત કાપડને સમારકામ કરે છે. કોલેજેન અને કેરાટિનના શોષણની સુવિધા આપે છે. આ ઉપરાંત, તે ખુલ્લા ઘાને મટાડવામાં મદદ કરે છે.
• ત્વચાકોપ, ખીલ, ખરજવું, હર્પીઝ અથવા સ psરાયિસિસ સામે લડવું.
• અટકાવે છે કરચલીઓ દેખાવ.
• ની વૃદ્ધિ હાડકાં તેઓ મજબૂત હશે. તે ત્વચાના બાહ્ય પડ અને આપણા હાડકાંને પણ સુરક્ષિત રાખે છે.

• તે સારું છે એન્ટીoxકિસડન્ટ
• શરીરને ડિટોક્સિફાઇઝ કરે છે વિટામિન સીની જેમ.
• મફત આમૂલ નુકસાન અટકાવે છે.
• અમુક પ્રકારના કેન્સરને અટકાવી શકે છે. ફેફસાં, મોં, છાતી અથવા પેટનું કેન્સર. કીમોથેરાપી સારવારના કેસોમાં તે પછીની પુન laterપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે.
• અમારી શ્રાવ્ય પ્રણાલીની સંભાળ લો.
• આપણી આંખોનું રક્ષણ કરો. તે દ્રષ્ટિની ખોટ અને આંખની અન્ય સમસ્યાઓ, મોતિયા અથવા ગ્લુકોમાથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, તે અમને નેત્રસ્તર દાહની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.
• જાળવવામાં મદદ કરે છે સારી સ્થિતિમાં નખ અને વાળ. આ ઉપરાંત, તે તેમની વૃદ્ધિને વેગ આપે છે.
• અલ્સર મટાડવું. જેમ કે તે આંતરડાની શ્વૈષ્મકળામાં વધારે બનાવે છે, તે નબળા પાચન અને થતા અલ્સરને મટાડવા માટે સારું છે.

આપણે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે

જો આપણે આ વિટામિનની ઉણપ અનુભવીએ છીએ તો આપણે કેટલાક લક્ષણોની નોંધ લેવાનું શરૂ કરીશું. પ્રથમ એક રાત અંધત્વ છે અથવા અંધારામાં ખરાબ જોવાની સ્થિતિ. બીજી બાજુ, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થશે, અમે ખાસ કરીને કાનમાં અથવા પેશાબની નળમાં, મોટી સંખ્યામાં ચેપ પ્રગટ કરીશું.

વધારે વપરાશ વિટામિન એ ના આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ચોક્કસ જોખમો હોઈ શકે છે. લાંબા ગાળે તેઓ આ વિટામિનને સંશ્લેષણ કરતી અવયવોને અસર કરી શકે છે, એટલે કે, આંખો, હાડકાં અને યકૃત.

તમારો લાંબા ગાળાના ઉપયોગ ઝેરી હોઈ શકે છે, આ વિટામિનની વિપુલતા અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, વજન ઘટાડવું, ભૂખનો અભાવ, અન્ય લોકોમાં osસ્ટિઓપોરોસિસ સાથે સંબંધિત છે.

વિટામિન એ આપણા રોજેરોજ માટે જરૂરી છે, આપણે તે ખોરાકમાં અસરકારક રીતે વપરાશ કરવો જોઈએ જેનો અમે પહેલાં કલ્પના કરી રહ્યા છીએ. કાર્બનિક, મફત અને કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. પછી ભલે આપણે ફળો, શાકભાજી અથવા પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરીએ.

કેટલાક લોકો ઉનાળાના મહિનાઓ પહેલાં આ વિટામિનનો દુરૂપયોગ કરે છે, એક મોટી, સલામત અને લાંબા સમયની ટન મેળવો, જો કે, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકશે. આપણે બીજાને જાણીએ છીએ ડી, ઇ, કે કે સી, ફોલિક એસિડ અથવા વિટામિન બી 12 જેવા વિટામિન્સ જે આપણા કાર્બનિક કાર્યોને બદલી શકે છે. આદર્શ એ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરવાનું નથી, સિવાય કે તે આપણા ડ doctorક્ટર દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે.

તંદુરસ્ત અને જવાબદાર આહારનો આનંદ માણો, દસ્તાવેજીકરણ અને માહિતી તેમજ આર્થિક બાજુ બંનેમાં સ્વાસ્થ્યમાં રોકાણ કરે છે, હંમેશા કાર્બનિક ઉત્પાદનો નથી તેઓ જેટલા ખર્ચાળ છે જેટલા તેઓ અમને વિશ્વાસ કરે છે, તમારા શહેરમાં વિકલ્પો શોધી કા .ો જે તમને ચોક્કસ મળશે.