પ્રકાશ રેસીપી: સ્ટફ્ડ ઝુચિની

આ રેસીપી ખાસ કરીને તે લોકો માટે બનાવવામાં આવી છે જે વજન ઓછું કરવા માટે આહાર કરી રહ્યા છે કારણ કે તે એવા તત્વોથી બનેલું છે જે તમને ચરબીયુક્ત બનાવતા નથી, જ્યારે આ તૈયારીને ગ્રહણ કરવાથી તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં કેલરી મળશે પરંતુ ઘણા પોષક તત્વો આપશે.

જો તમે તેને નીચે વિગતવાર તૈયાર કરો છો, તો તમે એક સમૃદ્ધ, વિસ્તૃત ભોજન પણ ખાય શકો છો, જે મોટે ભાગે લોકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરેલા આહારના મેનૂમાં શામેલ નથી. તે સ્પષ્ટ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આ તૈયારીને વધારે પડતાં કરી શકશો નહીં, કારણ કે આ રીતે તમે ઘણી કેલરી શામેલ કરશો.

ઘટકો:

Z 3 ઝુચિની.

"1 ઇંડા.

G 150 જી. સ્કીમ રિકોટ્ટા.

Vegetable હળવા વનસ્પતિ સ્પ્રે,

G 150 જી. મલમ મારવા માટે ચીઝ

રાંધેલા હેમની a 1 ½ ફેટા.

Ats 1 o ઓટ્સનો ચમચી.

»1 ½ ચમચી લાઇટ બ્રેડક્રમ્સમાં.

Ap 1 p પapપ્રિકાનો ચમચી.

તૈયારી:

રાંધવાનું શરૂ કરતા પહેલા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીને મધ્યમ તાપમાનમાં ફેરવો જેથી તૈયારી રાંધતી વખતે તે ગરમ હોય, તે ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પહેલાં ચાલુ હોવું જ જોઈએ. તમારે તે બધા તત્વો પણ તૈયાર કરવા પડશે જેનો તમે જૂતાનો ઉપયોગ કરવા અને ધોવા જઈ રહ્યા છો, આ રસોઈ બનાવતી વખતે તમને વધુ સંગઠિત બનવામાં મદદ કરશે.

તમારે ઝુચિિનીને અડધા ભાગમાં કાપીને ચમચીથી તેમને હોલો કરી લેવી જોઈએ. એક કન્ટેનર લો અને તેમાં તે જ પલ્પ, સ્કીમ રિકોટ્ટા, ઇંડા, હેમ અને પનીર મીઠું ભેળવી લો, એકવાર તત્વો સારી રીતે એકીકૃત seasonતુમાં આવે. છેવટે તમારે ઝુચિની ભરવી પડશે, તેમને બ્રેડક્રમ્સમાં અને પapપ્રિકાથી છંટકાવ કરવો પડશે. પછી 30 મિનિટ માટે મધ્યમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવા.