સ્ટ weightલને કારણે વજન ઘટાડવાની બાબતો

શું તમને લાગે છે કે તમે બધુ બરાબર કરી રહ્યા છો પણ તેમ છતાં તમે સહન કર્યું છે વજન ઘટાડવાનું પ્લેટau જે તમને ખબર નથી કે કેવી રીતે બહાર નીકળવું?

ચિંતા કરશો નહીં, તે તમારા વિચારો કરતાં કંઈક વધુ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે તે કેટલીક નાની ભૂલને કારણે છે જે જાગૃત થયા વિના કરવામાં આવે છે. નીચે મુજબ છે વસ્તુઓ કે જેના કારણે લોકો સામાન્ય રીતે તે છેલ્લા વધારાના કિલો શેડ કરવાનું સમાપ્ત કરી શકતા નથી.

નાસ્તો છોડો

તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે સવારનો નાસ્તો ખાય છે તે લોકો આ ભોજન છોડે છે તેના કરતા વધુ વજન ગુમાવે છે. આ એટલા માટે છે કે જ્યારે ખોરાકથી વંચિત રહેવું, જીવન ટકાવી રાખવાની એક પદ્ધતિ તરીકે શરીર ચરબીથી વળગી રહે છે. ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ સવારે નાસ્તો તમારા ચયાપચયની ક્રિયાને કૂદીને ઉઠાવવા માટે ખાવ છો ... અને તેમાં ફાયબર ભરવાની સાથે સાથે energyર્જા માટે પ્રોટીન શામેલ છે.

ભાગનાં કદને નિયંત્રિત કરી રહ્યાં નથી

ભાગનાં કદને નિયંત્રણમાં રાખવું છે તંદુરસ્ત આહાર અને વજન ઓછું કરવા માટે બંને આવશ્યક છે. જો આપણે આપણી રોજિંદા કેલરીની સંખ્યાને વટાવીએ તો નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું તે ઓછું અસરકારક છે. પહેલાં, અમે સમજાવી અતિશય ખાવું ટાળવા માટે સરળતાથી ભાગોની ગણતરી કેવી રીતે કરવી.

અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા વધારે કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવો

એક અઠવાડિયા કે તેથી ઓછા ત્રણ કાર્બોરેટેડ પીણાં સલામત સંખ્યા છે. જો તમે તેને વટાવી જાઓ છો, તો તમે તમારા વજન ઘટાડવાનાં લક્ષ્યોને તોડફોડ કરવાનું જોખમ ચલાવો છો. અને તે કોઈ ફરક નથી પાડતો કે તે પ્રકાશ અથવા સુગર મુક્ત છે. અધ્યયનોએ શોધી કા .્યું છે જે લોકો સોડાનો દુરુપયોગ કરે છે તેમની કમર વધારે છે જેઓ પીતા નથી તેના કરતાં.

ઓછી તીવ્રતાની કસરતનો અભ્યાસ કરો

ટીવી જોતા પલંગ પર બેસવા કરતાં 15 મિનિટ ચાલવું વધુ સારું છે, પરંતુ વજન ઓછું કરવા માટે થોડું વધારે કામ કરવું પડે છે. 30 મિનિટ સુધીનો સમયગાળો વધારવો અને ઝડપી ચાલવા અથવા ચલાવો. કેલરી બર્ન કરવા માટે તે કી બ્લડ પંપ માટે જુઓ તેજસ્વી ચાલો, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા હાઇકિંગ, ફક્ત થોડી રમતોમાં નામ આપવું.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.