તમારી માવજત સુધારવા માટે 5 સરળ ટીપ્સ

આકારમાં રહેવા અને સ્વસ્થ જીવન મેળવવાની કસરતો

તાજેતરના સમયમાં, વધુને વધુ લોકો દોડવા માટે શેરીઓ પર ઉતર્યા છે અને દરરોજ જીમમાં જવા માટે રમતનાં કપડાં પહેર્યા છે, જેનો ઉદ્દેશ તેમના શારીરિક સ્વરૂપમાં સુધારો છે, પરંતુ ઉનાળાની નજીક અને તે વિચારને કારણે પણ છે. બીચ પર અથવા પૂલમાં તમારા શરીરને બતાવવામાં સક્ષમ થવું.

ઘણા જે ભૂલી ગયા છે તે એ છે કે તેમના શારીરિક સ્વરૂપમાં સુધારો કરવા માટે તમારે રન માટે જવાની પણ જરૂર નથી, અથવા જિમ જવાની પણ જરૂર નથી. તેમ છતાં, તે અસત્ય લાગે છે 5 ટીપ્સ કે જે અમે તમારા શારીરિક સ્વરૂપને સુધારવા માટે નીચે આપીએ છીએ આ ખૂબ સરળ હોઈ શકે છે. શું તમે તેને કેવી રીતે કરવું તે શોધવાની હિંમત કરો છો?

ચાલો, બધે વાહન ચલાવશો નહીં

તમારા શારીરિક આકારને સરળ રીતે રાખવા માટે એક મૂળભૂત મુદ્દા, તે છે સંપૂર્ણપણે દરેક વસ્તુ માટે કારનો ઉપયોગ કરશો નહીં. એવા ઘણા લોકો છે જે કોઈપણ સંજોગોમાં 100 મીટરથી વધુ ન ચાલે છે અને કાર દ્વારા બધી જગ્યાએ મુસાફરી કરે છે.

જો તમે બ્રેડ લેવા જઇ રહ્યા છો અથવા ક્યાંક તમારા ઘરની નજીક જઇ રહ્યા છો, તો કારને ઘરે મૂકીને ચાલો, સવારીની મજા માણશો અને તે જ સમયે તમારા શારીરિક સ્વરૂપમાં સુધારો કરો.

પગથી સુપરમાર્કેટ પર જાઓ, જિમ સત્ર અદભૂત હશે

થોડા સમય પહેલા એક મિત્રએ મને કહ્યું હતું કે સુપરમાર્કેટ પર જવા કરતાં આના કરતાં વધુ શ્રેષ્ઠ કોઈ જીમ નથી. અને મારે કહેવું છે કે એક દિવસ સુધી હું મારી જાતને શોધી ન શકું ત્યાં સુધી હું ક્યારેય તેના પર વિશ્વાસ કરતો નથી.

તેમનો સિદ્ધાંત સુપરમાર્કેટ પર જવા અને સામાન્ય ખરીદી કરવા પર આધારિત છે, એવું વિચાર્યા વિના કે આપણે પાછા ચાલવું જોઈએ, જોકે આગળ ગયા વિના નહીં. પાછળથી પાછા જતા સમયે આપણે બેગને વજન તરીકે વાપરવી પડશે. તમે તેમને ક્યારેય ખેંચી અથવા પડતા જતા નથી, તેમને ઉંચો કરો છો, તેમને નીચે કરો અને બધી કસરતો કરો જેનો તમે વિચાર કરી શકો છો. થોડા દિવસોમાં તમે જાણશો કે તમારા હાથ કેવી રીતે ટોન કરવામાં આવે છે અને તમારા પગ નવા દેખાવ પર લે છે.

બાઇક દ્વારા કામ પર જાઓ

તંદુરસ્ત જીવન મેળવવા માટે સાયકલ પર જાઓ

જો તમે તમારી નોકરીથી ખૂબ દૂર રહેશો નહીં તમારા શારીરિક આકારને સરળ રીતે રાખવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાયકલ દ્વારા કામ પર જવું છે. જો તમે ખૂબ દૂર રહો છો, તો તમારી જાતને અન્ય પડકારો પૂછો જેમ કે ટ્રેન દ્વારા મધ્યવર્તી બિંદુએ જવું અને ત્યાંથી બે પૈડા પર સવારી લેવી.

કાર પર નિર્ભર કર્યા વિના સ્વતંત્રતાની લાગણી, આશ્ચર્યજનક છે, અને આ તમને તમારા શારીરિક સ્વરૂપનો આનંદ માણવા અને તેને સુધારવા માટે જ નહીં, પણ તમને સારા પૈસા બચાવવા માટે પણ પરવાનગી આપશે. હોલેન્ડ, ડેનમાર્ક જેવા ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં તે કંઈક સામાન્ય છે ... તેથી સ્પેન જેવા દેશમાં કોઈ શંકા વિના આ પ્રથાને આબોહવાને લાભ થાય છે, સાયકલ તેઓ દરરોજ પરિવહનના સામાન્ય સાધન હોવા જોઈએ.

અલબત્ત, સાવચેત પણ રહો કે પરસેવા માં ભીંજાયેલી વાત પણ ન આવે અને તમારા કામમાં વધારે ધ્યાન દોરશો.

સીડીનો લાભ લો, તેઓ એક મહાન સાથી બની શકે છે

સીડી ઉપર અને નીચે જવાનું ચોક્કસપણે આપણા શારીરિક આકારને જાળવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છેછે, પરંતુ આપણે જેટલું કરી શકીએ તેમ તેમ તેનો લાભ લેવા કરતાં એક પગથિયા આગળ જવાનો સહેલો રસ્તો નથી. ઝડપથી આગળ વધવું, એક સમયે તેમને બે વધારવું, ફક્ત રાહ અથવા પગની આંગળીઓને ટેકો આપવી એ કેટલીક કસરતો હોઈ શકે છે જે તમે કરી શકો છો.

અમે તમને ફક્ત એટલું જ કહેવાનું છે કે ખૂબ કાળજી રાખવી કારણ કે જો તમે પૂરતા શારીરિક આકારમાં ન હોવ તો, કોઈપણ સીડી પતન અથવા ઠોકરથી સમાપ્ત થઈ શકે છે.

વધુ leepંઘ. અથવા ઓછામાં ઓછું પૂરતું

Peopleંઘ એ ઘણા લોકોનો સૌથી મોટો આનંદ છે, પરંતુ તે જ સમયે તે આપણા શારીરિક આકારને જાળવવા માટેનો એક સૂચિત ઉપાય છે. યોગ્ય માત્રામાં ,ંઘવું અગત્યનું છે, વધારે નહીં, ખૂબ ઓછું નહીં, પણ યોગ્ય માત્રામાં જે ઘણા નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ તે 8 કલાકમાં નિશ્ચિત છે, જો કે તે દરેક વ્યક્તિ પર મોટા પ્રમાણમાં નિર્ભર થઈ શકે છે.

જો તમે તમારા શારીરિક આકારને જાળવવા માંગતા હો, તો પૂરતી sleepંઘ અને આરામ મેળવો અથવા ઓછામાં ઓછું તેનો પ્રયાસ કરો.

શું આજે અમે તમને બતાવ્યા છે, આ ટીપ્સની શ્રેણી સાથે તમે તમારા શારીરિક આકારને સરળ રીતે જાળવવા માટે તૈયાર છો?.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.