આ તે લોકો માટે રચાયેલ આહાર છે જે રમતને વ્યવસાયિક રીતે બાસ્કેટબ calledલ કહે છે. જો તમે તેમાંથી એક છો, તો તમારે સંતુલિત અને પોષક આહાર લેવો જોઈએ કારણ કે તમારી પાસે ઘણાં શારીરિક વસ્ત્રો અને આંસુ છે. તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે પત્રની નીચે વિગતવાર મેનૂ બનાવો.
નિર્જલીકરણ ટાળવા માટે તમારે આખો દિવસ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તાલીમ પહેલાં 1 કલાક પહેલા ખાવું અને દરેક પ્રેક્ટિસ પછી વધારાના ક્ષાર સાથે પીણું પીવું પડશે. સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં, 2 ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ જામ અને 1 સફરજનથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 કેળાની સ્મૂદીનો મોટો ગ્લાસ. તમારે તેને મલાઈવાળા દૂધ સાથે બનાવવું જોઈએ.
બપોરનું ભોજન: તમારી પસંદગીના સૂપની 1 પ્લેટ, શેકેલા માંસ અથવા ચિકનનું of, તમારી પસંદગીનો કચુંબર અને 1 કપ ફળનો કચુંબર.
મધ્ય બપોર: આલૂ સ્મૂધિનો 1 મોટો ગ્લાસ. તમારે તેને મલાઈવાળા દૂધ સાથે બનાવવું જોઈએ.
નાસ્તા: સ્કીમ દૂધ સાથે 1 કોફી, આખા ઘઉંના બ્રેડના 3 ટુકડા, સ્કીમ વ્હાઇટ પનીર અને 1 ગ્રેપફ્રૂટથી ફેલાય છે.
ડિનર: તમારી પસંદની સૂપની 1 પ્લેટ, ફાઇલટો સuceસ સાથે તાજી નૂડલ્સની 1 ડીપ પ્લેટ, 150 ગ્રામ. શેકેલા માછલી, તમારી પસંદગીનો કચુંબર અને 2 નાશપતીનો.
મારે બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓના ખોરાક વિશે બધું જાણવાની જરૂર છે
નમસ્તે: હું જાણવા માંગુ છું કે શું તમે મને આહાર વિશે જણાવી શકો છો, હું બાસ્કેટ પ્રો રમું છું, મારા સમયપત્રકને કારણે હું યોગ્ય આહાર સાથે ચાલુ રાખી શકતો નથી જે નીચે મુજબ છે
જાગૃત 5
8 કલાકે કલાકો
9.40am 1 લી વિરામ
11.40am 2 જી વિરામ
બપોરે 3.20 વાગ્યે બહાર નીકળો વર્ગો
4.00-8.00 pm. તાલીમ
9.00 વાગ્યે. શાળા અને ગૃહકાર્ય
11.00 વાગ્યે leepંઘ
હું જાણું છું કે તમે મને મદદ કરી શકતા હો કે કેમ કે મને ખરેખર જરૂર છે કારણ કે હું વ્યાયામ તરફી પણ કરું છું તેથી હું મારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચી શકતો નથી.
હું તેની ખૂબ પ્રશંસા કરીશ.
ગ્રાસિઅસ
હું જાણવા માંગતો હતો કે બાસ્કેટબ playerલ ખેલાડી માટે તંદુરસ્ત આહાર શા માટે રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે તમે મને કોઈ માહિતી મોકલી શકો છો કે કેમ
હેલો
આ માહિતી માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. હું ખરેખર જાણતો નથી કે તંદુરસ્ત ખાવું તે એટલું મહત્વપૂર્ણ છે. હું બાસ્કેટબ .લ રમું છું અને આ ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે બાસ્કેટબ playingલ રમવાનું કહેવું ખૂબ સરળ નથી. તમારે સારી સ્થિતિમાં રહેવું પડશે.
આભાર સ્ટેન
બાય, શુભેચ્છા
હેલો
આહાર દ્વારા તે મને ખૂબ પ્રદાન કરે છે તેના માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. હું હજી પણ કરી રહ્યો છું, હું બાસ્કેટબ playલ રમું છું અને મારે આકારમાં રહેવું પડશે કારણ કે તે મારી પ્રિય રમત છે, ઘણા આભાર.
આવજો… ..
હું તમને શુભેચ્છા પાઠવું છું.
હેલો
આહાર દ્વારા તે મને ખૂબ મદદ કરે છે તેના માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. હું હજી પણ કરું છું, હું બાસ્કેટબ basketballલ રમું છું અને મારે આકારમાં રહેવું પડશે કારણ કે તે મારી પ્રિય રમત છે, આભાર.
આવજો… ..
હું તમને શુભેચ્છા પાઠવું છું.
મેં તેની ઉપરથી નકલ કરી 😀
નમસ્તે: હું જાણવા માંગુ છું કે શું તમે મને આહાર વિશે જણાવી શકો છો, હું બાસ્કેટ પ્રો રમું છું, મારા સમયપત્રકને કારણે હું યોગ્ય આહાર સાથે ચાલુ રાખી શકતો નથી જે નીચે મુજબ છે
જાગૃત 5
8 કલાકે કલાકો
9.40am 1 લી વિરામ
11.40am 2 જી વિરામ
બપોરે 3.20 વાગ્યે બહાર નીકળો વર્ગો
4.00-8.00 pm. તાલીમ
9.00 વાગ્યે. શાળા અને ગૃહકાર્ય
11.00 વાગ્યે leepંઘ
હું જાણું છું કે તમે મને મદદ કરી શકતા હો કે કેમ કે મને ખરેખર જરૂર છે કારણ કે હું વ્યાયામ તરફી પણ કરું છું તેથી હું મારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચી શકતો નથી.
હું તેની ખૂબ પ્રશંસા કરીશ.
ગ્રાસિઅસ
નમસ્તે માત્ર કેરિયા ડિઝેરલ્સ કે આહાર પર તાત્કાલિક સ્ક્વોટ કરો
હું ફક્ત તે જોવાનું ઇચ્છું છું કે હું રમતોમાં પ્રેક્ટિસ કરવાથી તેઓ મને મદદ કરી શકે કે નહીં
બાસ્કેટબ .લ મારે મારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચવું છે
ઠીક છે, દરેક સાથે શું છે જેમણે તેમનું અંતિમ નામ પૂછ્યું તે જ તેમને બરાબર છે.
ei carnal મારે સંપૂર્ણ આહારની જરૂર છે કૃપા કરીને ઓછામાં ઓછું 1 અઠવાડિયું જો તમે કોઈ પૂરક અથવા વિટામિન વધુ સારી રીતે મેળવી શકો
હું 1.90 છું
17 વર્ષ
78 કિલો
2 નો સમૂહ
હું તેની પ્રશંસા કરીશ, ખૂબ ખૂબ આભાર
હેલો: જુઓ, જુઓ, હું બાસ્કેટબ playલ નથી રમતો પણ હું રમવાનું પસંદ કરું છું, મારું ઘણું વજન છે, એટલું નહીં પરંતુ મારું વજન 30 વર્ષનું છે, હું વજન ઘટાડવાનું પસંદ કરું છું કારણ કે મારી માતા મને કહે છે કે હું એક કરું છું ઘણી બધી રમતો અને તે પછી હું ફળો ખાઉં છું તે મને ખૂબ મદદ કરશે સારા બનો, પરંતુ જો તમે આ રીતે વજન કરો છો તો તે ખૂબ સરળ નથી કારણ કે તમારે વજન ઓછું કરવું પડે છે અને લુ કહેવાતા ખોરાકને રમતો કરવો તે ખૂબ જ સારું છે.
હેલો સારું, હું આખા અઠવાડિયા માટે આહાર પર જવા માંગુ છું. હું બાસ્કેટબ playલ રમું છું.હું માપ 1,82 અને વજન 82 કિગ્રા.
હું મેચોમાં મારો સહનશક્તિ વધુ સારી રીતે ઇચ્છું છું હું સામાન્ય રીતે વીકએન્ડ પર દોડું છું પણ મને લાગે છે કે હું ખરાબ રીતે ખાય છે તેથી કૃપા કરીને આ પાસાઓને સુધારવા માટે મને આહારની જરૂર છે.
હું આશા રાખું છું કે જવાબો ખૂબ ખૂબ આભાર !!
મને તેઓની સલાહ મુજબનો ખોરાક ખૂબ ગમ્યો. કંઈક ખૂબ સરખું જે હું બાસ્કેટબballલ 6 વર્ષથી કરું છું 🙂
તેઓ મને તે બધા ભોજન ખાવાનો સમય આપતા નથી ... પરંતુ તે મને સેવા આપે છે you ખૂબ ખૂબ આભાર ♥
નમસ્તે, તેઓ જે સૂચવે છે તે આહાર મને સારી લાગે છે, પરંતુ મેં 9 વર્ષથી બાસ્કેટબ playedલ રમ્યો છે અને મારા જીવનમાં ક્યારેય આટલો મોંઘો આહાર નથી મળ્યો…. અને આજે હું શારીરિક રીતે સંપૂર્ણ છું હું બીજો આહાર છોડું છું જે તેના કરતા વધુ અનુકૂળ અને આર્થિક છે… ..
નાસ્તો:
-1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ + લાઇટ જામ સાથે લેક્ડલ બ્રેડના 3 ટોસ્ટ્સ, પછી તમારી પસંદગીનું ફળ!
બપોર:
- અનાજવાળા દહીં અથવા તમારી પસંદનું ફળ (ઓછા કેળા અને દ્રાક્ષ અઠવાડિયામાં એકવાર ખાવામાં આવે છે)
લંચ:
ઘણા બધા શાકભાજી સાથે સારા કચુંબરવાળી માંસ અથવા માછલી
મધ્ય બપોર:
- તમારી પસંદગીની ફળની સુંવાળી! અથવા 1 ફળ (કેળા અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર પુનરાવર્તિત થાય છે)
નાસ્તો:
- ગ્લાસ સ્કીમ મિલ્ક + 3 ટોસ્ટ લાઇટ જામ + ફળો સાથે
ડિનર:
- ટ્યૂના અથવા તમારી પસંદના કોઈપણ પાસ્તા સાથે તાજી નૂડલ્સની ફ્લેટ પ્લેટ!
. મહત્વપૂર્ણ:
-હવે ભોજન (લંચ, ડિનર) પહેલાં હળવા બ્રોથ અથવા બે ગ્લાસ પાણી લો!
માહિતી માટે ખૂબ ખૂબ આભાર, તે ખરેખર મને ખૂબ મદદ કરી અને મારી રમતો પ્રવૃત્તિઓમાં મારો પ્રભાવ વધુ છે! ખૂબ ખૂબ આભાર આ લેખ ખરેખર સારો અને રસપ્રદ છે!
હેલો હું વજન ઓછું ન કરવા માટેના આહારને જાણવા માંગતો હતો કારણ કે કોર્ટમાં મને વધુ પ્રદર્શન કરનારો આહાર ન હોય તો હું ડિપિંગ છું. કારણ કે જ્યારે હું પ્રથમ ક્વાર્ટર છોડું છું, ત્યારે હું હંમેશાં વિઘટનથી બહાર આવું છું કારણ કે મારી પાસે ખાંડની અછત છે ... અને સત્ય એ છે કે, હું બાસ્કેટબોલને પસંદ કરું છું, હું તેને than વર્ષથી વધુ સમયથી રમું છું, પરંતુ તાજેતરમાં મારી સાથે આવું ક્યારેય બન્યું નથી, તે બન્યું છે. મને દરેક રમતમાં.
હાય, હું મટિયસ છું, હું 13 વર્ષનો છું, હું 1.77 વર્ષની છું; મારું સમૂહ 72 કિલો છે. ; અને હું બાસ્કેટબ .લ રમું છું અને હું ઈચ્છું છું કે જો કોઈ મને આહાર આપે કે જેમાં હું અઠવાડિયાના દરેક દિવસનો સમાવેશ કરું. મારી પાસે સારી ધીરજ ખરાબ હોવાને કારણે હું પૂરતો નથી લાગતો, કારણ કે હું લગભગ આખી રમત રમું છું અને મને વધુ પ્રતિકારની જરૂર છે, તેથી હું તેની પ્રશંસા કરીશ.
ખૂબ સારું, અને ખૂબ વ્યસ્ત !!!!! <3
હેલો મારું નામ ઓર્લાન્ડો છે હું 19 વર્ષની છું મારી myંચાઇ 170 સે.મી.
અને સારી રીતે હું લગભગ 210 સે.મી. અથવા 220 સે.મી. માપવા માંગુ છું અને હું જાણવું ઇચ્છું છું કે તમે મને મદદ કરી શકો કે નહીં
અથવા જો તમે મને કંઈક બરાબર લખી શકો છો
હું તમારા પ્રતિભાવની રાહ જોઉ છું
નમસ્તે, હું ઈચ્છું છું કે તમે મને 14 વર્ષના અને 55 કિલો વજનના છોકરા માટે આહાર બનાવો, મેચોમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા માટે તેને વજન વધારવાની જરૂર છે.
તમારા આદર્શ આહારને જાળવવા માટે આહાર કેટલો રસપ્રદ છે
નમસ્તે, મારું નામ જુલિયો છે, મેં basketball વર્ષથી બાસ્કેટબ playedલ રમ્યો છે, પણ મને લાગે છે કે મારે મારું પ્રદર્શન વધુ સુધારવું પડશે કારણ કે હું આહાર પર જવા માંગુ છું, મારી ઉંમર 5 વર્ષની છે, હું માપન 13 અને 1,65 કિલો વજન
નમસ્તે, આ આહાર વિશે મને કંઇક ખરાબ લાગે છે કારણ કે દરરોજ એક જ વસ્તુનું સેવન કરવાથી આપણે મહત્વપૂર્ણ ભોજનને બાજુએ મૂકી શકીએ છીએ અને આહાર દરમ્યાન આપણે ખૂબ કંટાળી શકીએ છીએ કારણ કે આપણે આપણા શરીરને જરૂરી વિવિધ પ્રકારનો ખોરાક ન આપતા હોઈએ છીએ. આહાર વિવિધ હોવો જોઈએ, અને જો તમે ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિવાળા રમતવીર હોવ તો વધુ
નમસ્તે, હું ઇચ્છું છું કે તમે પણ એક સમાન આહારની ભલામણ કરો કારણ કે હું મારા સમયપત્રકને કારણે આનું પાલન કરી શકતો નથી, જે મને ભોજન તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, તેથી જો તે સમસ્યા ન હોય તો હું ઇચ્છું છું કે તેઓ મને ભોજન વિના એટલું જ સમય કહે કે જે એટલું લાંબું લે છે. તૈયાર કરવા માટે (મારા કલાકો 7:30 થી 4:30 સુધીના સ્કૂલબોય છે, તેથી જો તમે તે ધ્યાનમાં લઈ શકો તો તે મહાન રહેશે) આભાર
નમસ્તે, મારું નામ કેવી છે, હું 21 વર્ષનો છું, હું 2.5 મીટર .ંચો છું હું 4 વર્ષથી રમી રહ્યો હતો.
શું તમે મને બાસ્ક્વિડના%% પ્રોટીન તરીકે કહી શકો છો તેના ચરબીવાળા કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઇબર