લોકોની હિંમત બેક્ટેરિયાથી ભરેલી છે. આમાંના કેટલાક સુક્ષ્મસજીવો સંભવિત રૂપે હાનિકારક છે, જ્યારે અન્ય ઘણા પાચક સિસ્ટમ સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ મજબૂત ત્વચા, લોહી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ફાળો આપે છે. પ્રોબાયોટિક્સ બીજા જૂથના છે.
જઠરાંત્રિય માર્ગ દ્વારા ઇન્જેસ્ટેડ અને જીવંત માર્ગ પછી, પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા કોલોન અથવા નાના આંતરડામાં રોપવું. ત્યાંથી તેઓ લોકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આહારમાં કહેવાતા પ્રોબાયોટિક ખોરાક (તાજા યોગર્ટ્સ, કેફિર અને ઘણા અન્ય લેક્ટો-આથો ઉત્પાદનો) નો સમાવેશ કરવો એ ઘણી વાર આ સુક્ષ્મસજીવોની સારી સપ્લાયની બાંયધરી માટે અપૂરતું છે, કારણ કે તેમાંનો એક સારો ભાગ પેટમાં મરી જાય છે. ખાદ્ય ઉદ્યોગ દ્વારા મજબૂત બનાવવામાં આવેલા બાર, પીણા અને નાસ્તામાં અનાજ પણ છે, પરંતુ તેઓ આ બાબતમાં પણ કોઈ ફરક પાડતા નથી. જ્યાં સુધી સેવન વિપુલ પ્રમાણમાં અને નિયમિત ન હોય ત્યાં સુધી લાભ અસ્થાયી બનશે.
શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ પ્રોબાયોટિક પૂરક છે, જે બોટલ અથવા શીશીના બંધારણમાં કુદરતી સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે. તેમ છતાં, જો તમે તેમના પર દાવ લગાવી રહ્યા હોવ તો, ઘટકોની સંપૂર્ણ સૂચિ વાંચવી, તેને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરવી, અને શક્ય પ્રતિકૂળ આડઅસર માટે ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તે નોંધવું જોઈએ કે એવા અભ્યાસ છે જે પ્રોબાયોટીક્સના ફાયદાકારક પ્રભાવને ઘટાડે છે. ધ્યાનમાં લેવાની બીજી બાબત એ પણ છે કે તેના માનવામાં આવેલા ફાયદાઓ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાવાળા લોકોને ઓછું અસર કરે છે.