શું સંગીત તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે? કારણ કે તે બતાવવામાં આવ્યું છે તાલીમ દરમિયાન સંગીત ઘણી રીતે પ્રદર્શનને વેગ આપી શકે છે, તમે હા કહી શકો: સંગીત વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.
અને તેમાં કોઈ શંકા નથી સારી પ્લેલિસ્ટ મન અને શરીર બંને માટે એક મહાન પ્રેરણાદાયી શક્તિનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. અને તાલીમ દરમ્યાન પ્રોત્સાહિત થવું અને સામાન્ય રીતે આનંદ કરવો એ વજન ઘટાડવા સહિતના તમારા માવજત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટેની ચાવી છે.
સંગીત સાંભળવાના ફાયદા
સંગીત તાલીમને વધુ મનોરંજક બનાવવામાં મદદ કરે છે, તેથી જ તે લોકો માટે એક સારો વિચાર છે જેમને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં ખૂબ આનંદ નથી. આ ઉપરાંત, ગીતો એકાગ્રતા, સંકલન અને પ્રેરણામાં વધારો કરી શકે છે, તેમ જ કથિત શ્રમ ઘટાડે છે.
ઝડપી ગીતો તમને વધુ સખત તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ધીમા ગીતો તમને તમારા વિશ્રામના ધબકારાને ઝડપથી પાછો મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે. આ કારણ થી ત્યાં નિષ્ણાતો છે જે તાલીમ દરમિયાન તમારા હાર્ટ રેટના આધારે ગીતો પસંદ કરવાની સલાહ આપે છે. આ અર્થમાં, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ત્યાં સ્ટ્રીમિંગ મ્યુઝિક સેવાઓ છે કે જે તમને પી.પી.એમ (મિનિટ દીઠ ધબકારા) દ્વારા ગીતો ફિલ્ટર કરવાની મંજૂરી આપે છે. અંગ્રેજીમાં બી.પી.એમ. (મિનિટ દીઠ ધબકારા). તેવી જ રીતે, આ સેવાઓમાં, તાલીમ માટે ખાસ રચાયેલ પ્લેલિસ્ટ્સની વિવિધ વિવિધતાઓ શોધવાનું શક્ય છે, જે તેમની તીવ્રતા અને અસરકારકતામાં વધારો કરશે.
તે નોંધવું જોઇએ કે તે માનવામાં આવે છે જ્યારે મધ્યમ પ્રકારની કસરત સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે સંગીતના ફાયદા વધુ નોંધનીય છે. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, જ્યારે રમતવીર તેમની તાલીમ દરમિયાન ખૂબ તીવ્ર સ્તરે કાર્ય કરે છે ત્યારે તેઓ તેમ નહીં થાય.
તમને ફરતા કરે છે
સંગીતની ભૂમિકા તે પહેલાંની તાલીમ દરમિયાન એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. તાલીમ શરૂ કરવા માટે જરૂરી આત્મા અને energyર્જાને ઇન્જેક કરવાની ક્ષમતા છે. Advantageર્જાના અભાવ અથવા પ્રેરણાને લીધે, ખસેડવાનું મુશ્કેલ હોય ત્યારે આ લાભ તે દિવસોમાં ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. અથવા બંને.
કથિત શ્રમ ઘટાડો
વજન ઘટાડવા (અને સામાન્ય રીતે પરિણામ) સ્થિર ન થવા માટે, તાલીમમાં પ્રગતિ કરવી જરૂરી છે. તેનો અર્થ એ કે ઝડપી અને લાંબું દોડવું. તે દોડવા માટે છે, પરંતુ સાયકલ પર પેડલિંગ અથવા ચાલવું અને તાકાતની કસરતો જેવી તમામ રક્તવાહિની કસરતોમાં તે જ થાય છે. તેમજ, સંશોધનકારો માને છે કે સંગીત તમને એટલી નોંધ ન કરવામાં મદદ કરે છે કે તમારે અવરોધોને તોડી નાખવા અને તમારા ગુણને વટાવી લેવાની જરૂરિયાત માટે વધુ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે (ઓછામાં ઓછા એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચ્યા ત્યાં સુધી).
સંગીત સિવાયની વર્કઆઉટની તુલનામાં, જ્યારે કોઈ પ્લેલિસ્ટ રમતમાં આવશે ત્યારે ગતિ higherંચી અને સ્થિર રહેશે. તાલીમ દરમિયાન સખત અને ઝડપી કામ કરવા માટે ઉચ્ચ ટેમ્પોને દબાણ કરવા માટે માનવામાં આવે છે તે જ સમયે કે તે થાકનો એક ભાગ અવરોધિત કરે છે. જ્યારે તે વોલ્યુમની વાત આવે છે, ત્યારે સલામતી માટે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. તે ઓછું હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તે પણ વધુ ન હોવું જોઈએ. કારણ એ છે કે સૌથી મહત્વની વસ્તુ સુનાવણી આરોગ્ય છે. એ નોંધવું જોઇએ કે નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે નિયમિતપણે સંગીતના વધુ પડતા વોલ્યુમને લીધે સાંભળવાની ખોટ થઈ શકે છે.
સારાંશ, દરેક સત્રમાં વધુ ચરબી બાળી નાખવા માટે ઝડપી સંગીત સાંભળવું એ એક મહાન વ્યૂહરચના છે, કારણ કે તે વર્કઆઉટની તીવ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. સ્પિનિંગ વર્ગો એક ઉદાહરણ છે. જો કે, એવા લોકો છે કે જેઓ મુશ્કેલી વિશે ખૂબ જ વિચાર ન કરે અને સતત પ્રયત્નોને ઉત્તેજીત કરી શકે તેવી બધી અપ્રિય સંવેદનાઓથી તેમના મગજને ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટે, તેમને તેમના મૂડને સુધારવા માટે ફક્ત પ્રશ્નોના ગીતોની જરૂર છે. પછી ભલે તેઓ ધીમા હોય કે ઝડપી, તેઓને ધ્યાન આપતું નથી; તે પૂરતું છે કે તેઓ અંદરની કોઈ વસ્તુ સાથે જોડાય છે. આ રીતે, વજન ઘટાડવાનું શ્રેષ્ઠ સંગીત તે જ હશે જે તમને તાલીમ દરમ્યાન પ્રેરિત રાખે છે.
પુન recoveryપ્રાપ્તિ વેગ
અમે તાલીમ પહેલાં અને દરમિયાન સંગીતની ભૂમિકા નિહાળી છે, પરંતુ પછી શું થાય છે? તાલીમ પછી ધીમા ગીતો સાંભળવું બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ શ્રમ શરીર પર પડી શકે છે તે નકારાત્મક અસરો.
દેખીતી રીતે, ધીમા સંગીત ઝડપી સંગીત અને મૌન કરતાં પણ ઝડપી અને વધુ અસરકારક બનાવશે. આ કારણોસર, જો તમારું લક્ષ્ય આગામી વર્કઆઉટ માટે શ્રેષ્ઠ સંભવિત સ્થિતિમાં રહેવાનું છે, તો ફટકો મારવાની રમત પણ તમને મદદ કરી શકે છે.
વજન ચલાવવા અથવા વધાર્યા પછી શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, ઉલ્લેખિત લય સાથે સંગીત સાંભળવું એ વોર્મ-અપ માટે પણ એક સારો વિચાર માનવામાં આવે છે. તાલીમની તીવ્રતા વધતાં ગીતોની લય વધારવાનો વિચાર છે, તેથી જ્યારે હાર્ટ રેટ વધે ત્યારે ધીમા ગીતોથી ગરમ થવા અને ઝડપી ગીતો સાથે ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.