લોટ મુક્ત ખોરાક

જોઈએ છે લોટ મુક્ત ખોરાક? વધુને વધુ લોકો આહારમાં કોઈપણ પ્રકારનો લોટ લીધા વિના મોસમ વિતાવવાનું પસંદ કરે છે, જો આ કાર્ય પર્યાપ્ત રીતે હાથ ધરવામાં ન આવે તો આ કાર્ય એક અગ્નિ પરીક્ષા હોઈ શકે છે. ફ્લોર્સ ઘણા મુખ્ય ખોરાકમાં હોય છે લોટ વિના આહાર કરવા માટે આપણી પાસે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ છે.

અમારા રીતરિવાજો અને બ્રેડને બદલવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, લોટ આધારિત ઉત્પાદન પર શ્રેષ્ઠતા, પર પ્રતિબંધ મૂકવો સૌથી મુશ્કેલ છે.

બ્રેડ, કૂકીઝ, સ્પોન્જ કેકનો ટુકડો, સ્ટ્ફ્ડ પાઇ, પીત્ઝા ... આ બધા સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનો લોટ સમાવે છે. એવું ઉત્પાદન કે જે લાંબા સમય સુધી આપણા શરીર માટે એટલું ફાયદાકારક નથી અથવા આટલું સ્વસ્થ નથી, જો તેનો દુરૂપયોગ કરવામાં આવે તો ઓછું ઓછું. તેથી, નીચે આપણે જોઈ રહ્યા છીએ કે લોટ વિના આહારની રચના કેવી રીતે કરવી અને બ્રેડ વિનાના આહારના ફાયદા.

લોટ મુક્ત ખોરાકના ફાયદા

લોટ-મુક્ત આહાર પસંદ કરતા લોકોમાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે: કે ફ્લોર્સ વજન વધારે છે, તેમને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય છે અથવા કારણ કે તેઓ ચોક્કસ સમય માટે ઘઉંથી છૂટકારો મેળવવાનું પસંદ કરે છે.

ફ્લોર્સ દૂર કરો આહારમાં તે ખૂબ સખત કાર્ય હોઈ શકે છે અને હાથ ધરવાનું લગભગ અશક્ય હોઈ શકે છે કારણ કે ઘણા ઉત્પાદનો તેમાં સમાવે છે, તેમ છતાં, વધુને વધુ લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે તમારી જાતને થોડા સમય માટે પરીક્ષણમાં મૂકો જો તેઓ તેને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે અને તેના ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લે છે.

નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે સફેદ ફ્લોર્સ સૌથી પ્રક્રિયા થાય છે જે આપણે શોધી શકીએ છીએ, અમે તેમને આખા મેટલ ફ્લોર્સ અથવા ફેલાવાળા ફળોથી બદલી શકીએ છીએ જે વધુ તંતુઓ અને તંદુરસ્ત પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. જો કે, અમે હંમેશાં એવા લોકોને શોધીશું જેઓ તેમનાથી સંપૂર્ણ રીતે છૂટકારો મેળવવા માગે છે. આ કરવા માટે, નીચે, અમે તમને લોટ વગર આહાર અપનાવવા અને પ્રયત્નશીલ રીતે મરી ન જવા માટે કેટલીક ચાવીઓ છોડીશું.

આ પ્રકારના આહાર સાથે તમે ઘણા કિલો ગુમાવી શકો છો પ્રથમ અઠવાડિયામાં, શરીર જેટલું કાર્બોહાઈડ્રેટ જેટલું ઉપયોગમાં લેતું હતું તે પ્રાપ્ત કરતું નથી, તેથી તે ઉર્જા માટે ખાંડ અને ચરબીના ભંડાર તરફ વળી જશે.

આ શૈલીનો આહાર જાળવવો એ નબળા હોવાનો પર્યાય નથી, તે હોઈ શકે છે લોટ અને ખાંડ વિનાનો ઉત્સાહપૂર્ણ ખોરાક જાળવો જ્યારે આરોગ્યપ્રદ વજન ઓછું કરવું.

આ છે લાભો કે જ્યારે તમે લોટ વિના આહાર પર જાઓ છો ત્યારે તમને લાગવાનું શરૂ થશે:

• જો તમારી પાસે થોડી છે વધારે વજન તમે ઓછું ખાધા વિના તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડશો.
• તમે તૃપ્ત થશો અને ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જશે.
• નું સ્તર ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટશે નોંધપાત્ર કારણ કે તે ઇન્જેસ્ટેડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ગ્લુકોઝમાંથી ચરબીનું ઉત્પાદન કરવા માટેનો ચાર્જ યકૃત છે, જો કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ન કરવામાં આવે તો તમે બિનજરૂરી ચરબી પેદા નહીં કરો.
• El સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધશે અને તમે વધુ શક્તિશાળી અનુભવશો.
• તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર કારણ કે તેઓ સ્થિર રહેશે.
• La ઉચ્ચ દબાણ સંતુલન આવશે.

સંબંધિત લેખ:

કેવી રીતે બ્રેડ ચરબીયુક્ત ન બનાવવા માટે

સારા આહાર માટે બદલીઓ

આ પ્રકારનો આહાર કરતી વખતે લોટ પીવાની લાલચમાં ન આવવા માટે, અમે તમને કેટલાક જણાવીશું યુક્તિઓ જેથી તમે અન્ય તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો માટે કેટલાક ખૂબ ચિહ્નિત ઉત્પાદનો અવેજી કરી શકો કે જેમાં સુગર અથવા ટ્રીટ કરેલ ફ્લોર્સ ન હોય.

બ્રેડ, કૂકીઝ અને નાસ્તો

બદલી થઈ શકે છે ઓટમીલ અથવા ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવના ત્રણ ચમચી માટે બ્રેડ. સવારના નાસ્તામાં તમે સારવારવાળા લીંબુ, પફ્ડ ચોખા, દાળ અથવા સોયાબીનથી અનાજનું સેવન કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. આહાર દરમિયાન, આ ખોરાક નક્કી કરવામાં આવશેતે ફક્ત નાસ્તાના સમયે છે.

મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ

જ્યારે તમને ખાંડમાં ઘટાડો જોવા મળે, ત્યારે તમે પસંદ કરી શકો છો સ્ટીવિયા, રામબાણની ચાસણી અથવા મધ જેવા કુદરતી સ્વીટનર્સ. તે વધુ સારું છે કે જે સમય દરમિયાન શાસન હાથ ધરવામાં આવે છે તે દરમિયાન, ઘણાં ફળો તેમની પાસેથી ફ્રુક્ટોઝ મેળવવા માટે રજૂ કરવામાં આવે છે.

લોટ અથવા ખાંડ વિના આહારનો દિવસ

નીચે તમારી પાસે એ લોટ અથવા ખાંડ વિનાના આહારનું ઉદાહરણ જેનો તમે તમારા દિવસમાં ઉપયોગ કરી શકો છો:

• નાસ્તો પ્રેરણા અથવા સ્કીમ દૂધ સાથેની કોફી, આખા અનાજની સોયા અનાજનો બાઉલ. પ્રકાશ તાજી ચીઝનો એક ભાગ.
• લંચ: ફળનો ટુકડો
• ખોરાક: બાફેલી શાકભાજીઓ સાથેનો બ્રાઉન રાઇસનો કપ, વર્જિન ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે સજ્જ, લાઇટ ક્રીમ ચીઝ સાથે ફળનો સલાડ.
• નાસ્તા: ચિયા બીજ અને મુઠ્ઠીભર અખરોટ સાથેનો મલાઈનો દહીં.
• રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ કચુંબર સાથે શેકેલા માછલી, થોડું તેલ અને લીંબુનો પોશાક પહેર્યો. એક પ્રકાશ જેલી.

લોટ અને ખાંડ વિનાના આહારનું આ ઉદાહરણ છે. તંદુરસ્ત ખોરાકને સંયોજિત કરીને તમે energyર્જાથી ભરેલા હોઈ શકો છો અને દિવસ માટે તૈયાર છો, તમે જોશો કે તમારી પાસે ખોરાકની અછત નથી અને તમે સુરક્ષિત રીતે કિલો ગુમાવશો.

સંબંધિત લેખ:

જોડણીવાળા લોટના ફાયદા

તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે શરૂઆતમાં કારણ કે તમે ખૂબ પ્રવાહી ગુમાવશો, પરંતુ ખૂબ ઓછી ચરબી દાખલ કરીને અને જેનો વપરાશ થાય છે તે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા હોય છે, જેમ કે બદામ અથવા એવોકાડોસ અથવા કુદરતી નાળિયેર, તમે વધુ જટિલ વિસ્તારો, પગ અને હિપ્સમાં વોલ્યુમ ગુમાવશો.

દરેક આહારની જેમ, સાથે રહેવાની સલાહ છે વજન ઘટાડો સાપ્તાહિક એરોબિક કસરત સાથે આ રીતે તમે શરીરને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશો અને તમે તેને નબળું પાડશો નહીં.

લોટ વિના આહારના પરિણામો

આપણે જણાવ્યું છે તેમ, ઘણા શુદ્ધ ખોરાકનું સેવન આખરે એવા રોગોનું કારણ બની શકે છે જેની આપણે કદી દુ sufferખની અપેક્ષા નહીં કરીએ, જેમ કે એક પ્રકારનો કેન્સર. ફ્લોર હાયપરટેન્શન, કફ, ડાયાબિટીઝ અને લાળનું કારણ બને છે.

જો તમે સમય માટે લોટ લેવાનું બંધ કરો તો આ શું થશે:

• તમે તૃષ્ણા ગુમાવશો: લોટમાં ગિઆઆડિન નામનો પદાર્થ હોય છે જે મગજમાં સંકેતો મોકલવા માટે જવાબદાર છે કે તમને ભૂખ લાગી છે. તેથી જો તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરો છો, તો આ થશે નહીં.
• તમે તમારું વજન નિયમન કરશો: શુદ્ધ ફ્લોર્સમાં મોટા પ્રમાણમાં ખાંડ હોય છે, આ લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં વધારોનું કારણ બને છે અને વધારે વજન તરત જ દેખાય છે. જો તમે લોટથી ઉત્પાદનો ખાવાનું બંધ કરો છો તો આ સમસ્યા દેખાશે નહીં અને જો તમે તેને એક સાથે જોડો છો ખોરાક વજન ગુમાવી ખોરાક, પરિણામો આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે.
• તમે ચયાપચયને વેગ આપશો: ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે જો શુદ્ધ લોટ પીવામાં આવે છે, તો આખા ઘઉંનો લોટ નિયમિત પીવામાં આવે છે તેના કરતા ચયાપચય ધીમું હોય છે.

આપણે જે ચકાસી શકીએ છીએ તેના પરથી કોઈ નકારાત્મક પરિણામો નથી શુદ્ધ અથવા સફેદ ફ્લ .ર ન ખાવા માટે, તેમજ ખાંડ વિના કરવું. તે બે ઉત્પાદનો છે જે મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તેથી જો આપણે તેમને સંપૂર્ણ રીતે છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોય તો પણ તે એક મુશ્કેલ કાર્ય બની જશે, તેમ છતાં તે અશક્ય નથી.

બ્રેડ વિનાનો આહાર થોડો કઠોર લાગે છે અથવા શરૂઆતમાં વિચિત્ર, કારણ કે તે એક ખોરાક છે જે આપણા બધા જ ભોજન અને રાત્રિભોજન માટે પૂરક બની ગયું છે, પરંતુ જો આપણે તંદુરસ્ત ખાવા અને વજન ઘટાડવાનું વેગ શોધી રહ્યા છીએ, તો તે વિના કરવાથી અમને ઘણા ફાયદા થાય છે.

અમને કહો કે આ તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરે છે લોટ મુક્ત ખોરાક અને અમને તમારી સલાહ છોડો જેથી બ્રેડ વિનાનો આહાર એટલો સખત ન બને જેટલું તે કેટલાક લોકોને થાય છે. તમે પ્રયત્ન કર્યો છે 500 કેલરી ખોરાક બ્રેડ વિના ખાવું પૂરક તરીકે?