આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળ તે એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, પોષક તત્ત્વો અને રેસાઓ પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, તે વિવિધ ખનિજો, પ્રવાહી અને સરળ શર્કરા પ્રદાન કરે છે, અને તે કોઈ પણ માટે ગુપ્ત નથી, કે કુદરતી વિકલ્પ હોવા ઉપરાંત, ફળ એક મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે ખાંડ.
સામાન્ય સમસ્યા એ છે કે લોકો દૈનિક ધોરણે ફળનું સેવન કરતા નથી, આમ સ્રોત ગુમાવે છે પોષક તત્વો વપરાશમાં સરળ. તેથી, પોષક ભલામણ એ છે કે આહારમાં વધુ વિવિધતા માટે, દિવસમાં ત્રણ પિરસવાનું ખાવાનું છે, પ્રાધાન્ય રીતે અલગ.
જો કે, જો આ વિચાર બાધ્ય બને અને વપરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય તો શું થાય છે? તે ખરાબ છે ખાય ઘણો ફળ? જવાબ નીચેની બાબતોને ધ્યાનમાં લેતા, આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધારિત છે.
સ્તર ગ્લુકોઝ લોહીમાં: ડાયાબિટીઝ અથવા ગ્લાયકેમિક સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત દર્દીઓએ ફળોના વપરાશ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ શરીરને ફ્રૂટટોઝ, ખાંડનો એક પ્રકાર આપે છે.
ની રાજ્ય કિડની: જે લોકો કિડનીની બીમારીથી પીડિત છે, તેમને ફળોનો વધુપડતો વપરાશ ન કરવો જોઇએ કારણ કે આનાથી શરીરમાં ખનિજોની હાજરીમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, અને તેથી કિડનીની કામગીરીને અસર થાય છે.
શરતો આંતરડા અને હોજરીનો: જે લોકો આ પ્રકારની સમસ્યાથી પીડાય છે, તેઓએ તેમના રેસા અથવા ખાંડના સેવનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ, અને તેઓ જે ફળ લે છે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જો એક દિવસ તમે ફળની ત્રણ કરતા વધારે સેવા લેશો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને કંઈ થશે નહીં, પરંતુ જો તમે ઉપર જણાવેલા medicષધીય પરિસ્થિતિઓમાં પીડાતા હો, તો ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. Of ને બદલે fruits ફળો ખાવાથી મોટી સમસ્યાઓ .ભી થતી નથી, ત્યાં સુધી કોઈ એક નીચે મુજબ છે ખોરાક તમે અને સંતુલિત.
જો કે, જો તમે સામાન્ય રીતે દિવસમાં ઘણું ફળ ખાઓ છો, તો તમે તેનું સ્તર વધારવાનું જોખમ ચલાવો છો ગ્લુકોઝ લોહીમાં, જે પૂર્વસૂચન અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે, અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન બદલી શકે છે, જે કિડનીને અસર કરે છે.
અતિશય ફ્રુક્ટોઝ યકૃત દ્વારા ચરબીમાં પરિવર્તિત થાય છે, જો તે શરીર દ્વારા યોગ્ય રીતે દૂર કરવામાં ન આવે, અને ધમનીઓ ભંગ કરી શકે છે અને કારણ બની શકે છે. સમસ્યાઓ કાર્ડિયાક. આ કારણોસર, હાયપરટેન્શનનો ભોગ બને ત્યાં સુધી તણાવ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે વધારે રેસાને કારણે આંતરડાની વિકારો પણ ભોગવી શકો છો.