તમારે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા અને સારું લાગે તે માટે ઉનાળાની રાહ જોવી જોઈએ નહીં. તમને મદદ કરવા માટે, અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે પ્રયત્ન કરો ગ્રાનડા, એક કુદરતી satiating, અને એ પણ col. સામાન્ય રીતે દાડમનું સેવન કુદરતી રીતે કરવું જોઈએ. જો તે સલાડમાં, રસ અથવા શરબતમાં શામેલ હોય તો તે એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે, અને તે માંસ, માછલી અને શેલફિશ સાથે ખૂબ સરસ રીતે જાય છે. વૈજ્ .ાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, દાડમના વારંવાર સેવનથી ભૂખની લાગણી ઓછી થાય છે.
29 સ્વયંસેવકો સાથે તપાસ શરૂ કરવામાં આવી હતી. અડધાએ દૈનિક પૂરક લીધું હતું ગ્રાનડા, ત્રણ અઠવાડિયા માટે, અન્ય પ્લેસબો.
જ્યારે સંશોધનકારોએ તેમને પ્લેટ સાથે રજૂ કરી પાસ્તા, દાડમ લીધેલા લોકોની ભૂખ ઓછી હોય છે. હકીકતમાં, નિયંત્રણ જૂથની અંદર 1447 ગ્રામની તુલનામાં, 574 ગ્રામ પાસ્તા, એટલે કે, 22% ઓછા. જો કે, તેમના માટે, ખોરાક ખૂબ સ્વાદિષ્ટ હતો.
ની તૃપ્તિ અસર ગ્રાનડા તે પોલિફેનોલ્સની સમૃદ્ધિથી, સંશોધનકારોના જણાવ્યા અનુસાર આવશે.
કોબી, પોષક અને સ્લિમિંગ ગુણધર્મો
તેની વિવિધતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ કોલ ઘણા પોષક ગુણધર્મો ધરાવે છે. કોબી એ એક શાકભાજી છે જેમાં નકારાત્મક કેલરી હોય છે, તે ફક્ત 25 ગ્રામ દીઠ 100 કિલોકલોરી ફાળો આપે છે. ખાસ કરીને વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ અને પ્રોવિટામિન એ, જે જૂથ બીના વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન બી 5 અને બી 6 નો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે.
La કોલ સૌથી ધનિક શાકભાજીમાં છે વિટામિન સી, તેમ છતાં પાંદડા હૃદય કરતાં rateંચા દર ધરાવે છે. દૈનિક જરૂરિયાતોના લગભગ એક ક્વાર્ટરને આવરી લેવા માટે 100 ગ્રામ પૂરતું છે.
સૌથી રસપ્રદ છે કોલ લીલા. ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ, ક્રોમિયમમાં, તે તેની ઉચ્ચ સામગ્રીને આભારી કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બનાવે છે. અંતે, કોબી આહાર તંતુઓના 3% કરતા વધારે પ્રદાન કરે છે ,ના જોડાણને મર્યાદિત કરે છે ચરબી પાચન દરમિયાન, અને તેથી પેશીઓમાં તેનો સંગ્રહ. તેની અસરોને મર્યાદિત કરવા માટે, તેને idાંકણ વિના રાંધવા જોઈએ અને પછી સારી રીતે કાinedી નાખવી જોઈએ.