ફાર્મસીઓ અને અન્ય વિશિષ્ટ સ્ટોર્સના છાજલીઓ પર, એક્સેસરીઝના બરણીઓની રમતવીરોની તેઓ એક પછી એક અનુસરે છે. પ્રોટીન, ક્રિએટાઇન, લેક્ટોરમ, એમિનો એસિડ્સ, કેફીન, ટૌરિન, એચએમબી, વગેરે.
પ્રેમીઓ musculation ઝડપથી વજન વધારવા, સ્નાયુ સમૂહ વધારવા અને સ્નાયુ સમૂહમાં સુધારો કરવા માટે તેઓ પ્રોટીન પાવડર પસંદ કરવાનું વલણ ધરાવે છે. ઉપજ físicos.
અમને બજારમાં વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન જોવા મળે છે, ના પ્રોટીન છાશ અથવા લેક્ટોઝરમ, ઇંડા પ્રોટીન, સોયા પ્રોટીન, કેસિન, વગેરે. અમુક ઉત્પાદનોમાં, આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ શોધીએ છીએ, તેથી તે વજન વધારનાર બને છે. તેની સુગરની highંચી સામગ્રી તમને સ્નાયુ સમૂહ અને ચરબીના સમૂહમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
શું આ પ્રોટીન પાવડરનો આશરો લેવાની સારી વ્યૂહરચના છે? તેઓ ચોક્કસપણે વ્યવહારુ છે, કારણ કે તે કેન્દ્રિત છે, પ્રોટીનના ઝડપી અભિનય સ્ત્રોત. તેથી તેઓ વળતરમાં પોતાનું લક્ષ્ય મૂકનારા લોકો માટે ઘણું આકર્ષિત કરે છે. પરંતુ તે જાણવું સારું છે કે ક્યારે વજન લાભ મેળવનાર તેઓ યોગ્ય તાલીમ સાથે જોડાયેલા નથી, તેઓ માત્ર સ્વરૂપમાં વજન વધારવાનું કારણ બને છે ટેબલ વશીકરણ અને સ્નાયુબદ્ધ નથી.
કેટલાક આરોગ્ય વ્યવસાયિકો આ પૂરવણીઓની ઉપયોગિતા પર સવાલ ઉભા કરે છે, અને આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવાનો પ્રસ્તાવ આપે છે. તેઓ એક લેવાની ભલામણ કરે છે કોલેશન કે સમાવે છે પ્રોટીન અને તાલીમ સમાપ્ત થયાના 30 મિનિટ પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ.
Un ફળો નો રસ પનીરની lીંગલી અથવા મુઠ્ઠીભર મિશ્ર બદામ સાથે સારું નાસ્તો બનાવે છે. ચાલો આપણે આખરે ઉલ્લેખ કરીએ કે આ ઉત્પાદનો મોંઘા હોય છે, ખાસ કરીને જો તે બનાવવામાં આવે છે પ્રોટીન હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ.
આમ, પ્રોટીન પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે પોષણનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે તંદુરસ્તી. પરંતુ ચાલો ભૂલશો નહીં કે વિકલ્પો અસ્તિત્વમાં છે, અને તે તંદુરસ્ત અને સસ્તી હોઈ શકે છે. પ્રોટીન પાવડર હંમેશા તીવ્ર કસરત સાથે હોવું આવશ્યક છે, અન્યથા, આપણે જે વસ્તુ હાંસલ કરીએ છીએ તે છે વજન અને વજન ટેબલ મહેનત શરીરના.