ઘઉંના લોટ કરતાં ઘણાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફ્લોર્સ છે, આજે આપણે વિશ્લેષણ કરીશું કે બ્રાઉન ચોખાના લોટના મહાન ફાયદા શું છે જે પોષક મૂલ્યોથી ભરેલા છે અને તે પણ છે ચાલાક અસહિષ્ણુ તે બધા લોકો માટે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય.
આ લોટનો એક મહાન સ્રોત છે વિટામિન એ અને બી, વત્તા 12 આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ, ખનિજો કે જે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
તે થોડું જાણીતું છે અથવા તે ઘઉંના લોટ જેટલું ખાવામાં આવતું નથી, પરંતુ તમારે તેને અજમાવવો પડશે કારણ કે તમારી આજીવન વાનગીઓ બદલાશે અને તમે તેને બીજો સ્વાદ આપશો અને તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે. અસ્તિત્વમાં છે ઘણા કારણો બ્રાઉન ચોખાના લોટનું શા માટે સેવન કરો, તેમાંથી અમને સાત ફાયદા મળે છે જે તમને બહાર જતા અને ખચકાટ વિના તેને ખરીદવા માટે મદદ કરશે.
બ્રાઉન રાઇસના લોટના ફાયદા
- તે આપણને ઘણી શક્તિ આપે છે: વિટામિન્સ, ખનિજો અને પ્રોટીનનો આભાર તે કુદરતી ઉત્સાહકારક બને છે. તે ખૂબ જ એથ્લેટને સારી શારીરિક અને માનસિક પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે.
- આંતરડાના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે: પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે તે ઉચ્ચ સ્તરનું ફાઇબર પ્રદાન કરે છે. તે કબજિયાત સામે લડે છે અને પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે અને ગેસ અને પેટની બળતરા જેવી પાચક સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
- કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરો: કુદરતી તેલ તેને અટકાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને ધમનીની દિવાલોને વળગી રહેવાથી અટકાવે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ: તે તેમના માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમના શરીરના વજનને ઘટાડવાની કોશિશ કરે છે કારણ કે તે શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવામાં અને તૃપ્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ઘઉંના લોટના વિપરીત, તેમાં ઓછી કેલરી હોય છે.
- ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે: તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આદર્શ છે
- એન્ટીoxકિસડન્ટોનો સમાવેશ કરે છે: આ એન્ટીoxકિસડન્ટો ફક્ત તે જ છે જે મુક્ત રેડિકલને કારણે ત્વચાને વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે
- આંતરડાનું કેન્સર અટકાવી શકે છે: તેમાં સમાયેલ ફાઇબરની માત્રા હંમેશા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે આદર્શ છે, તે શરીરમાં હાજર અતિશય ઝેરી સંયોજનોને દૂર કરે છે. જો તેનું નિયમિત સેવન કરવામાં આવે તો તે કોલોન કેન્સરને અટકાવશે કારણ કે તે જીવલેણ કોષોને તેની દિવાલોને વળગી રહેવાથી અટકાવશે.
તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું
જો તમને ભૂરા ચોખાના લોટને કેવી રીતે અથવા ક્યાં રજૂ કરવો તે વિશે કોઈ જાણતા નથી, તો અમે તમને થોડા ઓફર કરીએ છીએ ખૂબ જ સરળ વિચારો તેનો આનંદ માણવા અને તેની બધી મિલકતોનો લાભ મેળવવા માટે. આ લોટ સ્વાદિષ્ટ છે અને તમામ પ્રકારની જીવનશૈલીમાં ઉમેરી શકાય છે, પછી ભલે તે એવી વ્યક્તિ હોય કે જે બધું, શાકાહારીઓ, કડક શાકાહારી અથવા સેલિયાક ખાય છે.
- બિસ્કીટ અને બિસ્કિટ
- ક્રોક્વેટસ
- Crepes
- પાન
- પિઝા
- પેનકેક
Ya ત્યાં કોઈ બહાનું નથી બ્રાઉન ચોખાના લોટનો સમાવેશ ન કરવા અને તેના ફાયદાઓનો આનંદ માણવાનું પ્રારંભ કરશો નહીં.