લાઇટ ચાર્ડ સેન્ડવીચ

આ એક હળવા રેસીપી છે જે વ્યવહારમાં મૂકવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તમે ટૂંકા સમયમાં બનાવી શકો છો, તેમાં સમૃદ્ધ અને સરળ સ્વાદ હોય છે અને તેને માત્ર ઓછામાં ઓછી માત્રામાં તત્વોની જરૂર હોય છે. જો કે, તે મૂળભૂત રીતે ચાર્ડ, કેટલીક શાકભાજી અને થોડા પ્રકાશ તત્વોથી બનાવવામાં આવે છે.

હળવા ચાર્ડ સેન્ડવીચ માટેની આ રેસીપી તે બધા લોકો માટે આદર્શ છે કે જે વજન ઘટાડવા અથવા આહાર યોજનાનો આહાર વ્યવહારમાં લાવે છે કારણ કે જો તમે તેને યોગ્ય માત્રામાં શામેલ કરો છો તો તે તમને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં કેલરી પ્રદાન કરશે.

ઘટકો:

> ચાર્ડના 3 બંડલ.
> લસણનો 1 લવિંગ.
> 1 લીલી ડુંગળી.
> 1 ઇંડા.
> 100 ગ્રામ. આખા ઘઉંનો લોટ
> 200 સીસી. મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ.
> સ્કીમ ચીઝનાં 2 ચમચી.
> મીઠું.
> મરી.
> શાકભાજીનો સ્પ્રે.
> ઓલિવ તેલ.

તૈયારી:

પ્રથમ, તમારે ચdર્ડના બંડલ્સ ધોવા જ જોઈએ, પાંદડા કાપીને, 15 મિનિટ સુધી પાંદડા ઉકાળો, વધારે પાણી કા removeો, તેમને ઠંડુ થવા દો અને તેમને મધ્યમ ટુકડાઓમાં કાપી દો. બીજી બાજુ, તમારે લસણની લવિંગ અને લીલા ડુંગળીની છાલ કા mustવી જ જોઈએ, તેને ખૂબ નાનો કાપીને તેને પહેલાં ઓલિવ તેલથી ગ્રીસ કરેલા ગરમ પ inનમાં સાંતળો.

કન્ટેનરમાં તમારે ચાર્ડ, લસણ, ડુંગળી, ઇંડા, લોટ, સ્કીમ મિલ્ક, પનીર, મીઠું અને મરી મૂકવી જોઈએ અને બધા તત્વો બરાબર મિક્ષ કરી લો. વનસ્પતિ સ્પ્રે સાથે છાંટવામાં આવેલી બેકિંગ ડીશમાં તમારે આ તૈયારીના અલગ ચમચી મૂકવા જોઈએ. જ્યાં સુધી બંને ભાગ બ્રાઉન ન થાય ત્યાં સુધી તમારે મધ્યમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બંને બાજુ રાંધવા જોઈએ.