આ એરોબિક્સ તેઓ વજન ગુમાવવાનું એક સાધન હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને એક શાખામાં. તેઓ અસરકારક રીતે કેલરી બર્ન કરવા માટે આદર્શ છે કારણ કે તે આખા શરીરમાં કાર્ય કરે છે. આદર્શ એ છે કે તેમની સાથે વારંવાર અભ્યાસ કરવો, યોગ્ય આહાર સાથે.
આ વ્યાયામ વજન ઓછું કરવું એ અસરકારક વજન ઘટાડવા માટેના પ્રારંભિક બિંદુઓ હોઈ શકે છે. આ કારણોસર, તેમને વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરવાનું સારું છે, કારણ કે તે વધારાના પાઉન્ડ્સને દૂર કરવા માટે તે એક મુખ્ય શસ્ત્ર છે. અલબત્ત, તે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં કે આ વ્યાયામ એરોબિક્સ શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તેમની સાથે સારો આહાર હોવો આવશ્યક છે.
આ વ્યાયામ એરોબિક્સ તેઓ વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તેઓ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે એકઠા કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રેડમિલ જેવી સામાન્ય સપાટી પર ઝડપથી ચાલવું. આ કસરત સંપૂર્ણપણે સલામત છે અને તે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. દિવસનો એક કલાક અનેકની બાંયધરી આપે છે કેલરી સળગાવી. તમે રેસ પણ પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તે એક કસરત છે જે દરેકને અનુકૂળ નથી, કારણ કે તે ઉંમર, હૃદય અને સંયુક્ત સમસ્યાઓ પર આધારિત છે.
ઉપર અને નીચે સીડી વજન ઘટાડવા માટે તે એક સૌથી અસરકારક કસરત છે. ઘૂંટણ પર તાણ આવે છે. દોરડું કૂદવાનું પણ એક ઉત્તમ કસરત છે, કારણ કે તે તમને ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ તે દરેક માટે યોગ્ય એવી પ્રવૃત્તિ નથી.
કેટલાક લોકોને કરવામાં મુશ્કેલી કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી નથી વ્યાયામ એરોબિક્સ જૂથમાં. આ જીમમાં અથવા વિવિધ લોકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, જે ખૂબ પ્રેરણાદાયક હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો સ્કેટિંગ, સાયકલ ચલાવવું અને અન્ય કસરતો જેમ કે પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ કરે છે સાયકલ સ્થિર, રોઇંગ, વગેરે. તે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે શરીર પર તેની હકારાત્મક અસરો જોવા માટે કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સતત અને નિયમિતતાની જરૂર હોય છે.