તે તદ્દન શક્ય છે કે જો બ્રેડ વપરાશ, તમે વજન ગુમાવી શકો છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ વિષય પર પોતાને સારી રીતે જાણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે બ્રેડની આસપાસ એક દંતકથા છે જેને તોડવી જ જોઇએ.
પ્રથમ વસ્તુ તે છે બ્રેડ ચરબીયુક્ત નથી. તે બ્રેડ સાથે ખાવામાં આવતા ઘટકો છે જે તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે. બીજી બાજુ, જો તમને ફૂડ પિરામિડ યાદ આવે છે, તો તમે જાણો છો કે હાઇડ્રેટ્સ એ સામાન્ય આહારના આવશ્યક ઘટકો છે. આ કારણ છે કે તમે બ્રેડ ખાવાનું બંધ કરી શકતા નથી, અને જો આહાર સંતુલિત ન હોય તો તમારું વજન ઓછું થતું નથી. તેથી તે રોટલી જ નથી જે તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે.
હંમેશાં સંમત થાય છે ખાય પાન અભિન્ન. શુદ્ધિકરણની પ્રક્રિયા પછી કે સફેદ લોટને આધિન કરવામાં આવે છે, મોટાભાગના પોષક તત્વો ખતમ થઈ જાય છે અને પરિણામે, સફેદ બ્રેડનો વપરાશ વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં નબળો છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો આખા ઘઉંની બ્રેડને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે, તો શરીર વધુ તંતુઓનું જોડાણ કરે છે, અને તે જ સમયે આંતરડાના સંક્રમણને નિયંત્રિત કરવું વધુ સરળ બનશે.
તે સારું છે સવારે બ્રેડ ખાય છે હાઈડ્રેટ્સ મcક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે જે ઘણી બધી શક્તિ પ્રદાન કરે છે, અને જો આ burnedર્જા બળી નથી, તો તે સંતૃપ્ત ચરબીના સ્વરૂપમાં શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ કારણોસર બોડીબિલ્ડર્સ મોટા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાય છે, કારણ કે તેઓ આ મેક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સમાંથી કેલરીને intoર્જામાં પરિવર્તિત કરે છે.
તેમ છતાં આપણે પુષ્ટિ આપી છે કે બ્રેડ એ આહારનો આવશ્યક ઘટક છે, તે પણ સાચું છે વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ. ખરેખર, તેના કેટલાક ગુણધર્મો સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
El સફેદ બ્રેડનો વપરાશ તે કંઈપણ ન ખાવા જેવું છે, અથવા કેલરી ખાવા જેવું છે જે પોષક દ્રષ્ટિકોણથી કંઈપણ ફાળો આપતું નથી.
જ્યારે તમે સફેદ બ્રેડ ખાઓ છો, ત્યારે તે તમારી બ્લડ શુગર અને ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધારે છે, જે એનું કારણ બની શકે છે વજનમાં વધારો અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા રોગોના વિકાસની તરફેણ કરે છે.
આ બધા કારણોસર, તે મહત્વપૂર્ણ છે રોજ ઓછી રોટલી ખાવી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ, પોષક તત્વોમાં સૌથી ધનિક અને શરીર માટેના સૌથી રસપ્રદ વિકલ્પોને પ્રાધાન્ય આપો.