ઘણા લોકો વિચારે છે કે સળંગ વધુ દિવસો તેઓ તાલીમ આપે તેટલું સારું. તેઓ ખોટા છે. જો તમે ખાતરી ન કરો બાકીના દિવસો સાથે વૈકલ્પિક વર્કઆઉટ્સ, આરોગ્ય જોખમમાં મૂકવામાં આવે છે.
આ ઉપરાંત, તે વિરોધાભાસી લાગે છે, તેમ છતાં ઉદ્દેશ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં વધુ સમય લે છે. અતિશય નિયંત્રણના આ પાંચ શારીરિક અને માનસિક પરિણામો છે:
સ્નાયુઓ વધુ ઝડપથી થાકે છે અને પ્રભાવ સહન કરે છે. આ ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ - શરીરના isર્જાના સ્ત્રોત - અને તેમના પુન sourceપ્રાપ્ત અને પુનર્જીવન માટે સમયના અભાવને લીધે છે.
કરાર રોગોનું જોખમ વધારે છે. ઓવરટ્રેનિંગ કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ (તાણ હોર્મોન્સ) ના સ્તરમાં વધારો કરે છે, એક એવી સ્થિતિ જે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને ડિપ્રેસ કરે છે, પણ પેટમાં ચરબીની જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હૃદય નબળું પડી શકે છે જ્યારે તેને જરૂરી કરતા વધારે દબાણ કરવામાં આવે છે. આરામ અને સબમxક્સિમલ હાર્ટ રેટ બંને વધી ગયા છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા હૃદયને વિરામ આપો.
સ્નાયુ સમૂહ ખોવાઈ જાય છે. દિવસોની છૂટ વિના, ચોક્કસ વિપરીત અસર ઉત્પન્ન થાય છે. જો તમે તમારા સ્નાયુઓ વધવા માંગતા હો, તો તેમને પુન themપ્રાપ્ત થવા માટે સમય આપો.
દેખાય છે શારીરિક અને માનસિક થાક. સ્નાયુઓમાં નાના આંસુ મટાડતા નથી, બળતરા, સોજો અને ચીડિયાપણું પેદા કરે છે. અને energyર્જામાં ઘટાડો પ્રેરણા, હતાશા અને ચીડિયાપણુંનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે.