તમારા સિલુએટની સંભાળ રાખવા માટે ક્રીમી, નરમ કુદરતી પ્રકાશ અને ઓછી કેલરીનું સમૃદ્ધ સંયોજન. 6 પિરસવાનું બનાવે છે અને તેની તૈયારીનો સમય 20 થી 25 મિનિટનો છે, તમે તેની સાથે પાનની કચુંબર અથવા બાફેલી શાકભાજીની પ્યુરી લઈ શકો છો.
ઘટકો
3 માધ્યમ કપ રાંધેલા વટાણા
1 લોખંડની જાળીવાળું ગાજર
200 ગ્રામ ઓછી કેલરી તાજી ચીઝ
1 ઇંડા
2 સ્પષ્ટ
વનસ્પતિ સ્પ્રે
1 ડુંગળી, અદલાબદલી અને અગાઉ બાફેલી
સાલ
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ જરૂરી રકમ
તૈયારી
એક બાઉલમાં, ગોરા અને ઇંડાને મીઠું, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને બાફેલી ડુંગળી સાથે ભેળવી દો, પછી લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, પનીર નાના ટુકડા અને વટાણા ઉમેરી, એક કન્ટેનરમાં લગભગ 10 થી 15 મિનિટ રેફ્રિજરેટરમાં છોડી દો .ંકાયેલ.
ટેફલોન પાનમાં થોડી શાકભાજીનો સ્પ્રે નાખો અને જ્યારે તે ગરમ થાય ત્યારે પાન ગરમ કરો, રેફ્રિજરેટરમાંથી કન્ટેનર કા removeો અને તેને પાનમાં રેડવું, 5 મિનિટ પ movingન કરો જેથી તે વળગી રહે નહીં, તેને ફેરવો અને કૂક કરો. બીજી બાજુ 5 મિનિટ માટે ગરમ ગરમ પીરસો.