જો કુદરતી રીતે લેવામાં આવે તો ઉત્તમ બદામ તેઓ ડ્રેજેસ, ટોસ્ટ્સ, રોસ્ટ, કાપી નાંખ્યું અથવા સમઘનનું પણ પીવામાં આવે છે. આ ઉમદા માટે કંઈ પણ અશક્ય નથી ફળ શેલ સાથે.
તેમને સેવન કરવાની એક સારી રીત છે બદામ કોઈપણ વાનગીમાં કડવો અને મૌલિકતાનો ઉમેરો કરવા માટે. તેઓને એક વાટકીમાં મૂકી શકાય છે અને એક માટે ડેસ્ક પર હાથ પર રાખી શકાય છે ફાળો પૌષ્ટિક સમગ્ર દિવસ દરમિયાન.
અને શા માટે કેટલાક શેકેલા બદામ ઉમેરવા નહીં અનાજ અથવા નાસ્તો ઓટમીલ ટુકડાઓમાં? બદામના ઘણા કુદરતી ફાયદા છે, જેમાં કેલ્શિયમ જેવા 15 આવશ્યક પોષક તત્વો છે. મેગ્નેશિયો, અને વિટામિન ઇ. બાદમાં (બદામના 30 ગ્રામમાં સમાયેલ) પણ રોજિંદી જરૂરિયાતમાંથી 65% આવરી લે છે વિટામિન ઇ.
તેમને herષધિઓ સાથે સéસ કરીને અથવા પણ તૈયાર કરી શકાય છે મસાલા અલગ, કારણ કે શેલમાં આ ફળ મિત્રો સાથેના મેળાવડા માટે એક આદર્શ aપરિટિફ છે. સ્વાદિષ્ટ એપેટાઇઝર તૈયાર કરવા માટે, તમે થોડા ટોસ્ટ કરી શકો છો બદામ કેટલાક સાથે પીસેલા, પapપ્રિકા અને ઓલિવ તેલ. તમે ગરમ પેનમાં અડધો ચમચી ઓલિવ તેલ અને 300 ગ્રામ કુદરતી આખા બદામ ઉમેરી શકો છો.
આ રીતે બદામ તેઓ ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી શેકવામાં આવે છે, એકસરખી રંગ સુનિશ્ચિત કરવા માટે અને તેમના સ્વાદને વધારે છે તેની ખાતરી કરવા માટે નિયમિત રીતે પ stirન કરો હેઝલનટ. એક ચપટી જમીન કોથમીર અને પapપ્રિકા ઉમેરવામાં આવે છે, તેમજ થોડુંક સૅલ દરિયાઈ.