દુરૂપયોગ દવાઓ, પછી ભલે તે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય, સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમો પેદા કરી શકે છે, તેથી પેઇન કિલર માટે દવા કેબિનેટ જવા પહેલાં, યાદ રાખો કે ત્યાં અન્ય વિકલ્પો છે. દાખ્લા તરીકે, કેટલાક યોગ pભા કરવાથી માથાનો દુખાવો સરળ થઈ શકે છે દૈનિક જવાબદારીઓથી તાણ અને થાક દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આ યોગ પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, હૃદયના ધબકારાને ઓછું કરે છે અને મનને શાંત કરે છે, જે માથાનો દુખાવો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
પ્રથમ પદ સમાવે છે સાદડી પર ઘૂંટણ અને થડ નીચે હાથ અને આંગળીઓ સાથે કપાળ સાથે જમીન સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ખેંચાય છે. જો તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો દરેક શ્વાસથી થડને લંબાવી દો, જે તમારી મર્યાદા સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી તમને થોડુંક નીચે જવા માટે મદદ કરશે.
હવે standભા રહો અને તમારા પગની widthભા પહોળાઈને અલગ રાખો. આગળ ઝૂકવું અને, પેટની માંસપેશીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ધડને શક્ય તેટલું જાંઘની નજીક લાવો. તમારા હાથને જમીન પર ફેંકી દો અને આંગળીઓથી તમારા અંગૂઠાને ધીરે ધીરે પકડો. હવે, તે પદને પકડી રાખીને, તે તેના માથાને ખસેડે છે, જે એક બાજુથી બીજી તરફ, જે upંધું લટકાવેલું હોવું જોઈએ ગરદન તણાવ રાહત. ઓછામાં ઓછા પાંચ શ્વાસ સુધી આને પકડો.
આ મુદ્રા કહેવામાં આવે છે 'નીચે તરફનો કૂતરો'. હાથની હથેળીથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરવા માટે અમે standભા થઈને નીચે વળીએ છીએ (ઘૂંટણ વાળી શકાય છે). ત્યાંથી, અમે ધીરે ધીરે પગને પાછળ ખસેડીએ છીએ. તમારા કરોડરજ્જુને ખેંચો, તમારા ગ્લુટ્સને ઉભા કરો અને તમારા માથાને તમારા ખભા વચ્ચે આરામ કરો. આપણે જમીન સાથે એક પ્રકારનું સમપ્રમાણ ત્રિકોણ રચે છે. પગ અને હાથ જમીન પર સારી રીતે લંગરાયેલા છે, પરંતુ તાણ વિના. તમારી આંખો બંધ કરો અને લોહી તમારા માથામાં વહેવા દો. ઓછામાં ઓછા પાંચ deepંડા શ્વાસ માટે આના જેવા રહો.