લાઇટ સ્ટફ્ડ ટામેટાંની રેસિપી બનાવવા માટે તમારે માત્ર ઓછામાં ઓછી માત્રામાં ખોરાકની જ જરૂર પડશે અને તે બનાવવી પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ તે ખોરાક દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે જેઓ જાળવણી અથવા વજન ઘટાડવાના આહાર પર હોય છે કારણ કે તે તમને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં કેલરી પ્રદાન કરે છે.
તે એક સમૃદ્ધ વાનગી છે જેનો ઉપયોગ તમે મુખ્ય વાનગી તરીકે અથવા સ્ટાર્ટર તરીકે કરી શકો છો, જ્યારે તે ગરમ હોય ત્યારે તે સમય માટે આદર્શ છે અને તમે કંઈક તાજી અને ઝડપી ખાવા માંગતા હોવ. હમણાં, તમે લાઇટ રેસીપી સુવિધા રાખશો ત્યાં સુધી તમે કેટલાક ખોરાકમાં ફેરફાર કરી શકો છો.
ઘટકો:
> 1 કિલો રાઉન્ડ ટમેટાં.
> 500 ગ્રામ. બ્રાઉન ચોખા.
> 100 ગ્રામ. વટાણા ના.
> 50 જી. મકાઈ.
> 1 ડુંગળી.
> મીઠું.
> હળવા મેયોનેઝ.
> સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડા.
> ઓલિવ.
તૈયારી:
પ્રથમ તમારે ટામેટાંને ધોવા અને સરસ રીતે હોલો કરવાની જરૂર પડશે. તમારે બ્રાઉન રાઇસને પુષ્કળ પાણીમાં ઉકાળવું જોઈએ, તે ફક્ત બરાબર હોવું જોઈએ જેથી તે રેસીપી માટે જરૂરી સુસંગતતા રાખે. અલબત્ત, એકવાર ચોખા રાંધ્યા પછી તમારે તેને ગાળવું જોઈએ અને ઠંડું ન થાય ત્યાં સુધી તેને કન્ટેનરમાં રાખવું જોઈએ.
કન્ટેનરમાં તમારે વટાણા, મકાઈ, ઉડી અદલાબદલી ડુંગળી અને મીઠું ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરવું પડશે. પછી તમારે તૈયારી એકરૂપ બનાવવા માટે જરૂરી મેયોનેઝ ઉમેરવું આવશ્યક છે. છેલ્લે ટામેટાં ભરો, તમે તેને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડા અથવા ઓલિવના ટુકડાથી સજાવટ કરી શકો છો.
નમસ્તે, હું ઈચ્છું છું કે તમે જૂથમાંથી ગેરહાજર રહો ત્યારે બનાવવાની આ તંદુરસ્ત અને ખૂબ સરળ રેસીપીનો આનંદ લો.
તેઓ ઘણા લોકો વચ્ચે લંચ ગોઠવી શકે છે અને દરેક જણ એક ઘટક ખરીદી શકે છે, તેને બધા આમંત્રિત લોકોમાં તૈયાર કરે છે અને અંતે તેનો સ્વાદ ચાખી શકે છે અને મરિયા કોનને અભિપ્રાય આપી શકે છે.
આપનો આભાર.
હું તેને ખૂબ જ પ્રેમ કરું છું !!!!!!!!!!!!!!!