પ્રવાહી આહાર

લીલી સુંવાળી

પ્રવાહી આહાર તે છે જે નક્કર ખોરાકને બદલે તમામ કેલરી (અથવા ઓછામાં ઓછો સારો ભાગ) પીણાં દ્વારા પ્રદાન કરે છે. આદર્શરીતે, તેમાં શામેલ છે સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, વિટામિન, ખનિજો અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ ઓછી માત્રામાં ચરબી.

તેઓ ઘણીવાર ઓપરેશન પહેલાં અથવા પછી ઉપયોગમાં લેવાય છે. બીજું શું છે, કારણ કે તેમાં સામાન્ય રીતે કેલરી ઓછી હોય છે, તેમનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે થાય છે.

તે શું સમાવે છે?

સ્ત્રી પીવે છે

જ્યારે પ્રવાહી આહાર કરવામાં આવે છે, ફળો અને શાકભાજીનો રસ, હર્બલ ટી, બ્રોથ અને સોડામાં જેવા પીણાં સામાન્ય ભોજનને બદલે છે દિવસમાં ત્રણ કે ચાર જથ્થામાં. કેટલીકવાર તેને જિલેટીન લેવાની પણ મંજૂરી છે.

જે પ્રવાહી આહારનું પાલન કરવું તે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો પર આધારિત છે. કેટલાક પ્રવાહી આહાર દિવસના તમામ ભોજનને પ્રવાહી સાથે બદલી નાખે છે, જ્યારે અન્ય ફક્ત એક અથવા બેને બદલે છે. આ કિસ્સાઓમાં તે સામાન્ય રીતે સવારનો નાસ્તો અને બપોરનું ભોજન છે. રાત્રિભોજન એ તંદુરસ્ત ભોજન છે.

એવી કંપનીઓ છે જે ભોજનને બદલવા માટે શેક વેચે છે. આ પ્રકારનું પ્રવાહી આહાર વજન ઘટાડવાની યોજનાનો પ્રથમ તબક્કો છે. પછીથી, નક્કર ખોરાક ધીમે ધીમે ફરીથી દાખલ કરવામાં આવે છે. ડિટોક્સિફાઇંગ હેતુઓ માટે પ્રખ્યાત પ્રવાહી આહાર પણ છે. આ સંસ્કરણમાં, ફક્ત પીણાઓ કે જે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવાની શક્તિ માટે આભારી છે, લેવામાં આવે છે, પરંતુ પોષક તત્ત્વોની અછતને લીધે તે તંદુરસ્ત માનવામાં આવતી નથી.

છેલ્લે, ડોકટરો કેટલાક ઓપરેશન પહેલાં અથવા પછી પ્રવાહી આહારની ભલામણ કરી શકે છે. ત્યાં ઘણા પ્રકારો છે, કેટલાક સખ્તાઇવાળા છે અને અન્ય માન્ય પ્રવાહીની દ્રષ્ટિએ ઓછા છે. ઉદાહરણ એ છે કે સ્થૂળતાવાળા લોકો, જેને વજન ઘટાડવાની સર્જરીઓ સહિત કોઈપણ પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયા કરાવતા પહેલા સલામત વજન સુધી પહોંચવું જરૂરી છે. જ્યારે તમારે પાચક સિસ્ટમને આરામ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે પ્રવાહી આહાર પણ ફાયદાકારક થઈ શકે છે. ઉલટી અથવા અતિસારના એપિસોડ્સ તેનું ઉદાહરણ છે.

શું તેઓ પૂરતા પોષક છે?

માણસનું શરીર

આહાર શરૂ કરતા પહેલા, પોતાને આ પ્રશ્ન પૂછવો મહત્વપૂર્ણ છે: શું તે પૂરતું પૌષ્ટિક છે? પ્રવાહી આહારના કિસ્સામાં, તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે પીણાઓ દિવસ દરમિયાન શરીરને જરૂરી બધા પોષક તત્વોનો 100% પૂરો પાડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે દિવસના બધા જ ભોજન માટે પીણાંનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

તેમ છતાં કોઈ પણ તેમના પોતાના પર પ્રવાહી આહાર કરી શકે છે, સલામતી માટે તબીબી દેખરેખ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે નીચલા કેલરી સંસ્કરણોની વાત આવે. અને તે છે કે આ સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારના પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી, વિટામિન અને ખનિજોને ભાગ્યે જ પ્રદાન કરશે, જે વિવિધ આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે, કેટલાક ખૂબ જોખમી છે. પ્રવાહી આહાર જે નક્કર ખોરાકને મંજૂરી આપતા નથી તે તમને આવશ્યક પોષક તત્વોથી વંચિત કરી શકે છે.

શું તેઓ સલામત છે?

સ્ટેથોસ્કોપ

તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો કે શું પ્રવાહી આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.. ઉપરાંત, આ આહાર સલામત રહે તે માટે તે વ્યાવસાયિક, ખાસ કરીને નીચલા કેલરી સંસ્કરણોની દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. તમારા માટે યોગ્ય આહાર બનાવવાની સાથે સાથે, ડાયેટિશિયનની મુખ્ય કામગીરી નિરીક્ષણ કરવી અને ખાતરી કરવી કે તમે પ્રવાહી આહાર પર હો ત્યારે તમને જરૂરી કેલરી અને પોષક તત્વો મળી રહ્યા છે. તેમાં ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ શામેલ હોઈ શકે છે.

સલામત પ્રવાહી આહાર તે છે જે કેલરીમાં ખૂબ ઓછા નથી અને દિવસમાં એક કે બે નક્કર ભોજન શામેલ છે. કારણ એ છે કે તેઓ વજન ઘટાડવાને વધુ ધીમે ધીમે અને સ્વસ્થ રહેવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેનાથી લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાની શક્યતા વધારે છે. આ લક્ષ્યોને પહોંચી વળવા માટે તૃપ્તિ ખોરાક ખૂબ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

તેના બદલે, લાંબા સમય સુધી ફક્ત પ્રવાહી પીવાનું સલામત માનવામાં આવતું નથી. એ નોંધવું જોઇએ કે કોઈ લાંબી બિમારીથી પીડાતા સમયે પ્રવાહી આહારનું પાલન કરવું યોગ્ય નથી. સગર્ભા અથવા નર્સિંગ સ્ત્રીઓ માટે પણ તેઓ સલામત નથી માનવામાં આવતા.

શું તે વજન ઘટાડવા માટે કામ કરે છે?

સોજો પેટ

અમુક પ્રકારના પ્રવાહી આહારનું પાલન કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટેની તમામ યોજનાઓની જેમ, કી એ છે કે તમે વપરાશ કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરો. અને આ પ્રકારના આહાર સામાન્ય રીતે આ આવશ્યકતાને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.

પરંતુ મોટાભાગના લોકો લાંબા ગાળે અનુસરવા માંગતા નથી. તેથી, પ્રવાહી આહાર સમાપ્ત કર્યા પછી ગુમાવેલું વજન ફરીથી મેળવવા અને તમારા સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવાનું જોખમ રહેલું છે. તેના પરિણામો લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી કારણ કે તે આવરી લેવામાં આવતી કેલરીમાં સખ્તાઇથી કાપવાને કારણે આવ્યા છે અને તમારી ખાવાની ટેવમાં ફેરફાર દ્વારા નહીં.

જો કે, આ સંદર્ભમાં અન્ય કરતા વધુ પ્રવાહી આહાર છે. વધુ વજનવાળા લોકો માટે સૌથી અસરકારક અને આગ્રહણીય તે છે જે ભાગો અને દિવસ દીઠ કેલરીની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઓછા સખત સંસ્કરણો છે, જે નક્કર ખોરાક સાથે પ્રવાહીને જોડે છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.