લોટ મુક્ત ખોરાક

લોટ મુક્ત ખોરાક માટે ખાટો

જોઈએ છે લોટ મુક્ત ખોરાક? વધુને વધુ લોકો આહારમાં કોઈપણ પ્રકારનો લોટ લીધા વિના મોસમ વિતાવવાનું પસંદ કરે છે, જો આ કાર્ય પર્યાપ્ત રીતે હાથ ધરવામાં ન આવે તો આ કાર્ય એક અગ્નિ પરીક્ષા હોઈ શકે છે. ફ્લોર્સ ઘણા મુખ્ય ખોરાકમાં હોય છે લોટ વિના આહાર કરવા માટે આપણી પાસે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ છે.

અમારા રીતરિવાજો અને બ્રેડને બદલવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, લોટ આધારિત ઉત્પાદન પર શ્રેષ્ઠતા, પર પ્રતિબંધ મૂકવો સૌથી મુશ્કેલ છે.

બ્રેડ, કૂકીઝ, સ્પોન્જ કેકનો ટુકડો, સ્ટ્ફ્ડ પાઇ, પીત્ઝા ... આ બધા સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનો લોટ સમાવે છે. એવું ઉત્પાદન કે જે લાંબા સમય સુધી આપણા શરીર માટે એટલું ફાયદાકારક નથી અથવા આટલું સ્વસ્થ નથી, જો તેનો દુરૂપયોગ કરવામાં આવે તો ઓછું ઓછું. તેથી, નીચે આપણે જોઈ રહ્યા છીએ કે લોટ વિના આહારની રચના કેવી રીતે કરવી અને બ્રેડ વિનાના આહારના ફાયદા.

લોટ મુક્ત ખોરાકના ફાયદા

ફ્લોરલેસ મીઠાઈઓ

લોટ-મુક્ત આહાર પસંદ કરતા લોકોમાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે: કે ફ્લોર્સ વજન વધારે છે, તેમને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય છે અથવા કારણ કે તેઓ ચોક્કસ સમય માટે ઘઉંથી છૂટકારો મેળવવાનું પસંદ કરે છે.

ફ્લોર્સ દૂર કરો આહારમાં તે ખૂબ સખત કાર્ય હોઈ શકે છે અને હાથ ધરવાનું લગભગ અશક્ય હોઈ શકે છે કારણ કે ઘણા ઉત્પાદનો તેમાં સમાવે છે, તેમ છતાં, વધુને વધુ લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે તમારી જાતને થોડા સમય માટે પરીક્ષણમાં મૂકો જો તેઓ તેને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે અને તેના ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લે છે.

નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે સફેદ ફ્લોર્સ સૌથી પ્રક્રિયા થાય છે જે આપણે શોધી શકીએ છીએ, અમે તેમને આખા મેટલ ફ્લોર્સ અથવા ફેલાવાળા ફળોથી બદલી શકીએ છીએ જે વધુ તંતુઓ અને તંદુરસ્ત પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. જો કે, અમે હંમેશાં એવા લોકોને શોધીશું જેઓ તેમનાથી સંપૂર્ણ રીતે છૂટકારો મેળવવા માગે છે. આ કરવા માટે, નીચે, અમે તમને લોટ વગર આહાર અપનાવવા અને પ્રયત્નશીલ રીતે મરી ન જવા માટે કેટલીક ચાવીઓ છોડીશું.

આ પ્રકારના આહાર સાથે તમે ઘણા કિલો ગુમાવી શકો છો પ્રથમ અઠવાડિયામાં, શરીર જેટલું કાર્બોહાઈડ્રેટ જેટલું ઉપયોગમાં લેતું હતું તે પ્રાપ્ત કરતું નથી, તેથી તે ઉર્જા માટે ખાંડ અને ચરબીના ભંડાર તરફ વળી જશે.

આ શૈલીનો આહાર જાળવવો એ નબળા હોવાનો પર્યાય નથી, તે હોઈ શકે છે લોટ અને ખાંડ વિનાનો ઉત્સાહપૂર્ણ ખોરાક જાળવો જ્યારે આરોગ્યપ્રદ વજન ઓછું કરવું.

આ છે લાભો કે જ્યારે તમે લોટ વિના આહાર પર જાઓ છો ત્યારે તમને લાગવાનું શરૂ થશે:

  • જો તમારી પાસે થોડી છે વધારે વજન તમે ઓછું ખાધા વિના તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડશો.
  • તમે તૃપ્ત થશો અને ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જશે.
  • નું સ્તર ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટશે નોંધપાત્ર કારણ કે તે ઇન્જેસ્ટેડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ગ્લુકોઝમાંથી ચરબીનું ઉત્પાદન કરવા માટેનો ચાર્જ યકૃત છે, જો કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ન કરવામાં આવે તો તમે બિનજરૂરી ચરબી પેદા નહીં કરો.
  • El સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધશે અને તમે વધુ શક્તિશાળી અનુભવશો.
  • તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર કારણ કે તેઓ સ્થિર રહેશે.
  • La ઉચ્ચ દબાણ સંતુલન આવશે.
સંબંધિત લેખ:
કેવી રીતે બ્રેડ ચરબીયુક્ત ન બનાવવા માટે

સારા આહાર માટે બદલીઓ

બ્રેડ વગરનો આહાર

આ પ્રકારનો આહાર કરતી વખતે લોટ પીવાની લાલચમાં ન આવવા માટે, અમે તમને કેટલાક જણાવીશું યુક્તિઓ જેથી તમે અન્ય તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો માટે કેટલાક ખૂબ ચિહ્નિત ઉત્પાદનો અવેજી કરી શકો કે જેમાં સુગર અથવા ટ્રીટ કરેલ ફ્લોર્સ ન હોય.

બ્રેડ, કૂકીઝ અને નાસ્તો

બદલી થઈ શકે છે ઓટમીલ અથવા ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવના ત્રણ ચમચી માટે બ્રેડ. સવારના નાસ્તામાં તમે સારવારવાળા લીંબુ, પફ્ડ ચોખા, દાળ અથવા સોયાબીનથી અનાજનું સેવન કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. આહાર દરમિયાન, આ ખોરાક નક્કી કરવામાં આવશેતે ફક્ત નાસ્તાના સમયે છે.

મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ

જ્યારે તમને ખાંડમાં ઘટાડો જોવા મળે, ત્યારે તમે પસંદ કરી શકો છો સ્ટીવિયા, રામબાણની ચાસણી અથવા મધ જેવા કુદરતી સ્વીટનર્સ. તે વધુ સારું છે કે જે સમય દરમિયાન શાસન હાથ ધરવામાં આવે છે તે દરમિયાન, ઘણાં ફળો તેમની પાસેથી ફ્રુક્ટોઝ મેળવવા માટે રજૂ કરવામાં આવે છે.

લોટ અથવા ખાંડ વિના આહારનો દિવસ

ફ્લોરલેસ ડેઝર્ટ

નીચે તમારી પાસે એ લોટ અથવા ખાંડ વિનાના આહારનું ઉદાહરણ જેનો તમે તમારા દિવસમાં ઉપયોગ કરી શકો છો:

  • નાસ્તો પ્રેરણા અથવા સ્કીમ દૂધ સાથેની કોફી, આખા અનાજની સોયા અનાજનો બાઉલ. પ્રકાશ તાજી ચીઝનો એક ભાગ.
  • લંચ: ફળનો ટુકડો
  • ખોરાક: બાફેલી શાકભાજીઓ સાથેનો બ્રાઉન રાઇસનો કપ, વર્જિન ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે સજ્જ, લાઇટ ક્રીમ ચીઝ સાથે ફળનો સલાડ.
  • નાસ્તા: ચિયા બીજ અને મુઠ્ઠીભર અખરોટ સાથેનો મલાઈનો દહીં.
  • રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ કચુંબર સાથે શેકેલા માછલી, થોડું તેલ અને લીંબુનો પોશાક પહેર્યો. એક પ્રકાશ જેલી.

લોટ અને ખાંડ વિનાના આહારનું આ ઉદાહરણ છે. તંદુરસ્ત ખોરાકને સંયોજિત કરીને તમે energyર્જાથી ભરેલા હોઈ શકો છો અને દિવસ માટે તૈયાર છો, તમે જોશો કે તમારી પાસે ખોરાકની અછત નથી અને તમે સુરક્ષિત રીતે કિલો ગુમાવશો.

સંબંધિત લેખ:
જોડણીવાળા લોટના ફાયદા

તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે શરૂઆતમાં કારણ કે તમે ખૂબ પ્રવાહી ગુમાવશો, પરંતુ ખૂબ ઓછી ચરબી દાખલ કરીને અને જેનો વપરાશ થાય છે તે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા હોય છે, જેમ કે બદામ અથવા એવોકાડોસ અથવા કુદરતી નાળિયેર, તમે વધુ જટિલ વિસ્તારો, પગ અને હિપ્સમાં વોલ્યુમ ગુમાવશો.

દરેક આહારની જેમ, સાથે રહેવાની સલાહ છે વજન ઘટાડો સાપ્તાહિક એરોબિક કસરત સાથે આ રીતે તમે શરીરને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશો અને તમે તેને નબળું પાડશો નહીં.

લોટ વિના આહારના પરિણામો

લોટ મુક્ત ખોરાક

આપણે જણાવ્યું છે તેમ, ઘણા શુદ્ધ ખોરાકનું સેવન આખરે એવા રોગોનું કારણ બની શકે છે જેની આપણે કદી દુ sufferખની અપેક્ષા નહીં કરીએ, જેમ કે એક પ્રકારનો કેન્સર. ફ્લોર હાયપરટેન્શન, કફ, ડાયાબિટીઝ અને લાળનું કારણ બને છે.

જો તમે સમય માટે લોટ લેવાનું બંધ કરો તો આ શું થશે:

  • તમે તૃષ્ણા ગુમાવશો: લોટમાં ગિઆઆડિન નામનો પદાર્થ હોય છે જે મગજમાં સંકેતો મોકલવા માટે જવાબદાર છે કે તમને ભૂખ લાગી છે. તેથી જો તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરો છો, તો આ થશે નહીં.
  • તમે તમારું વજન નિયમન કરશો: શુદ્ધ ફ્લોર્સમાં મોટા પ્રમાણમાં ખાંડ હોય છે, આ લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં વધારોનું કારણ બને છે અને વધારે વજન તરત જ દેખાય છે. જો તમે લોટથી ઉત્પાદનો ખાવાનું બંધ કરો છો તો આ સમસ્યા દેખાશે નહીં અને જો તમે તેને એક સાથે જોડો છો ખોરાક વજન ગુમાવી ખોરાક, પરિણામો આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે.
  • તમે ચયાપચયને વેગ આપશો: ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે જો શુદ્ધ લોટ પીવામાં આવે છે, તો આખા ઘઉંનો લોટ નિયમિત પીવામાં આવે છે તેના કરતા ચયાપચય ધીમું હોય છે.

આપણે જે ચકાસી શકીએ છીએ તેના પરથી કોઈ નકારાત્મક પરિણામો નથી શુદ્ધ અથવા સફેદ ફ્લ .ર ન ખાવા માટે, તેમજ ખાંડ વિના કરવું. તે બે ઉત્પાદનો છે જે મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તેથી જો આપણે તેમને સંપૂર્ણ રીતે છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોય તો પણ તે એક મુશ્કેલ કાર્ય બની જશે, તેમ છતાં તે અશક્ય નથી.

બ્રેડ વિનાનો આહાર થોડો કઠોર લાગે છે અથવા શરૂઆતમાં વિચિત્ર, કારણ કે તે એક ખોરાક છે જે આપણા બધા જ ભોજન અને રાત્રિભોજન માટે પૂરક બની ગયું છે, પરંતુ જો આપણે તંદુરસ્ત ખાવા અને વજન ઘટાડવાનું વેગ શોધી રહ્યા છીએ, તો તે વિના કરવાથી અમને ઘણા ફાયદા થાય છે.

અમને કહો કે આ તમારા માટે કેવી રીતે કામ કરે છે લોટ મુક્ત ખોરાક અને અમને તમારી સલાહ છોડો જેથી બ્રેડ વિનાનો આહાર એટલો સખત ન બને જેટલું તે કેટલાક લોકોને થાય છે. તમે પ્રયત્ન કર્યો છે 500 કેલરી ખોરાક બ્રેડ વિના ખાવું પૂરક તરીકે?


72 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   ઇવાવા જણાવ્યું હતું કે

    મેં તે 6 મહિના સુધી કર્યું… તે ખૂબ જ સારો આહાર છે અને ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે… .. લગભગ 15 કિલો વજન બંધ કરો… અને સૌથી સારી વાત એ છે કે તે કરવાનું સારું લાગે છે કારણ કે થોડા દિવસો પસાર થયા પછી (3-4- XNUMX-XNUMX) હવે લોટ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ ખાય ઇચ્છિત નથી ... તે કરી શકાય છે ...

  2.   અરંટક્સા જણાવ્યું હતું કે

    હું લોટથી અસહિષ્ણુતા, ઇલાજથી સંબંધિત પેટની સમસ્યાથી પીડાય છું: લોટમાં સમાયેલી દરેક વસ્તુ ખાવાનું બંધ કરો, થોડા મહિનામાં પરિણામ સારૂ આવ્યું, એટલું જ નહીં કે મને આંતરડાની અસ્વસ્થતા રહેવાનું બંધ થઈ ગયું ... પણ તેથી જ હું s કદ ગુમાવ્યો. .
    મારે કહેવું જ જોઇએ કે આ પ્રક્રિયા મુશ્કેલ હતી. અમારું આહાર સામાન્ય રીતે ફ્લોર્સ પર આધારીત હોય છે, જેની સાથે તમે ટૂંકા સમયમાં જ ખોરાક નહીં બનાવી શકો, કારણ કે તે હાથમાં આછો કાળો રંગ, અથવા બપોરના ભોજન માટેનો સેન્ડવિચ આ નવી જીવનશૈલીમાં બંધ બેસતો નથી, તમારે રસોઈ શરૂ કરવી પડી હતી, ખરીદી વિચારસરણી.
    મેં લગભગ દો a વર્ષથી બ્રેડનો નાનો ટુકડો, કે મીઠાઈઓ કે જે ફળ નથી ચાખી નથી. અને તે વધુ છે હું કહીશ કે મારા મૂડમાં ઘણો સુધારો થયો છે.
    અલબત્ત હું ઉદભવતા પરિણામો વિશે મારી જાતને જાણ કરતો હતો, કારણ કે ઉદ્દેશ્ય હોવાના કારણે ફાઇબર અને ખનિજોનો આ સ્રોત આપણા શરીર માટે ખૂબ જ સારો છે, પરંતુ જો આપણે આપણા ડ doctorક્ટરની સલાહ લઈએ, તો ઘણા બધા ખોરાક છે જે આ જ કાર્ય કરે છે,
    દયા સારી સેન્ડવીચ અથવા સારા પિઝા માણવામાં સમર્થ નથી, પણ હું બાંહેધરી આપું છું, અને હું ખાતરી આપું છું કે આપણને સારું શરીર, જીવનની ગુણવત્તા મળશે.

    1.    નાદિયા જણાવ્યું હતું કે

      હું કંઇક મૃત અવસ્થામાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું, મને હજી પણ કોઈ નિદાન નથી, પરંતુ એક મહિનાથી હું ગ્લુટેન-મુક્ત, ડેરી-ફ્રી અને સેલિઆક્સ માટે ખોરાક ખાઉં છું, તેમ છતાં મને હજી ખબર નથી કે હું છું કે નહીં. મને પહેલેથી જ સારુ લાગે છે અને પેટના દુખાવા અને પીડા ખૂબ ઓછી છે. તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને મને દરરોજ શું ખાવું અને તે વૈવિધ્યસભર છે તે વિશે વિચારવું મુશ્કેલ છે. આ ઉપરાંત, સેલિયાક ભોજન વધુ ખર્ચાળ છે.

  3.   પાઓલા જણાવ્યું હતું કે

    હાય, મેં ઘણું ગંદકી કરી છે અને હું વજન ઓછું કરી શકતો નથી, મને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, હું કોર્ટિકોસ્ટેરોઈડ્સ પર છું, તેનાથી ઘણું બધુ થશે? કૃપા કરી મને તમારા અભિપ્રાયની જરૂર છે અને જો ત્યાં કોઈ આહાર છે કે જે હું મેસેજીંગને ધ્યાનમાં લેવાનું કરી શકું છું કારણ કે હું તેને ક્ષણ માટે છોડી શકતો નથી. આભાર!

    1.    સાનલીગર જણાવ્યું હતું કે

      નમસ્તે !
      ઠીક છે, સૌ પ્રથમ, હું સ્પષ્ટ કરવા માંગુ છું કે હું એથિલને કારણે ડ anythingક્ટર અથવા કંઈ નથી, પણ મારે બે મિત્રો થયા છે જે તમારી સમાન પરિસ્થિતિમાં હતા. તેમની સારવાર કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સથી કરવામાં આવી છે અને તેમનું વજન જાળવવું મુશ્કેલ બન્યું છે.
      તેમાંથી એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હતા પરંતુ સત્ય એ આહાર સાથે ખૂબ જ હોશિયાર ન હતો અને હંમેશા વજનવાળા હતા. તમામ પ્રકારના ફ્લોર ખાય છે: બટાકા, યુકા, કેળા, સોડા, બટેટા ચિપ્સ, કેક, બ્રેડ, પીત્ઝા, ટૂંકમાં પાસ્તા !!! બધું જ !!!
      બીજો કોઈ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસે ગયો ન હતો, તેણે ફક્ત આપણામાંના મોટા ભાગના માણસોની માહિતી મુજબ આરોગ્યપ્રદ ખાવાનું નક્કી કર્યું (અને તે પોષણશાસ્ત્રીએ મારા બીજા મિત્રને આપ્યું): ફળો અને શાકભાજીનો વધુ વપરાશ, ફક્ત એક લોટ એક દિવસ (અપર્યાખ્યાયિત), દિવસમાં અડધો કલાક ચાલીને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. તે ખૂબ જ ન્યાયી રહી છે અને તેનું વજન જાળવી રાખ્યું છે, તે મહાન લાગે છે અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ લીધા હોવા છતાં તેણીની આકૃતિથી ખુશ છે.

      હું સમજું છું કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, તમારે આ પ્રકારના ખોરાક સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે દવાઓથી થોડી પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે!

      બંનેમાં પ્રવાહી પ્રતિબંધો હતા, તેથી પહેલું સોડા અને બીજું પાણી, મધ સાથે મધુર એવા કુદરતી જ્યુસ, જેમાંથી મીઠાઈઓ સૌથી ઓછી પ્રક્રિયા કરે છે અને સૌથી કુદરતી છે, તેણી ખૂબ ઓછી માત્રામાં ગ્રીન ટી પણ પીતી હતી! બીજું મેં ખાલી પેટ પર એક ક્વાર્ટર ગરમ પાણીનો પોસિલો પીધો !!!!

      મારા બીજા મિત્રએ તેના ખાવાની ટેવને સંપૂર્ણપણે બદલી નાખી, આખરે તેણીએ તેને બીજા આહાર તરીકે છોડી દીધી નથી, પરંતુ તે હજી પણ તેની ખાવાની શૈલી છે. લોટના બદલામાં, ટૂંકમાં બદામ, સૂકા ફળો, ચીઝ ખાઓ! જો કે, જ્યારે તેની તૃષ્ણા હોય છે ત્યારે તેણી જે ઇચ્છે છે તે ખાય છે, પરંતુ તે દરરોજ હોતી નથી, તેણીને તેવું ખાવાનું લક્ષ્ય છે કે તે દર 15 દિવસે એક રવિવારને પસંદ કરે છે જેથી તેણી પોતાને સંપૂર્ણ રીતે વંચિત નહીં કરે, પરંતુ બીજા 28 પર અક્કડ રહે છે. મહિનાના દિવસો !!!

      આ બધાને આ વિષય છે કે તમે કોઈપણ ખોરાક વિના કોઈપણ પ્રતિબંધ વિના ઉપયોગ કરી શકો છો !!!

      એક ખૂબ જ અગત્યની બાબત એ છે કે તમારે શિસ્તબદ્ધ અને સતત રહેવું જોઈએ…. કોઈ જાદુઈ આહાર નથી જે શરીરને અનુકૂળ છે, તે સમય, વલણ અને ખાવાની ટેવ બદલવાની બાબત છે!

  4.   અનામી જણાવ્યું હતું કે

    લોટ મુક્ત ખોરાક કામ કરે છે. હું તે 15 દિવસથી કરી રહ્યો છું અને મેં લગભગ 4 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે, મારા પેન્ટ્સ નીચે પડી રહ્યા છે કારણ કે જ્યારે તેઓ મને ખૂબ પહેરતા હતા ત્યારે તેઓ છૂટક થઈ જતા હતા. મેં વિચાર્યું કે મારા બાળકને લીધા પછી (1 વર્ષ પહેલા) હું વધુ વજનવા જઈશ પરંતુ ભગવાનનો આભાર કે આ આહાર કાર્ય કરે છે. હું આઈસ્ક્રીમ, મીઠાઈઓ અથવા ખૂબ ચીકણું કંઈપણ ખાવું નથી, ફક્ત આખા ઘઉંની બ્રેડ, પાસ્તા, ચોખા, કે પુષ્કળ શાકભાજી (જેમ કે બટાકા, શક્કરીયા, કસાવા, વગેરે) ખાતો નથી. મેં જરુર કર્યું ત્યારથી ગેસ્ટ્રાઇટિસ પણ મને પરેશાન કરવાનું બંધ કરી દીધી અને મારું ચયાપચય વેગ મળ્યો. હું તેને 100% ભલામણ કરું છું. અલબત્ત, તમારે તેની સાથે કડક પાલન કરવું પડશે અને તમને કોઈને રોટલી અથવા કંઈક પ્રતિબંધિત ન આપવા અને સ્વીકારવા નહીં દે કારણ કે તે ખરાબ દેખાતું નથી.

  5.   ગોર્ડી જણાવ્યું હતું કે

    હાય! આહાર સારો છે ... મારો પ્રશ્ન એ છે કે જો તમે આહાર ગુમાવ્યા વિના ભોજનનો ક્રમ બદલી શકો છો?

  6.   મોનિકા જણાવ્યું હતું કે

    ચિકન વગેરેનો એક ભાગ પૂછો ... તેઓ કેટલા ગ્રામ છે?

  7.   એડ્રીયાના જણાવ્યું હતું કે

    હું તેને શરૂ કરવા જઇ રહ્યો છું…. 15 દિવસમાં હું તમને કહીશ કે હું કેવી રીતે કરી રહ્યો છું …… ..

  8.   moans જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, મારા પતિએ આ ખાંડ અથવા ખાંડનો લોટ ન લીધો, પણ બાકીનો ખોરાક તેણે ખૂબ જ સારો ખાય છે અને વધુમાં, તેણે બપોરના સમયે તેનો દારૂ પીધો, જે મને લાગ્યું કે અસરકારક રહેશે નહીં, પરંતુ 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના પ્રથમ અઠવાડિયામાં અથવા kg કિલો અને બીજું two. બે અઠવાડિયામાં કુલ kg કિલોગ્રામ, મારા માટે લોટ અને મીઠાઈઓ છોડવી મુશ્કેલ છે પરંતુ તે મને પ્રોત્સાહિત કરે છે કે મારું વજન કેટલું ઝડપથી ઓછું થાય છે તેથી આવતા અઠવાડિયે હું આ આહાર શરૂ કરું છું, પરંતુ મારે ખૂબ જ રહેવું પડશે કડક કોઈ લોટ અથવા ખાંડ અથવા ચપટી

  9.   લૌરા જણાવ્યું હતું કે

    હું ચીઝ નથી ખાતો !!! તેના કોઈપણ સ્વરૂપમાં ... કારણ કે મને તે ગમતું નથી ... હું તેને બીજા કયા શ્વાસ સાથે બદલી શકું? કારણ કે મેં અત્યાર સુધી વાંચેલા બધા આહારમાં ચીઝ શામેલ છે !!!

  10.   નોએલીઆ જણાવ્યું હતું કે

    શું તમે માંસને દાળ અથવા ભાત સાથે આપી શકો છો? અને અનાજની પટ્ટી ખાઈ શકાય છે?

  11.   રેમન જણાવ્યું હતું કે

    મે કરી દીધુ. જીમ ખાતેના મારા કોચ દ્વારા તેની ભલામણ કરવામાં આવી હતી. મેં એક મહિનામાં 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું. હું ખાંડ અને બ્રાઉન ચોખા વિના પ્રકાશ પૂરવણીઓ, સ્કીમ ચીઝ, અનાજ જેવા કેટલાક પૂરવણીઓ ઉમેરવાની ભલામણ કરું છું.
    હું આશા રાખું છું કે તે જેની પણ શરૂઆત કરશે તેને મદદ કરે! 🙂

  12.   મેરીઆગોસ્ટીના જણાવ્યું હતું કે

    લોટ નહીં? કે ચોખા નહીં?

  13.   એલિઆના જણાવ્યું હતું કે

    હાય! હું આ આહારના મારા પ્રથમ દિવસોમાં છું .. અને જે energyર્જા હું પુન amપ્રાપ્ત કરી રહ્યો છું તે અવિશ્વસનીય છે .. તે ફક્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે .. તે મૂડને બદલે છે. ફ્લોર્સથી મને હતાશા જેવા લક્ષણો મળ્યાં હતાં. અને મને ખ્યાલ આવી ગયો છે કે હું ઉદાસીન નથી .. હું ખરાબ ખાઈ રહ્યો હતો! ઘણા બધા ખોરાક છે! તપાસ કરો! ગ્રાઉન્ડ શણના બીજ ... રેસાથી બ્રેડ બનાવો. આ ફ્લોર્સને બીજ દ્વારા બદલી શકાય છે .. સુગર મારી કિંમત લે છે .. હું મારી કોફીમાં મસ્કબો ખાંડ અથવા સ્ટીવિયા ખાંડ લગાવીશ .. પણ હું મસ્કબાનો પસંદ કરું છું .. શાક વૂઝ .. ચિકન સ્તન ઉમેરો કે હજી વધુ… ફ્રેશ માછલી .. અને ઘણા બધા પાણી! બધા તેઓ કરી શકે છે .. જેટલી ઝડપથી તેઓ ડિટોક્સિએટ કરે છે તેટલી ઝડપથી ચિંતા ઓછી થઈ જશે .. હું ગોળીઓ લઈ રહ્યો હતો જે મારા માનસ ચિકિત્સકે મને ચિંતા માટે આપી હતી અને મેં પહેલેથી જ બંધ કરી દીધું છે. આહાર શરૂ કરતા પહેલા અને લગભગ 3 મહિના પછી સામાન્ય તપાસો .. આ ફક્ત આહાર ન હોવો જોઈએ .. તે કાયમની ટેવનો ફેરફાર હોવો જોઈએ! શુભેચ્છાઓ અને સારા સ્વાસ્થ્ય!

  14.   એલિઆના જણાવ્યું હતું કે

    બીજી વાત! તમે ગુમાવેલ બધું બદલી શકાય છે! ગઈકાલે મેં ઓટમીલ પિઝા બનાવ્યો. ઓટમીલ .. પાણી .. ઓલિવ તેલનો આડંબર .. દરિયાઈ મીઠું .. થોડું સુકા ખમીર .. ક્યૂ પીઝા ને વધારે સ્વાદ આપશે અને બેકડ કરશે .. સોસ નેચરલ ટમેટાથી બનાવવામાં આવી હતી .. બાફેલી અને પ્રોસેસ્ડ .. એ. અદલાબદલી ડુંગળી .. ઓલિવ તેલ અને તમને સૌથી વધુ ગમતું પનીર .. સ્વાદિષ્ટ !!!

    1.    મારિયા ડેલ કાર્મેન જણાવ્યું હતું કે

      હેલો એલિઆના
      મને મદદકરાે? હું 8 કે (મેનોપોઝ) ગુમાવવા માંગું છું જ્યારે પણ હું વધુ વધારો કરું ત્યારે મેં ઘણી વસ્તુઓનો પ્રયાસ કર્યો
      હું આહારને લોટ અથવા ખાંડ વિના અજમાવવા માંગું છું
      મને ચીઝ સિવાય ડેરી નથી ગમતી
      શાકભાજી, બધાં ફળો હું પણ સૂપને ચાહું છું અને ફળો ન કરી શકે કે બાદબાકી કરી શકે તેવા પ્રેરણા પણ નહીં? તે જ શાકભાજી અને માંસ, મને બિયર ગમે છે, બાકીનું…. તે દર 15 દિવસમાં એક વાર શેમ્પેઇનનો ગ્લાસ હોઈ શકે છે
      હું યોગ કરું છું 2 વખત એસ જિમ એરલાઇન્સ 2 x S અને સ્થાનિક 1 x અઠવાડિયા ગરમી સાથે (કયા કલાકો) તમે મને મદદ કરો.

  15.   મારિયા સોલ જણાવ્યું હતું કે

    હું આ આહાર શરૂ કરું છું, અને હું જાણવા માંગુ છું કે શું તમે દરરોજ, અઠવાડિયા અને મહિનામાં તે જ વસ્તુ ખાઓ છો? અથવા ત્યાં કોઈ વિવિધતા છે? હું જાણું છું કે મને રોટલી અને મીઠી ચીજોનો વ્યસની હોવાથી તેનો ખર્ચ થશે, પરંતુ જો હું કંઇક નહીં કરું તો મારું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થશે.

  16.   માઇકેલા જણાવ્યું હતું કે

    હું તે લોકોની ટિપ્પણીઓ વાંચવા માટે ઉત્સાહિત છું જેમણે આનો પ્રયાસ કર્યો છે અને ઘણું વજન ગુમાવ્યું છે. હું આજે તેને શરૂ કરીશ, 15 દિવસમાં હું તમને કહીશ કે હું કેવી રીતે કરી રહ્યો છું !! 🙂

    1.    ઝાકળ જણાવ્યું હતું કે

      નમસ્તે! હું જાણવા માંગુ છું કે તમે ચોખા ખાઈ શકો છો કે નહીં. ?

  17.   નોર્મા જણાવ્યું હતું કે

    મને રસ છે તે ટિપ્પણી કર્યા પછી હું આજે તેને શરૂ કરીશ!

  18.   સોરાયા જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે. હું સલાહ આપું છું, શું તે દરરોજ એકસરખો ખોરાક છે?

  19.   કાર્લા જણાવ્યું હતું કે

    કેમ છો, શુભ બપોર
    આહાર સારો છે કારણ કે તે તમને ખાવામાં મર્યાદિત કરતું નથી જો તે તમારા માટે ખરાબ છે તે બહાર કા .તો નથી.
    હું આજે શરૂ કરું છું, હું પરિણામની આશા રાખું છું!

  20.   મારિયા લૌરા જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, લગભગ 20 દિવસ પહેલા મેં એક પોષણ નિષ્ણાતની સહાયના આધારે આહાર પર પ્રારંભ કર્યો, સત્ય એ છે કે હું 4K પર ગયો હવે હું મીઠું અને લોટ છોડું છું, હમણાં માટે હું સારું કરી રહ્યો છું પણ હું તમને ઈચ્છું છું કે જેમણે પહેલેથી જ શરૂઆત કરી છે તે કેવી રીતે કરે છે તેના પર ટિપ્પણી કરો, ગઈકાલે મીઠું આજે લોટ, પછી તેણે ટિપ્પણી કરી કે હું કેવું અનુભવું છું અને જો મારું વજન ઓછું થાય છે, તો ટિપ્પણીઓ મને meીલી ન થવામાં મદદ કરે છે.

  21.   ઉરુ જણાવ્યું હતું કે

    હાય, હું બીએસ એસ, લા પ્લાટા નો છું. મેં કોમામાં જવાનું અને વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું અને પહેલા અઠવાડિયામાં મેં 1.300 કિગ્રા વજન ઘટાડ્યું. આહાર સાથે તમને urરિક્યુલોથેરાપી ટી.એમ.બી. લાગુ પડે છે. પ્રથમ અઠવાડિયામાં મેં લોટ ન ખાવું, પરંતુ મેં તે સહન ન કર્યું અને મને ખરાબ લાગવાનું શરૂ થયું, તેથી હું ગર્ભાવસ્થાની જેમ મારી જાતની સંભાળ લેવાનું ચાલુ રાખું, મને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝ હતો. રહસ્ય એ હંમેશાં ત્રણ વસ્તુઓ, પ્રોટીન, એલીમોડન અને શાકભાજી ખાવાનું છે. ત્યાં દર બે કલાક કે તેથી વધુ છ ભોજન થાય છે. સમય આદરણીય છે .. પાણી ઘણાં નાસ્તો, નાસ્તો, લંચ, નાસ્તો, નાસ્તો, રાત્રિભોજન. સરેરાશ કેળું જો તે મોટું હોય અને ફક્ત ત્રણ વખત. અઠવાડિયું. કચુંબરમાં સ્વીટનર અને તેલ ફક્ત બે ચમચી.

  22.   યુગ જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, સત્ય એ છે કે તે ત્રણ મહિનામાં ખંત અને શિસ્તથી મારા માટે કામ કરે છે, હું ત્રણ મહિનામાં મારો 15 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળ થયો, ના, હા, પત્ર દ્વારા અને દેખીતી રીતે રમતો કરવાનું પૂરક ભાગ છે.

  23.   Gisella જણાવ્યું હતું કે

    હેલો, હું તે કરવા જઇ રહ્યો છું અને 15 દિવસમાં હું તમને કહીશ

  24.   સારા સા જણાવ્યું હતું કે

    વિશ્વનો સૌથી ખરાબ આહાર, એક ભયંકર ઉદાહરણ !!!

  25.   ચક્રીય સ્ત્રી જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, હું કલ્પના કરું છું કે ફ્લoursર્સને ખાધા વિના એક ડિફ્લેટ્સ અને ડિટોક્સિફાઇ થાય છે, સૌથી ખરાબ સફેદ સફેદ ફ્લોર્સ છે. હું તેની પરીક્ષણ કરવા જઇ રહ્યો છું. હું આજથી શરૂ કરું છું, હું તમને આ દિવસો વિશે કહું છું. દરેકને શુભેચ્છાઓ અને સારા દિવસો!

  26.   લૌરા જણાવ્યું હતું કે

    હાય! હું જાણવા માંગુ છું કે ફળો, કોલ્ડ કટ, સ્કિમ દૂધ જેવી કાર્બોહાઇડ્રેટ ન હોય તેવી અન્ય ચીજો ખાવાની મર્યાદા છે કે કેમ? તે કરી શકે છે? આભાર!

    1.    મલેના જણાવ્યું હતું કે

      લૌરા હું એક ખૂબ જ સમાન આહાર શરૂ કરું છું, લોટ વિના અને શર્કરા વિના, 4 દિવસમાં મારે 2 કિલો વજન ઓછું થયું, પરંતુ તે ફૂલે છે. તમારે પીવું પડશે જો તમે દિવસમાં 3 લિટર પાણી, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા સ્વાદવાળી પાણી છોડી શકો. કોલ્ડ કટ ન પૂછો પણ હmમ / બોન્ડિઓલા મૂકો તેઓ માંસની જેમ ચાલે છે (હું શીખી ગયો કે જ્યારે હું પોષક તત્વો પર ગયો છું). તમારે જે ધ્યાનમાં લેવાનું છે તે સૌથી વધુ સમયપત્રક છે, કારણ કે નાસ્તો અને નાસ્તો તેઓ મને સ્કીમ મિલ્ક (100ML મિલ્ક મિલ્ક) સાથે કોફી આપે છે અને ફળ અથવા દહીં સાથે ફળો અથવા સ્મૂધ કે તમે સમાન રકમ ઉમેરી શકો દૂધ કે કોફી, બપોરના અને રાત્રિભોજન લાલ માંસ (અઠવાડિયામાં એકવાર) ચિકન, ડુક્કરનું માંસ અને માછલી હંમેશાં બટાટા, શક્કરીયા અને મકાઈ સિવાય શાકભાજી સાથે હોય છે. પરંતુ તેમાંથી એક માંસ સાથે હોવું જોઈએ, બીજું ફક્ત લીલું છે કારણ કે તમે તેમને (રાંધેલા અથવા કાચા) ખાવા માંગતા હોવ તે ફળ માટે તમે બધા જ એવોકાડો (હું શા માટે નથી જાણતો) અને તમે ઉદાહરણ તરીકે તમારી પાસે અસ્વસ્થતા કે તમે સફરજન અથવા તમારી પાસે જે પણ ખાય છે, તેને પ્રતિબંધિત ન કરો કારણ કે તે ખરાબ છે (તમે આહાર છોડી દો) ખાંડ, ફક્ત સ્વીટનર અથવા સ્ટીવિયા ભૂલી જાઓ. અને સૌથી અગત્યનું, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 1 દિવસ 6 કલાક ચાલવું. શાકભાજીના 1k ધ્યાનમાં લેવાની બીજી હકીકત 200 કેલરી જેટલી છે, જે માંસના ભાગ (હાથની હથેળી) ની સમાન છે, જેથી શાકભાજી જેને જોઈએ તે હોઈ શકે (સ્પષ્ટ રીતે માપમાં) આહ અને બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન અથવા બે ચશ્મા પહેલાં પાણી અથવા સૂપ જે ઝડપી હોઈ શકે છે! હું આશા રાખું છું કે હું તમને મદદ કરી શક્યો છું !! મોટા ચુંબન!

      1.    લુડ્મી જણાવ્યું હતું કે

        નમસ્તે, શું કોઈ મને નાસ્તામાં અને નાસ્તા બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે ???

  27.   માંકારેના જણાવ્યું હતું કે

    તમે કેવી રીતે સ્તનપાન કરાવશો? શું તે દુ ?ખ પહોંચાડે છે? તે કરી શકાય છે કે કેમ તે જાણવા

  28.   મેરી જણાવ્યું હતું કે

    આહાર ખૂબ જ સારો છે, તે વાનગીઓમાં જે બધું છે તે વિના, ખોરાકને અનુસરી શકાય છે! હું તેનો પ્રયાસ કરવા જઇ રહ્યો છું, જોકે મારી મોટી સમસ્યા અસ્વસ્થતા છે, આજે મેં તેને કેટલાક બેલાડીટીયા ચોકલેટ બારથી લડવાનું વ્યવસ્થાપિત કર્યું છે, જેનાથી તે ભોજન પર સારી રીતે પહોંચે છે, ખરાબ આપણે જોઈશું કે હું કેવી રીતે કરું, નહીં તો હું લઈ જઈશ મારા બારને ડંખ મારવો અને બાકીના સાથે ચાલુ રાખો, હું ઓછો નીચે જઇશ પરંતુ ચોક્કસ હું પરિણામો જોઉં છું આભાર

  29.   સિંટિયા જણાવ્યું હતું કે

    તેઓએ જે ટિપ્પણી કરી તે બધું સરસ, આજે મેં ફ્લોર્સને દૂર કરવાની શરૂઆત કરી. હું જાણું છું કે તે મારા માટે ખર્ચ કરશે પરંતુ હું ખરેખર વજન ગુમાવવા માંગું છું. મારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટે મને તે આપ્યું, પરંતુ હું દર મહિને 2 મંજૂરી આપવાનો સમાવેશ કરું છું.

  30.   સોનિયા જણાવ્યું હતું કે

    હું મારા ચોથા દિવસે જઈ રહ્યો છું હું બે કિલો નીચે જઈ રહ્યો છું સારું છે, લોટ કા removeો અને ખાતરી માટે ઉતરે છે

  31.   Ana જણાવ્યું હતું કે

    તમે અનાજ ખાઈ શકો છો? કૃપા કરીને મેનુ ઉદાહરણો આપો. બટાકા વિના. કે મકાઈ નહીં. તમે વટાણા ખાઈ શકો છો?

  32.   મેરી જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, હું લોટના વગર 6 મા દિવસે જઈ રહ્યો છું અને હું 2 કિલો વજન ગુમાવી રહ્યો છું, લોટ વિનાનો આહાર ખૂબ જ સારો છે ... બપોરના ભોજન પહેલાં ઘણું પાણી અને નાસ્તો, ફળ, એક લેગ જેલી ..

  33.   આલે જણાવ્યું હતું કે

    આહાર ખૂબ સારો છે, હું તે 15 દિવસથી કરી રહ્યો છું અને મેં પહેલેથી જ 3 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે!
    તે અનુસરો ખૂબ જ સરળ છે! હું તેની ભલામણ કરું છું

  34.   ઝાકળ જણાવ્યું હતું કે

    જો હું સ્તનપાન કરાવું છું, તો હું શું કરી શકું અને શું નહીં

    1.    મેરી Ese જણાવ્યું હતું કે

      હાય! સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત આહાર ન કરવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે બહાર નીકળતાં ઝેર દૂધમાં પ્રવેશ કરી શકે છે (ખાસ કરીને આ પ્રકારના આહારમાં કેટોન શરીર ઉત્પન્ન થાય છે) તંદુરસ્ત, ખૂબ શાકભાજી અને ફળ ખાય છે, અને તેનો ફાયદો ઉઠાવે છે. આ સમયે કુદરતી રીતે નીચે જવું. તે મારા માટે મહાન હતું

  35.   કિકી જણાવ્યું હતું કે

    બધાને નમસ્તે, મુશ્કેલ વસ્તુ શરૂ કરવી છે પરંતુ તે શક્ય છે, હું કદ 12 થી 1.72 સે.મી. સાથે 6 વર્ષ અને 55 કિલોગ્રામ 5 વર્ષ સુધી સંપૂર્ણ હતો, પરંતુ હું ગર્ભવતી થઈ ગઈ અને મારી ઇચ્છાશક્તિ પાછો નથી આવ્યો અને મને ઘણા વર્ષો થયા. ફરી શરૂ કરવા માટે, પરંતુ ભગવાન અને વર્જિનનો આભાર મેં ફરીથી પ્રારંભ કર્યો, મને ખાંડ ખાધા વિના 9 મહિના થયા છે અને લોટ વગર 8 દિવસ થયા છે, પહેલા દિવસોમાં માઇગ્રેન થયું હતું અને તે દિવસ પછી વધુ શક્તિએ મારા પગનો વ્યાસ ઘટાડ્યો છે અને પેટ હું પહેલેથી જ ફરીથી નાના કદના કપડા પહેરી શકું છું, એટલે કે ખાંડ અને લોટને એક સાથે સ્થગિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, જ્યારે હું ખાંડને નિયંત્રિત કરી શકું ત્યારે મેં લોટ બંધ કરી દીધો, અને હું ખુશ છું, મને આશા છે કે હું ચાલુ રાખું આ જીવનશૈલી.

  36.   વેનેસા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો, બે અઠવાડિયા પહેલા, મેં આ ખોરાક લોટ અથવા ખાંડ વિના શરૂ કર્યો હતો, પરંતુ મેં ફક્ત બે અઠવાડિયામાં બે કિલો ગુમાવ્યાં છે. કોઈ મારી મદદ કરી શકે?

    1.    સિન્થિયા જણાવ્યું હતું કે

      વંશ પ્રારંભિક વજન પર ઘણું નિર્ભર કરે છે, સામાન્ય રીતે જેની પાસે વધુ કિલો હોય છે તે વધુ ગુમાવે છે. શુભેચ્છાઓ.

  37.   મારિયા જણાવ્યું હતું કે

    મેં એક અઠવાડિયા પહેલા પ્રારંભ કર્યો અને 2700 કિલો ખુશ અને ઘણી શક્તિ સાથે ગુમાવી દીધો

  38.   Paola જણાવ્યું હતું કે

    આજે મેં શરૂઆત કરી, મારી બહેન એક અઠવાડિયામાં પહેલેથી જ 3 કિલો વજન ગુમાવી ચૂકી છે, મને આશા છે કે એક બદલાવ માટે હું ઘણા સ્વાસ્થ્યપ્રદ વાનગીઓ માંગું છું મારી પાસે એક શીટ છે જ્યાં તેઓ મને કહે છે કે હું તેને કેવી રીતે જોડવું તે ખબર નથી, પરંતુ પોતે કોઈ લોટ કે મીઠાઈ પણ નહીં ફળો, ઓછામાં ઓછા પહેલા એક મહિનામાં તેઓએ મને કહ્યું કે મારે ખાંડને સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત કરવી જોઈએ, પછી ભલે તે ફળ હોય, માત્ર લીંબુ અને બાફેલા શાકભાજી માખણ અને મેયોનેઝથી જ ખાઈ શકાય, પરંતુ ટામેટાં કે ટામેટાની ચટણી નહીં, સિવાય કે તેઓ ઓલિવ તેલથી તળેલા છે, તેઓ સ્ટ્યૂમાં પણ સલાડ, કોઈ ગાજર, કોઈ વટાણા, અનાજ, પાસ્તા નહીં કરી શકે, ફક્ત મલમ અથવા લેક્ટોઝ મુક્ત દૂધ અને નોનફેટ ચીઝ નહીં, મેં હંમેશાં વિચાર્યું કે ઉકાળેલા શાકભાજીને ચાબડાનો સ્વાદ મળ્યો પરંતુ આજે મેં તેમને બ્રોકોલી મોટા માથાવાળા ડુંગળી પapપ્રિકા લસણના કઠોળના ડુક્કરનું માંસ અને માખણ સાથે કચુંબરની વનસ્પતિ ખૂબ સમૃદ્ધ બનાવીને તૈયાર કર્યા, પરંતુ હવે મને ખબર નથી કે બીજું શું તૈયાર કરવું ...

  39.   બ્લેન્કા ફંડી જણાવ્યું હતું કે

    મેં એક અઠવાડિયા પહેલા શરૂઆત કરી હતી, હું આટલું ભારે ન લાગે તેવું સારું લાગે છે અને જ્યારે હું ચાલતો હતો ત્યારે લાગતું હતું કે હું ડૂબી રહ્યો છું, હવે હું ચાલું છું અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતો હતો, મારા ડ doctorક્ટરએ મને કહ્યું હતું કે કોઈ ભીંગડા નથી, કે મેં આ વ Vટ પર જે કપડાં જોયા છે. મારા પ્રેરણા બનો .. ચોખાના કેકની જેમ ખાંડ અને લોટ એક દિવસથી છોડી દો.

  40.   જુલિયા જણાવ્યું હતું કે

    સલાહ
    પછી? જો હું તે 1 મહિના સુધી કરું છું અને પછી હું ફરીથી લોટ ખાય છે. શું હું એક સાથે બધું અપલોડ કરી શકું છું?

  41.   મોંઘુ જણાવ્યું હતું કે

    હેલો આજે, પાંચ દિવસ પહેલાં કે મેં સંપૂર્ણપણે ફ્લોર્સ છોડી દીધા છે. પરંતુ તેઓએ મને કહ્યું છે કે તે હું કરી શકું તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ છે કારણ કે તેઓ ચિંતાતુરતાના હુમલાઓનો પ્રારંભ કરવા જઇ રહ્યા છે અને હું બધું ખાવાની ઇચ્છા રાખું છું. તે સાચું છે? કોઈપણ રીતે, મને ખૂબ સારું લાગે છે અને તે તેમને ખાવા માંગતો નથી. મારું વજન ઓછું થશે આ કરવાથી વત્તા તમે જીમમાં જાઓ?

  42.   જુલીઓ જણાવ્યું હતું કે

    મેં તે 15 દિવસ સુધી કર્યું અને મને ખૂબ તરસ લાગી હતી અને મારું વજન ઓછું થયું નથી

  43.   ફ્લોરેન્સિયા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો, હું તમને મારા અનુભવ વિશે જણાવવા માંગુ છું. એક વર્ષ કરતા વધુ પહેલાં, એક મિત્રએ મને કહ્યું કે તેણીએ આહાર શરૂ કર્યો છે જે લોટ અને ખાંડને દૂર કરે છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું છે અને પ્રોટીન વધારે છે. 40 કિલોની જેમ, આ એક દસ છે. તેથી મેં મારી જીવનશૈલી પણ બદલી નાખી, મેં મારા જીવનમાંથી લોટ અને ખાંડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી, તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, હું પાર્ટીઓમાં અથવા જન્મદિવસ પર ગયો અને તેઓએ મને રસોઇ બનાવ્યો જાણે કે હું સેલિઆક છું, 3 મહિના પછી મેં ત્યાગના સિન્ડ્રોમથી પીડાવાનું બંધ કર્યું કાર્બોહાઈડ્રેટની જરૂરિયાતથી, ખાસ કરીને લોટ. આજે હું 1 વર્ષ અને 1 મહિનાનો રહ્યો (હું આહાર નથી કહેતો કારણ કે મારા માટે તે ફક્ત એક ટેવનો ફેરફાર છે) મેં 50 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે. હું એક સ્ત્રી છું, હું 34 વર્ષનો છું, મારું વજન 128 છે, આજે મારું વજન 82૨ છે, મારો હજુ અભાવ છે, મારે 68 સુધી પહોંચવું છે, પરંતુ મૂળભૂત, હું તમને જાણું છું કે હું અઠવાડિયામાં 2 વાર સોકર તાલીમ આપું છું, હું બીજી રમું છું 2 વધુ, અને હવે હું દરરોજ જિમ શરૂ કરું છું જ્યાં હું શક્તિ, કાર્ડિયો, વગેરે કરું છું. તે શક્ય છે, તે સરળ નથી, પરંતુ અરીસામાંથી ચાલવું અને તે શરીરને શોધી કા findingવું જે તમને ખૂબ જોઈએ છે, તે અમૂલ્ય છે. શુભેચ્છાઓ.

    1.    સિન્થિયા જણાવ્યું હતું કે

      ફ્લોરેન્સ, તમે જે યોજના બનાવી રહ્યા છો તે મેળવવાનો કોઈ રસ્તો છે? મેં આ અઠવાડિયાની શરૂઆત કંઈક આવી જ શૂન્ય લોટ અને ખાંડ, પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજી, થોડું દૂધ સાથે કર્યું છે. ચાર દિવસમાં મારે બે કિલો વજન ઓછું થઈ ગયું છે, મેં કાર્ડોબા ન્યુટ્રિશન કમ્યુનિટિ નામના ફેસબુક પેજમાંથી મોડેલ લીધું છે અને હું જાણવાનું ઇચ્છું છું કે તે તમે જે કર્યું હતું તેવું કંઈક છે કે હું નવા વિચારો મેળવી શકું કે નહીં.
      તમારી પ્રચંડ સિદ્ધિ બદલ શુભેચ્છાઓ અને અભિનંદન!

  44.   એનાલિયા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો મને આહાર ગમે છે હું આજથી જ તેને શરૂ કરું છું ત્યાં ઘણી સકારાત્મક ટિપ્પણીઓ છે જે મને તે કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

    ચીર્સ !!!!!

  45.   સોલ જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, મેં એક અઠવાડિયા પહેલા લોટ અને ખાંડ વિના આહાર શરૂ કર્યો હતો અને મેં 4 કિલો ગુમાવ્યો છે હું સ્વાસ્થ્ય દ્વારા ખૂબ પ્રેરિત છું શ્રેષ્ઠ છે

  46.   સિમોનોવિચ સંપાદિત કરો જણાવ્યું હતું કે

    મેં 15 દિવસ સુધી લોટ અથવા ખાંડ નથી ખાવું, અઠવાડિયામાં માત્ર એક ક્રોસંટ છે. મને ભવ્ય લાગે છે. 2 કિલો ગુમાવો. તેનું વજન 68 કિલો અને વજન 66 કિલો હતું. તે બલિદાન નથી, તે પ્રપોઝ કરી રહ્યું છે. હું મારા બાળકો અને પૌત્રો માટે દરરોજ બીલ અને કૂકીઝ ખરીદે છે અને હું પ્રયત્ન કરવા માંગતો નથી.

  47.   મારિયા લુક્રેસીઆ જણાવ્યું હતું કે

    હેલો ગર્લ્સ! ત્રણ દિવસ પહેલા મેં લોટ વિના આહાર શરૂ કર્યો, મને ખબર નથી કે તે ઠીક છે કે નહીં, પરંતુ કોઈ પણ પ્રકારના લોટની જેમ મેં તેને ચોખાના ક્રેકરથી સપડાવ્યું નહીં, જો તે બેકાબૂ છે, તો મારો વજન હજી ઓછો નથી, પણ હું વધુ ડિફ્લેટેડ લાગે છે. , અને વધુ withર્જા સાથે.
    ફ્લોરલેસ કેક:
    હું કાર્ડની નીચે ઝુચિનીના ટુકડાઓનો ઉપયોગ કરું છું અને સ્વાદને ભરવા માટે ઉમેરું છું. મારા કિસ્સામાં હું શાકાહારી છું: સોનેરી ડુંગળી, પનીર અને કોઈ બીટ ઇંડા, ઝુચિનીનો બીજો એક સ્તર અને શેકવામાં!

  48.   મારિયા લુક્રેસીઆ જણાવ્યું હતું કે

    હેલો ગર્લ્સ! ત્રણ દિવસ પહેલા મેં લોટ વિના આહાર શરૂ કર્યો, મને ખબર નથી કે તે ઠીક છે કે નહીં, પરંતુ કોઈ પણ પ્રકારના લોટની જેમ મેં તેને ચોખાના ક્રેકરથી સપડાવ્યું નહીં, જો તે બેકાબૂ છે, તો મારો વજન હજી ઓછો નથી, પણ હું વધુ ડિફ્લેટેડ લાગે છે. , અને વધુ withર્જા સાથે.
    ફ્લોરલેસ કેક:
    હું પાનની નીચે ઝુચિની કાપી નાંખ્યુંનો ઉપયોગ કરું છું અને સ્વાદને ભરવા માટે ઉમેરું છું. મારા કિસ્સામાં હું શાકાહારી છું: સોનેરી ડુંગળી, પનીર અને કોઈ બીટ ઇંડા, ઝુચિનીનો બીજો એક સ્તર અને શેકવામાં!

  49.   કિકા.એસ જણાવ્યું હતું કે

    આજે હું ફ્લોર અથવા સુગર વિના ડીઆઈટી શરૂ કરું છું. હું 15 દિવસમાં મોટિવેટિવ અનુભવું છું હું તમને કહીશ કે તે કેવી રીતે ચાલે છે.

  50.   લ્યુઝ મેરીલા એરિયાઝ રોડ્રીગિઝ જણાવ્યું હતું કે

    મેં 5 દિવસ સુધી લોટ ખાવું નથી અને આ પછી હું જોઉં છું કે મારી કમર પર ચરબીનો જાડો રોલ છે.

  51.   અલેજાન્ડ્રા જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, મેં લોટ, ખાંડ અને ડેરી પ્રકારનું દહીં અને ગાયનું દૂધ ખાવાનું બંધ કરી દીધું છે, હું સોયા અને આહાર ચીઝ સૌથી વધુ ખાઉં છું અને લગભગ બે અઠવાડિયામાં મારે ભૂખ્યાં વિના છ કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. ફળ, શાકભાજી, ચિકન ખાવા સિવાય કંઈપણ. આખું ઘઉં. કટકા અને ઘણા પ્રસંગોએ ... મેં હજી સુધી લાલ માંસનો પ્રયાસ કર્યો નથી તે જટિલ છે કારણ કે હું મારા કુટુંબ માટે એવી વસ્તુઓ રાંધું છું જે મને લાગે છે પરંતુ હું પ્રેરણાબદ્ધ છું અને હું વજન ઓછું કરવા માંગુ છું. ઘણી લીલી ચા લેવી ખૂબ જ સારી છે. આહાર માટે.

  52.   એન્ડ્રેસ જણાવ્યું હતું કે

    કોઈ પણ લોટ વગરનો આહાર અથવા તમે આખા ઘઉંનો લોટ લઈ શકો છો. તે કિસ્સામાં, તમે કેટલી ભલામણ કરો છો? આભાર

  53.   સિલવાના અરસેલી મેદિના જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે લોકો, હું 1 મહિનાથી શૂન્ય લોટ આહારમાં છું, એકીકૃત પણ નથી. ચોખા કે બટાટા નહીં. ગઈકાલે હું ડ Docક પર ગયો અને મારે 13 કિલો વજન ઓછું થયું… !!! તે આ રીતે ક્યારેય નીચે ગયો ન હતો. હું મારી ગતિથી દિવસમાં 40 મિનિટ ચાલું છું, મારી જાતને મારી નાખવા માટે કંઈ જ નથી, ત્યાં સુધી ઓછામાં ઓછું હું 20 વર્ષથી નીચે ન હોઉં અને મારા હાડકાં ખૂબ પીડાતા નથી. તે અત્યાર સુધીમાં એક માત્ર આહાર છે જે મારા માટે કામ કરે છે, આખું જીવન મેં મારા વજન સાથે સંઘર્ષ કર્યો છે. તે સરળ નથી, રસોઈની વાત કરવામાં આવે ત્યારે તે માત્ર કલ્પના અને પ્રેરણાની બાબત છે. Canીલું ન કરો, હિંમત જે તમે કરી શકો. ડાર્લિંગ્સ અરસેલી.

  54.   સિલ્વિના એલિઝા બેનેગાસ જણાવ્યું હતું કે

    કારણ કે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની રોષ અને અસ્થિરિયાના સામાન્ય પરિણામો સાથે ખાવાની ટેવ બદલવી, જે આ કારણો બને છે, કદાચ આપણે આટલા વર્ષોમાં આપણા ચયાપચયમાં વિકાસ કર્યો નથી કે આપણે સફેદ અને શુદ્ધ ખોરાક ખાઈએ છીએ જે આપણી સાંસ્કૃતિક, સામાજિક પહોંચ અને આર્થિક રીતે જોઈએ છે. વપરાશમાં લેવા માટે, આપણું આહાર, આપણી પહોંચ અને આપણી જીવનશૈલીની આહાર સુધી પહોંચવા માટે, આપણા પાચનમાં બાકીના ઇવોલ્યુશનની સાથે વિકસિત થયું નથી, કેટલાક લોકો બાકીના ખોરાક કરતાં સરળ ખોરાકનું ચયાપચય ન કરે તેવા અને કયા કારણો છે. જો ત્યાં કોઈ ડ્રોપ હોવો જ જોઇએ કે કુદરતી પદાર્થ કંઈપણ અસ્પષ્ટ અને શુદ્ધિકરણ ખાદ્ય પદાર્થો છોડ્યા વિના તેને ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે

  55.   જાવિએર જણાવ્યું હતું કે

    ઉત્તમ 24 દિવસ પહેલા મેં ફ્લોર્સ છોડી દીધો અને 2,5 કિલો વજન ઓછું કર્યું, કંઈ જ નહીં, પીઝા, એમ્પાનાદાસ, બીલ, બિસ્કીટ, અલ્ફાજોરોઝનો ઉપયોગ કર્યો - પરંતુ ઇચ્છાશક્તિથી, બધું ઘણું ફળ, સૂકા ફળો, પાણી, શાકભાજી, ફળો હોઈ શકે છે - ચીઝ - સત્ય એ છે કે તમે કરી શકો તે દરેક વસ્તુની આદત પાડવી - મારે 10 મિનિટ વધુ ગુમાવવું પડશે - શુભેચ્છાઓ

  56.   નાદિયા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો ગર્લ્સ, એક અઠવાડિયા પહેલા મેં ખાંડનો સંપૂર્ણ એક્સ લોટ છોડી દીધો. બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનમાં હું સારી રીતે વ્યવસ્થાપન કરું છું પરંતુ નાસ્તામાં શું છે અને નાસ્તામાં મને ખૂબ ખર્ચ કરવો પડે છે, કેમ કે ટોસ્ટ મને અણગમો આપવા લાગે છે, ચોખા, શું તમે જાણો છો કે તેની સાથે શું બદલો? મેં દિવસમાં 1.5 મિનિટ ટેપ સાથે 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે

  57.   Fernanda જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે!! મારું વજન વધારે નથી, પરંતુ લોટ અને મીઠાઈઓ આપવી એ મારી સાથે સર્જાયેલી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. મારું વજન ઓછું થયું નથી કારણ કે હું જીમમાં જઉં છું અને હું ખૂબ પ્રોટીન ખાઉં છું, તેથી મારી પાસે જે ઓછી ચરબી છે તે હું સ્નાયુમાં પરિવર્તન કરું છું.
    હું ખૂબ હળવાશ અનુભવું છું, હું 10 sleepંઘીશ અને મારો મૂડ વધુ સારા માટે બદલાઈ ગયો છે.

  58.   આના વિગ્નોન જણાવ્યું હતું કે

    જાન્યુઆરી 2, 2018 થી હું લોટ અથવા ખાંડ વિનાની યોજના પર છું, ત્રણ મહિનામાં મારે 18 અને XNUMX કિલો વજન ઓછું થયું અને મને ખૂબ સારું લાગે છે. હું ભૂખ્યો નથી અને જો મને બ્રેડ ખાવાની જરૂરિયાત લાગે છે, જે હું નથી કરતો, તો હું તેને કેટલીક બ્રેડ્સથી બદલીશ જે ઇંડા, સ્કીમ દૂધ અને બેકિંગ પાવડરથી બનાવવામાં આવે છે. એકવાર હું નીચે ગયો, જો હું એવી કોઈ ઇવેન્ટમાં જાઉં કે જ્યાં એવી વસ્તુઓ છે જે સૂચવેલ નથી, તો હું થોડું ખાય છે અને હું એક ગ્રામ અપલોડ કરતો નથી. અલબત્ત બીજા દિવસે હું મારો સ્વસ્થ આહાર ફરીથી ચાલુ કરું છું….

  59.   ફર્ડિનાન્ડ જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, હું લોટ વિના આહાર કરું છું અને હું ઉતારવા માટે સમર્થ નથી,
    નાસ્તો સાથી અને બે ઇંડા અને ચાર્ડ સાથે ઓમેલેટ
    લંચ. સામાન્ય રીતે વનસ્પતિ સૂપ અથવા સૂપ અને કેટલાક માંસ સી સલાડ
    ચા / કોફી નાસ્તો
    રાત્રિભોજન માટે લોટહીન આહારના નિષ્ણાત દ્વારા ભોજન તૈયાર કરશો

    વચ્ચે જ્યારે હું બેકડ પેસેટોના ટુકડાની જેમ ભૂખ્યો થઈશ.

    હવે તેઓ મને કહે છે કે મારે ભોજન વચ્ચે કંઈપણ ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. શું તે કુદરતી છે ??? શું ભોજન વચ્ચેની રકમ મફત નથી? શું મારે ભૂખથી પીડાય છે ??? આભાર

  60.   મર્સિડીઝ જણાવ્યું હતું કે

    ત્રણ દિવસ પહેલા મેં લોટ અને સત્ય વિના આહાર શરૂ કર્યો: મહાન મેં પોતાનું વજન નથી કર્યું પરંતુ શ્રેષ્ઠ પાયે કપડાં છે, તેનો ખર્ચ થાય છે કારણ કે બધું લોટ અને ખાંડથી બનેલું છે, પરંતુ ઇચ્છાશક્તિ અને બલિદાનથી બધું કરી શકાય છે.

  61.   Dioscorides જણાવ્યું હતું કે

    સંપાદક:… »ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે જો શુદ્ધ લોટ પીવામાં આવે તો ચયાપચય ધીમું હોય છે જો આખા ઘઉંનો લોટ નિયમિતપણે પીવામાં આવે તો.»
    હું: "જો તમે ખાવાનું બંધ કરો, તો ઘઉંનો લોટ પણ, તમે તમારા ચયાપચયને મહત્તમમાં optimપ્ટિમાઇઝ કરશો" અને તમે તેને તે સ્તર પર મૂકી શકશો કે જે પ્રકૃતિએ તેને બનાવ્યો છે.
    અનાજ હરિયા, એકંદરે બધામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, એટલે કે, એકવાર ચયાપચય થાય છે, તે ખાંડમાં પરિવર્તિત થાય છે.
    આગળ વધો, તેને સ્વીકારો અને તેને લખો, તેને બંધ ન કરો, માણસ. વેબ માટે કોણ ચુકવણી કરે છે?

  62.   ગેલન જણાવ્યું હતું કે

    કડક આહારનું પાલન કરવું જરૂરી નથી, તે એક ગૌરવપૂર્ણ મૂર્ખતા છે. ડેરી, અનાજ અને ખાંડ, તેમજ તેમના ડેરિવેટિવ્ઝ ખાવાનું બંધ કરો. તેમને બદલી ન શકાય તેવા કુદરતી ખોરાક, જેમ કે ફળ, શાકભાજી, બીજ, દુર્બળ માંસ, બદામ, માછલી. આ પ્રાકૃતિક વસ્તુ છે, પુરુષોએ બે મિલિયન વર્ષો પહેલા જે ખાધું, તે તે છે જે તમે તમારા ડીએનએમાં લઈ જાઓ છો, જે આપણા ડીએનએમાં નથી તે ડેરી, ખાંડ અને અનાજ છે; જ્યારે માણસ બેઠાડુ બન્યો ત્યારે આશરે આઠ કે દસ હજાર વર્ષ પહેલાં આને માનવ આહારમાં સમાવવામાં આવ્યા છે. આ કારણોસર વિશ્વની 65% વસ્તી (એશિયામાં તે 90% સુધી પહોંચે છે), આ ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને ડેરી ઉત્પાદનો અને અનાજ માટે અસહિષ્ણુ છે (અનાજમાં એકમાત્ર અપવાદ ઓટ, અભ્યાસ, અભ્યાસ હોઈ શકે છે).
    હજી વધુ નથી.

  63.   જુઆન લુકાસ જણાવ્યું હતું કે

    સારું આ તાજેતરનું છે, 26 Augustગસ્ટના રોજ મેં લોટ અથવા ખાંડ વિના આહારની શરૂઆત કરી, દરેક ભોજનમાં લીલી ચા પીતા, ચોખા, પાસ્તા ખાતા, માંસ, ઇંડા, ચીઝ, હમ, શાકભાજી અને ફળો, મને 2 આપીને અંતની મંજૂરી આપી અઠવાડિયા દરમિયાન અને મેં or અથવા weeks અઠવાડિયામાં 5 કિલો ગુમાવ્યાં, પછી મેં ક્રોસફિટ શરૂ કર્યું અને મારી heightંચાઈ 3m માટે વધુ 4 કિલો વધુ ગુમાવી દીધી, અને આજે 5 નવેમ્બર હું 1.68kg ની છું, અને હું ખૂબ પાતળી લાગું છું, હું સંતોષની લાગણી નોધ્યું, ફૂલેલું ન રહ્યું, મારી પાસે છે અને મારા પગ અથવા જાંઘ અને પેટમાંથી ચરબી ઓછી થઈ ગઈ છે. હું ખૂબ સંતુષ્ટ છું કારણ કે ઉનાળો આવે છે અને હું સારું દેખાઈશ, પરંતુ હવે વધુ સ્નાયુઓ બનાવવા માટે મારે આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવાની યોજના છે. આર્જેન્ટિના તરફથી શુભેચ્છાઓ.