આ એક લાઇટ રેસીપી ખાસ તમારા માટે રચાયેલ છે જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે તમારું વજન ઓછું કરવા માટે આહાર કરી રહ્યો હોય પરંતુ તમારે પાસ્તા પર આધારિત પેટલો બનાવવાની જરૂર છે જેમાં અમુક પ્રકારની લાઇટ સોસ હોય છે કે જ્યારે તે ખાવું ત્યારે તેમાં શામેલ હોતું નથી કેલરી ઉચ્ચ માત્રામાં.
જો તમે નીચે જણાવેલ વિગતવાર તત્વો અને માત્રા સાથે આ રેસીપી સખત રીતે તૈયાર કરો છો, તો તમે સ્વાદિષ્ટ અને જુદા જુદા પાસ્તાનો સ્વાદ મેળવી શકશો, તમે શાકભાજી પણ શામેલ કરી શકશો. હવે, તમારે જાણવું જોઈએ કે જો તમે આ તૈયારીને વધારે પડતા ખર્ચે છો તો તમે વધારાની કેલરી શામેલ કરશો.
ઘટકો (4 પિરસવાના માટે):
G 400 ગ્રામ. વર્મિચેલીસ નૂડલ્સનો.
Im સ્કીમ મિલ્કના 2 કપ.
"મીઠું.
"મરી.
»પ્રોવેન્સલ.
. 300 ગ્રામ. બ્રોકોલી.
અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ »3 ચમચી.
Small 2 નાના ડુંગળી, અદલાબદલી.
Gar લસણના 2 લવિંગ.
»શાકભાજીનો સ્પ્રે.
Green 2 અદલાબદલી લીલા ડુંગળી.
તૈયારી:
તમારે પહેલા 15 મિનિટ સુધી પાણીમાં બ્રોકોલી ઉકાળવા અને તેને ગાળવું પડશે. પછી તમારે વનસ્પતિ સ્પ્રે સાથે એક ડુંગળી, લસણના લવિંગ અને લીલા ડુંગળીને સાંતળો. એકવાર રાંધ્યા પછી તમારે બાફેલી બ્રોકોલીને કાપીને ટુકડાઓમાં દૂધ, મીઠું, મરી અને પ્રોવેન્સલ સાથે ઉમેરવું પડશે, તમારે 10 મિનિટ સુધી જગાડવો અને રાંધવા પડશે.
બીજી બાજુ, તમારે પાણી ગરમ કરવું પડશે, એકવાર તે ઉકળતા પછી, તેના પર એક મુઠ્ઠીભર મીઠું ફેંકી દો અને ત્યાં સુધી વર્મીચેલીસ તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી રાંધવા. એકવાર પાસ્તા રાંધ્યા પછી તમારે તેમને સ્રોતમાં સેવા આપવી જોઈએ, તેના પર બ્રોકોલી ચટણી રેડવું અને અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ટોચ પર છંટકાવ.