વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજ

આ બીજ ઘણાં વર્ષોથી વાનગીઓની એક ટોળામાં સમાવિષ્ટ કરવામાં આવ્યા છે, અને તે ઓછા માટે નથી, આ નાનામાં તેમના નાના કદમાં સ્વાસ્થ્ય લાભ છે, તે માત્ર વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ અને સંપૂર્ણ નથી, પણ તે માટે પણ શરીરના સારા પોષણ સ્તરને નિયંત્રિત કરો.

તેઓ વતની છે મેક્સિકો, એઝટેક અને મય સંસ્કૃતિઓ વ્યવહારીક તેમના અસ્તિત્વથી જ તેનો વપરાશ કરી રહી છે, અને તે ઓછા માટે નથી કારણ કે તે એક સુપરફૂડ છે જે energyર્જા અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો વપરાશ કરે છે જેઓ તેનો વપરાશ કરે છે.

અમને સ્પષ્ટ અને સરળ રીતે યાદ છે કે તમારે આ બીજને શા માટે તક આપવી જોઈએ, વસ્તીનો મોટો ભાગ પહેલેથી તેનો વપરાશ કરે છે, તેનું કારણ બન્યું હશે. આ ઉપરાંત, ઘણા રસોઇયાઓ પહેલેથી જ તેમની વાનગીઓ અને વાનગીઓમાં શામેલ કરી રહ્યા છે અને ચિયાના બીજ જોવાનું સામાન્ય રીતે સામાન્ય છે તમારી તૈયારીઓમાં

ચિયાના બીજના ગુણધર્મો અને ફાયદા

મોટે ભાગે કહીએ તો, આપણે જોઈએ છીએ કે તેઓ ઓમેગા 3 અને 6 ફેટી એસિડ્સથી ખૂબ સમૃદ્ધ છે, તેમાં પ્રોટીન હોય છે, ફાઇબરનો મોટો જથ્થો, કારણ કે ફક્ત એક ચમચી આપણને આપે છે દ્રાવ્ય ફાઇબરના 3 ગ્રામ, એન્ટીoxકિસડન્ટો, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ. મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, જસત અને ફોસ્ફરસ ઉપરાંત.

  • અમને આપે છે એ સારી હાઇડ્રેશન, પાણી સાથેના બીજનું મિશ્રણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ શરીરને રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પાણીમાં વજન કરતાં બમણા શોષણ કરી શકે છે.
  • માટે મદદ કરે છે વજન ગુમાવી, જો તમે થોડા વધારાના કિલો મેળવી લીધા હોય, તો ચિયા બીજ તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી છે, જે ઇન્જેસ્ટેડ છે તેનું પ્રમાણ વધારવું અને તેની સંવેદના તૃપ્તિ વધારે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
  • સહાય કરો લોહીના સ્તરને નિયંત્રિત કરો અને providesર્જા પ્રદાન કરે છે. તે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે આદર્શ છે કારણ કે આ બીજ ધીમે ધીમે પચાય છે.

તેમને કેવી રીતે લેવું

આ બીજનો ઉપયોગ કરીને દિવસની શરૂઆત કરવી તે આદર્શ છે, તે ઘણી વાનગીઓમાં, સેલરેલ્સના બાઉલમાં ઉમેરી શકાય છે, ઓટમીલ, તેમાં ઉમેરો દહીંએક સલાડ, પાસ્તા ડીશ અથવા ચોખા. તેનો સ્વાદ ખૂબ જ હળવો હોય છે અને અન્ય ખોરાકના સ્વાદમાં દખલ કરતું નથી. પીણાંમાં તે એક સારો વિકલ્પ પણ છે, તમે ચિયાના બીજના ચમચી થોડા ચમચી ઉમેરી શકો છો કુદરતી ફળ સોડામાં, એક ગ્લાસ દૂધ અથવા તો કોફી.

આ તમને શરતોમાં એક વધારાનો લાભ આપશે વિટામિન્સ અને ખનિજો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.