નિયમિત યોગાભ્યાસના ઘણા ફાયદાઓમાં એક આરામ છે. તમે આ શિસ્તથી પરિચિત છો કે નહીં, આ એક પ્રયાસ માટે યોગ્ય છે. યોગ આરામ કરવા માટે ઉભો કરે છે તે દિવસોમાં જ્યારે તમને લાગે છે કે તણાવ માનસિક અથવા શારીરિક અથવા બંને પર તમે ટોલ લેવાનું શરૂ કરે છે.
પ્રથમ મુદ્રા કહેવામાં આવે છે પતંગિયા ફરી અને ખાસ કરીને માસિક સ્રાવથી પીડા દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ દંભને આગળ ધપાવવા માટે, તમારે ઓશીકુંની જરૂર પડશે. હવે ફ્લોર પર બેસો, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને સાથે લાવો. આગળ, તમારા માથા, ગળા અને પીઠ તેના પર સંપૂર્ણપણે આરામ ન કરે ત્યાં સુધી તમારી પીઠ પર ઓશીકું તરફ તમારી રીતે કામ કરો.
તમારા પગને એકસાથે રાખીને, તમારા ઘૂંટણને બાજુ પર જવા દે ત્યાં સુધી તમારી જંઘામૂળ આપશે. તમે તમારા હાથને હથેળીથી ફ્લોર પર નરમાશથી રાખી શકો છો અથવા એક હાથ તમારા પેટ પર અને બીજો હાથ તમારા હૃદય પર રાખી શકો છો. ઓછામાં ઓછા પાંચ શ્વાસ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો તેના શાંત અને ingીલું મૂકી દેવાથી તાકાતથી ફાયદો થાય છે.
બીજી મુદ્રા કહેવામાં આવે છે પગ દિવાલ પર ખેંચાય છે. પગમાં દુખાવો, સોજો પગની અને સખત પીઠ, ડિસ disordersર્ડર પર બેસીને લાંબા સમય સુધી કામ કરનારાઓ દ્વારા ઘણીવાર પીડાતા વિકારો સાથે પીડાતા લોકો માટે તે સરળ પરંતુ ખૂબ જ સકારાત્મક છે. સરળ દિવાલથી થોડી ઇંચની બાજુમાં તમારી બાજુ પર બેસો અને પછી તમારા હિપ્સને 90 ડિગ્રી પાઇવટ કરો જેથી તમારા પગ દિવાલની સામે સીધા હોય.
તમારા ખભા અને માથાને સાદડી પર નરમાશથી આરામ કરવા, તમારા હાથને આરામ કરવા અને તમારી આંખો બંધ કરવા દો. તમારા પગ દિવાલ સામે મજબૂત રીતે રાખો, પરંતુ જો તમને તમારી પીઠના ભાગમાં અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો થોડુંક વધુ ફેલાવો. પુષ્કળ શ્વાસ લો અને તમે જોશો કે તમે ઘણી માનસિક અને શારીરિક તણાવને કેવી રીતે રાહત આપી રહ્યા છો.