જાણવા માટે કેવી રીતે કાર્ડિયો સાથે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે તે તમને તમારા વર્કઆઉટ્સમાંથી વધુ કા getવામાં અને તે આનંદી વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે જે તમારા કપડાને તમે જેટલી ઝડપથી ચાહો તેટલું સારું લાગે તેમાંથી બચાવે છે.
દિવસની પ્રથમ વસ્તુમાં તમારી તાલીમ સ્થાનાંતરિત કરો. આપણે જાણીએ છીએ કે પહેલા તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વજન ઘટાડવાના રૂપમાં ચૂકવે છે. આ ઉપરાંત, હવે સારા હવામાનની સાથે તે પણ તેવું અનુભવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વહેલી સવારે કાર્ડિયો કરવાથી બપોર કે સાંજ કરતાં વધુ કેલરી બળી જાય છે. આપણે વધુ સજાગ અને શક્તિશાળી હોવાથી, આપણે સખત અને લાંબા સમય સુધી કામ કરીએ છીએ.
અંતરાલ તાલીમ એ કેલરી બર્ન વધારવાનો અસરકારક માર્ગ છે. તમારા સમગ્ર દોડધામ, બાઇકિંગ, અથવા હાઇકિંગ સત્ર દરમિયાન સ્થિર ગતિને વળગી નહીં. તેના બદલે, પુન recoveryપ્રાપ્તિ મુદ્દાઓ સાથે વૈકલ્પિક ઝડપી ખેંચાય છે. જ્યારે તમે દોડતા હોવ ત્યારે તમારા હાથને ખસેડો અથવા 15 ટકા વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે જાઓ. જો તમારે પેટની ચરબી ઓછી કરવાની જરૂર હોય તો અંતરાલો ખાસ કરીને સલાહ આપવામાં આવે છે.
જો તમે કાર્ડિયોથી વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તે આવશ્યક છે કે તમે ફક્ત કાર્ડિયો જ ન કરો. તેને તાકાત તાલીમ સાથે જોડો, કેલરીના સંપૂર્ણ નુકસાન માટે, તમારે પણ સ્નાયુ સમૂહનો વિકાસ કરવો પડશે. તમે તમારા લાક્ષણિક જીમ મશીનો અને ડમ્બબેલ્સથી વજન ઉંચા કરી શકો છો અથવા દિવસમાં અથવા દરેક બીજા દિવસે એકવાર સિટ-અપ્સ, પુશ-અપ્સ અને સ્ક્વોટ્સ કરી શકો છો. ઉપરાંત, જ્યારે પણ સ્નાયુમાં કામ કરવાની તક મળે છે, ત્યારે તેને ચૂકશો નહીં. તે કાર્ટ દબાણ કરવાને બદલે શોપિંગ બેગ વહન કરે છે અને લિફ્ટની જગ્યાએ સીડી લે છે.