El લેક્ટિક એસિડ (AL) તે એક એવો પદાર્થ છે જે શરીરમાં જોવા મળે છે અને શારીરિક તાલીમ આપવામાં આવે છે તેથી તેનો ફરીથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક તબક્કે, એ રમત પ્રથા થાક ઉત્પન્ન કરી શકે છે અને જ્યારે જીવતંત્ર વધુ ઉદ્દભવે છે ત્યારે તે આ તબક્કે છે AL શક્ય કરતાં વધુ શોષાય છે.
જો દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્નાયુ ખૂબ highંચી તીવ્રતાને આધિન હોય છે, અથવા કસરત કરનારી વ્યક્તિ આ પ્રકારના પ્રયત્નોથી અસંગત છે, લેક્ટિક એસિડ તે સ્નાયુમાં એકઠા થાય છે, સ્નાયુ અવરોધ પેદા કરે છે. પરિણામ સ્નાયુઓમાં દુખાવો, હાયપરવેન્ટિલેશન (ઝડપી શ્વાસ), ખેંચાણ અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, સ્નાયુઓની ઇજાઓ છે.
કેવી રીતે સંચય અટકાવવા માટે AL તે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરીને, દરેક સત્રની શરૂઆત એક ઉત્સાહપૂર્ણ અને નિષ્ઠાપૂર્વક સારી પ્રેરણાથી કરે છે. આદર્શ એ છે કે જો શક્ય હોય તો, જિમના શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષક અથવા વ્યક્તિગત ટ્રેનર દ્વારા આપવામાં આવતી કસરતની રીતનું પાલન કરવું.
તેને દૂર કરવાનો બીજો રસ્તો છે પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે જોગિંગ અથવા પછી ચાલવું જેવા પ્રકાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સઘન. આ રીતે, આ AL તેને પ્રોટીન, પાણી, વગેરેમાં રૂપાંતરિત કરી શકાય છે. ઉપરાંત, તે પ્રવૃત્તિ પછીના દિવસોમાં સ્નાયુમાં દુખાવો અને પીડા ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
ના સંપૂર્ણ નાબૂદી લેક્ટિક એસિડ જો પુન recoveryપ્રાપ્તિ સક્રિય હોય (જોગિંગ અથવા વ walkingકિંગ), તો તે લગભગ બે કલાક (બાકીના સમયે) અને એક કલાક કરતા ઓછું લે છે. જો તમે સૂચવેલ તીવ્રતા સાથે તાલીમ આપો, તો AL તે energyર્જાના સ્ત્રોત બની શકે છે; બીજી બાજુ, જો તે મોટી સાંદ્રતામાં એકઠું થાય છે, તો તે સ્નાયુઓને અવરોધે છે, અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.
માહિતી માટે ખૂબ ખૂબ આભાર! સત્ય એ છે કે મોટાભાગના એથ્લેટ્સમાં આવું થાય છે, અને મને લાગે છે કે લેક્ટિક એસિડના સંચયની આ અગવડતાને કેવી રીતે ટાળવી અથવા તેનો પ્રતિકાર કરવો તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે! આભાર!!!
એમએમએમએમએમ હું આને ખૂબ માનતો નથી, જો તમે કોઈ વસ્તુ પર વિશ્વાસ કરો છો, તો હું માનું છું કે વજન ઓછું કરવું તમે સ્ત્રી અથવા પુરુષનું સ્વપ્ન પૂર્ણ કરી શકો છો કે જે તમારા જીવનની અંદર આ કરવા માંગે છે .. !!!!