ગણતરીમાં એક ડ્રોપ લાલ રક્તકણો લોહીમાં એક ગંભીર સમસ્યા રજૂ થાય છે, કારણ કે તે એનિમિયા, ચેપ અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવનું સંકેત હોઈ શકે છે, તેથી જાણો લોહીને મજબૂત બનાવતા ખોરાક તમે આ પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકો છો.
સ્ત્રીઓ માટે જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને માસિક ચક્ર સમયે અને મેનોપોઝલ પ્રક્રિયા, જ્યારે આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્ત્વોનું સ્તર કુદરતી રીતે નીચે આવે છે અને નબળું આહાર હિમોગ્લોબિનના ઘટાડાને ઉત્તેજીત કરે છે, જે નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે.
¿તમે સ્વસ્થ હિમોગ્લોબિનના સ્તરને કેવી રીતે નિયમન કરી શકો છો?
ખોરાક કે જે પૂરવણીઓનો આશરો લીધા વિના તંદુરસ્ત હિમોગ્લોબિન સ્તર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે તે નીચે મુજબ છે:
-
લાલ માંસ: સામગ્રી હેમ આયર્ન લાલ માંસમાં, તેઓ આ ખોરાકને સાચા પોષક સ્તંભ બનાવે છે, કારણ કે ખનિજ ઝડપથી આંતરડા દ્વારા શોષાય છે, તેમછતાં, તેને ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ કે તેના વધુ પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત ચરબીની સામગ્રીને કારણે તે નુકસાનકારક થઈ શકે છે, જે નુકસાનને નુકસાન પહોંચાડે છે. હૃદય આરોગ્ય. તેથી, તેના વપરાશનું માપન કરવું આવશ્યક છે, પરંતુ તે આહારમાં અભાવ ન હોવો જોઈએ જે રક્તને મજબૂત બનાવશે.
-
વેરડુરાસ: લોખંડ વધારવા માટે અને તેની સાથે સૌથી વધુ શાકભાજી હિમોગ્લોબિન સ્તર, અમને બીટ, પાલક, વટાણા, કઠોળ, સલગમ, શક્કરીયા અને કોબીજ મળે છે, જેમાં બીટને લોહીની ગણતરી વધારવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં કાર્યને સક્રિય કરવાની ક્ષમતા છે. સેલ્યુલર oxygenક્સિજન
-
ફળો: લાલ રક્તકણો વધારવા માટે કિસમિસ, કાપણી, સૂકા અંજીર, જરદાળુ, સફરજન, દ્રાક્ષ અને તરબૂચ એ સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. નારંગીની, ગૂસબેરી, ચૂનો અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા સાઇટ્રસ ફળો નોન-હેમ આયર્નને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારા લોહીની ગણતરીમાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. લાલ કોષો.
સ્રોત: પોષણ અને આરોગ્ય
છબી: Flickr
બીટરૂટ લોહી માટે સારું છે, તમારે તેને ઘણી વાર ખાવું પડે છે